2023考生關(guān)于高考的注意事項(xiàng)有哪些（歸納）

一年一度的高考又要到了，學(xué)子們經(jīng)過(guò)12年寒窗苦讀，即將奔赴高考考場(chǎng)，那么都有哪些需要注意的呢?以下是小編整理的一些2023考生關(guān)于高考的注意事項(xiàng)有哪些，歡迎閱讀參考。

高考考前注意事項(xiàng)

1、考前需要的物品需提前準(zhǔn)備好，考前一晚再檢查一遍。身份證和準(zhǔn)考證，兩證不齊不能進(jìn)入考場(chǎng)。

2、考試期間要吃清淡易消化的食物，不能吃油炸辛辣的食物，少吃或不吃水果，預(yù)防鬧肚子影響考試。

3、選擇自己愛(ài)吃的食物，盡量滿(mǎn)足自己的口味，熟悉的口味可使心情愉悅。食物多樣化，別吃太飽。

4、天氣炎熱，可結(jié)合自身情況少量飲水，飲完水后擰緊瓶蓋，避免灑潑或中途想上廁所等情況。

5、考前提前“踩點(diǎn)”?？记皯?yīng)規(guī)劃好出行路線(xiàn)和時(shí)長(zhǎng)，盡量錯(cuò)開(kāi)出行高峰期，提前1小時(shí)達(dá)考點(diǎn)。確認(rèn)考場(chǎng)與考位位置，注意洗手間、醫(yī)務(wù)室位置等?？荚嚠?dāng)天，如果走錯(cuò)考場(chǎng)或遇到交通堵塞，考生應(yīng)避免慌張，第一時(shí)間找監(jiān)考老師或交警，出示《準(zhǔn)考證》尋求幫助。

6、不準(zhǔn)攜帶任何書(shū)籍、筆記本、報(bào)紙、草稿紙、修正液、手機(jī)、手表(包括機(jī)械表、電子表、高科技手環(huán))、修正帶、金屬首飾(項(xiàng)鏈、耳環(huán)耳釘、手鐲等)、電子設(shè)備等。如果患有低血糖，巧克力、糖果等可事先向監(jiān)考老師聲明。

高考沖刺階段注意事項(xiàng)

一、不放松最后地復(fù)習(xí)

高考沖刺階段，我們要抓緊時(shí)間復(fù)習(xí)，贏得高考!考前一個(gè)月要合理安排復(fù)習(xí)計(jì)劃，不能太放松，要有時(shí)間意識(shí)!

高考題目考查比較靈活，大家不要糾結(jié)還有哪些新知識(shí)沒(méi)有學(xué)，要集中精力復(fù)習(xí)鞏固已經(jīng)掌握的知識(shí)!

每科準(zhǔn)備一些有詳細(xì)解答的題目，每天固定做幾道題目再核對(duì)答案，提前預(yù)熱高考!經(jīng)常以高考的心態(tài)來(lái)面對(duì)模擬考試，這樣高考時(shí)比較容易進(jìn)入狀態(tài)!

二、保持良好的心態(tài)

高考前會(huì)有一場(chǎng)又一場(chǎng)的考試，成績(jī)自然會(huì)有高低起伏!大家一定要以平常心來(lái)面對(duì)，一次考試成績(jī)的好壞并不能代表最后的成績(jī)!考得好不驕傲，考得差不氣餒!保持平和的心態(tài)來(lái)迎接高考!

不去思考高考后的事情，放空自己的心情，努力一搏!

沒(méi)有誰(shuí)可以自信地說(shuō)我都準(zhǔn)備好了，有時(shí)候越是要考試的時(shí)候，越覺(jué)得還有很多內(nèi)容沒(méi)有復(fù)習(xí)!希望大家能發(fā)揮好自己的水平，考出不錯(cuò)的成績(jī)!

三、找一個(gè)榜樣學(xué)習(xí)

高考復(fù)習(xí)期間可以找一個(gè)精神狀態(tài)好、學(xué)習(xí)勤奮的人作為榜樣!

