2023年三伏天曬背的最佳時間
2023年三伏天曬背的最佳時間_怎么調(diào)理
我們都知道,三伏天的保健養(yǎng)生方式有很多,曬背就是其中很常見的一種保健方式,下面是小編為大家整理的2023年三伏天曬背的最佳時間,如果喜歡請收藏分享!
2023年三伏天曬背的最佳時間
三伏天的時候是很適合進(jìn)行曬背的,三伏天期間適當(dāng)進(jìn)行曬背,可以起到一定調(diào)理身體的作用,具有一定驅(qū)寒祛濕的作用。
但三伏天期間太陽是比較毒辣的,因此不建議在陽光很大的時候曬背,建議在上午10-11點的時候以及下午5點后進(jìn)行比較好。這樣就可以起到較好的曬背效果,同時又不會導(dǎo)致人體曬傷,每次曬背的時間,大約15-20分鐘左右即可。
三伏天是什么意思
三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。
“伏邪”所指“六邪”是古時人們的一種說法,即所謂的“六邪”(指“風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火”)中的暑邪。
在夏日里暑邪會逐漸的深伏于體內(nèi),而不為人知。
如暑邪不除,到了秋天,火邪克金,而傷肺氣,導(dǎo)致人的免疫力下降,而患感冒、咳嗽、發(fā)熱等疾病。
而進(jìn)入冬季以后,這些病會反復(fù)發(fā)作,“……秋為痃瘧,奉收者少,冬至重病。
因此,黃帝內(nèi)經(jīng)明確指出要“使氣得泄,若所愛在外“。
不要因怕出汗而躲在空調(diào)房里。
冷飲不但消不了暑氣,反而會傷了脾胃。
伏表示陰氣受陽氣所迫藏伏在地下的意思,每年有三個伏,三伏天是一年中最熱的時候。
從夏至開始,依照干、支紀(jì)日的排列,第三個庚日起為初伏。
第四個庚日起為中伏,立秋起第一個庚日為末伏的首日,末伏十天。
庚日的"庚"字是甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸十天干中的第七個字,庚日每十天重復(fù)一次。
伏天的起訖時間每年都不盡相同,大致是在七月中旬到八月中旬。
具體是怎樣計算的'呢?我國流行的"干支紀(jì)日法"用天干與地支相配而成的60組不同的名稱來記日子,每逢有庚字的日子叫庚日。
三伏天氣候有何特點
入伏后,地表濕度變大,每天吸收的熱量多,散發(fā)的熱量少,地表層的熱量累積下來,因此一天比一天熱,到了三伏,地面積累熱量達(dá)到最高峰,天氣就最熱。另外,夏季雨水多,空氣濕度大,水的熱容量比干空氣要大得多,這也是天氣悶熱的主要原因。七八月份副熱帶高壓加強(qiáng),在副高的控制下,高壓內(nèi)部的下沉氣流,使天氣晴朗少云,對陽光照射有利,地面輻射增溫,天氣就更熱。
寒濕體質(zhì)三伏天怎么調(diào)理
寒濕是中醫(yī)說法,中醫(yī)認(rèn)為:寒濕體質(zhì)的人容易出現(xiàn)腰膝酸軟,手足厥冷,大便不成形,舌苔厚膩等癥狀,時間長了還容易造成氣滯、陽虛,對身體健康是非常不利的。
1、在日常生活中,寒濕體質(zhì)可以采用食療的辦法,比如:常喝赤小豆薏米水或用赤小豆薏米熬粥,食用后可以起到健脾祛濕的功效,三伏天時也可以正常飲服,調(diào)理身體。
2、寒濕體質(zhì)的人群還可以在三伏天的時候選取溫陽祛濕的相關(guān)穴位艾灸或者針灸。
3、根據(jù)冬病夏治的原則,寒濕體質(zhì)的人群在三伏天可以選擇三伏貼。
三伏天要注意的皮膚病
1、足癬和股癬:足癬表現(xiàn)為足趾間脫皮、浸漬糜爛,或足側(cè)緣出現(xiàn)多數(shù)水皰,可有瘙癢,也可不癢,如不治療,皮疹可逐漸向外擴(kuò)大。股癬表現(xiàn)為大腿內(nèi)側(cè)、臀裂部的環(huán)狀紅斑脫屑,呈離心性擴(kuò)大,周圍??梢娦∏鹫?,自覺瘙癢或疼