身邊很多人可以作為榜樣，他們積極、樂(lè)觀、有自信心，你可以多向他們學(xué)習(xí)!經(jīng)常和自己的榜樣對(duì)話(huà)，接觸他積極的思想，感化自己!

四、勞逸結(jié)合、多鍛煉身體

“身體是革命的本錢(qián)” ，大家一定要在累了的時(shí)候休息!注意有松有馳!

大家要注意鍛煉身體，充分利用好體育課，注意身體與精神地勞逸結(jié)合?？忌梢詤⒓幼约合矚g的體育活動(dòng)，跑跑步!釋放壓力，調(diào)節(jié)情緒，以飽滿(mǎn)的激情面對(duì)高考!但在運(yùn)動(dòng)時(shí)，要防止受傷!

五、調(diào)整好作息時(shí)間，確保睡眠充足

高考前就不要再熬夜了，建議大家把睡眠調(diào)整到十點(diǎn)或十一點(diǎn)!注意生物鐘的調(diào)節(jié)，按照高考時(shí)間來(lái)安排復(fù)習(xí)，有利于進(jìn)入高考狀態(tài)!

六、保持愉快的心情學(xué)習(xí)

在高考最后一個(gè)月，要找到學(xué)習(xí)的樂(lè)趣，開(kāi)心地備戰(zhàn)高考!

營(yíng)養(yǎng)篇——沖刺高考，咱們應(yīng)該吃些啥?

高考將至，考生們?nèi)绾慰茖W(xué)飲食，確保身體“棒棒噠”，讓我們來(lái)看看專(zhuān)家的建議：

干凈衛(wèi)生是前提，營(yíng)養(yǎng)搭配是關(guān)鍵

口味調(diào)配要清淡，滋補(bǔ)養(yǎng)生要慎重

提神醒腦忌過(guò)飽，咖啡濃茶忌過(guò)量

一日三餐需規(guī)律，消耗過(guò)大需加餐

一、干凈衛(wèi)生是前提

考試將至，考生爭(zhēng)分奪秒，保證每日健康狀態(tài)是迎戰(zhàn)高考的必要前提。家長(zhǎng)們需注意，最后幾日，避免出現(xiàn)“寶寶辛苦了，爸爸媽媽帶你出去吃頓好的!”的心態(tài)。飯店衛(wèi)生存在隱患，飯菜結(jié)構(gòu)不同于家常菜等問(wèn)題容易導(dǎo)致考生腸胃不適。我們鼓勵(lì)考生在家里吃，父母能保證菜品衛(wèi)生及考生適應(yīng)的飲食結(jié)構(gòu)。

二、營(yíng)養(yǎng)搭配是關(guān)鍵

“最近都累瘦了，多吃點(diǎn)肉!中午喝鴿子湯，晚上給你燉雞湯”——心疼考生的家長(zhǎng)總會(huì)充滿(mǎn)憐惜地在臨考前給孩子“多加點(diǎn)肉，多喝點(diǎn)肉湯”，一味偏肉食，導(dǎo)致部分營(yíng)養(yǎng)缺乏，影響考試身體健康，影響考生精神狀態(tài)。

“兒子，媽媽給你買(mǎi)了你愛(ài)吃的漢堡包，快來(lái)吃一個(gè)?！薄@些“垃圾”食品常常贏得考生的喜愛(ài)，但是高鹽、高糖、高脂、高膽固醇的配比，是考生胃腸消化負(fù)擔(dān)的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

肉類(lèi)、谷物、蔬菜、水果、豆制品每天都來(lái)一點(diǎn)，是合理搭配的建議，魚(yú)肉、牛奶、各種新鮮蔬果是健腦良品。生食、冷食和咸菜要少食，最好不食。

三、口味調(diào)配要清淡

“孩子說(shuō)，吃點(diǎn)辣的特別過(guò)癮，這種特殊時(shí)期，我們家長(zhǎng)自然想依著孩子的喜好?！奔议L(zhǎng)請(qǐng)收回這種想法，忌辛辣刺激，特殊時(shí)期，考生體力消耗大，辛辣刺激可能會(huì)引起腹痛、腹瀉等胃腸不適，甚至影響考生精神狀態(tài)，口味清淡為宜。

四、滋補(bǔ)養(yǎng)生要慎重

食療有養(yǎng)生價(jià)值，但是盲目“大補(bǔ)”不僅“補(bǔ)”不了身，還會(huì)加重身體代謝負(fù)擔(dān)。各類(lèi)保健藥品更要慎重選擇，必要時(shí)，請(qǐng)遵循醫(yī)生建議。名貴食材口味固然好，但是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值往往雷同于一般食材，沒(méi)有必要一味追求。營(yíng)養(yǎng)品不可替代食物。

五、提神醒腦忌過(guò)飽

“寶寶，多吃點(diǎn)，吃飽了才有力氣看書(shū)。”家長(zhǎng)常在學(xué)生耳邊嘮叨這句話(huà)，卻不知這句話(huà)與科學(xué)想違背。飯后，人體血液更多的集中在消化系統(tǒng)，以促進(jìn)食物消化，腦部供血相對(duì)減少，考生便容易犯困，影響考生注意力。過(guò)飽過(guò)撐時(shí)，腸胃負(fù)擔(dān)加重，抑制大腦皮層興奮，不利于考生復(fù)習(xí)考試。每餐以吃到七、八分飽為宜，餐后休息半小時(shí)，適度活動(dòng)一下，也可調(diào)整一下情緒。

六、咖啡濃茶忌過(guò)量

咖啡濃茶是現(xiàn)代人喜愛(ài)的提神醒腦良品，每天來(lái)兩杯成為很多考生的必須品，甚至有的拿它代替喝水?？Х纫蚝筒鑹A的確可以短時(shí)間興奮大腦，但是長(zhǎng)期大量食用，是對(duì)考生體力的透支，影響考生健康。一次性大量食用，會(huì)引起心慌、惡心、注意力不集中、失眠等“中毒”問(wèn)題。少喝、最好不喝是專(zhuān)家的建議。有些考生如果長(zhǎng)期依賴(lài)于咖啡，那么，請(qǐng)適量飲用，忌突然停止飲用，否則會(huì)引起精神萎靡、煩躁等“戒斷反應(yīng)”。

七、一日三餐需規(guī)律

早餐是一日三餐中最重要的一餐，按營(yíng)養(yǎng)師建議，需要攝入全天30%的食物，存在著難度。那么對(duì)于考生而言，早餐吃些雞蛋、牛奶配著面包，或者雞蛋、饅頭、包子配著牛奶或者稀飯，用涼拌菜替代咸菜。

午餐要吃飽，變換著食材種類(lèi)和烹飪方法，可以增進(jìn)考生食欲，考生出現(xiàn)的營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題，可以通過(guò)午餐的膳食調(diào)整。例如，睡眠不好，多吃些粗糧、雜糧;貧血，多吃些豬肝、雞肝等動(dòng)物肝臟。

晚餐不可像成年人那樣吃的少，考生學(xué)習(xí)到深夜，體力消耗大，按照午餐標(biāo)準(zhǔn)為宜，忌過(guò)飽犯困。

八、消耗過(guò)大需加餐

很多考生早上第二、三節(jié)課后會(huì)覺(jué)得肚子餓，注意力集中不了，學(xué)習(xí)效率低，這說(shuō)明大腦開(kāi)始缺乏能量，此時(shí)，補(bǔ)充含“糖”食物可以緩解。量不宜多，一杯奶制品，或者一、兩片面包即可，也可以是一個(gè)蘋(píng)果。

晚餐后加餐不宜過(guò)晚，睡前兩小時(shí)左右為宜，牛奶、水果為佳，忌零食，忌高糖食物，例如蛋糕、糖果等。

兩餐加餐量控制在正餐1/3，過(guò)多會(huì)影響下一餐食欲。

“大戰(zhàn)在即，糧草先行”，家長(zhǎng)的關(guān)愛(ài)融入考生的每一餐，做好考生的后勤保障，與考生攜手，共同沖向勝利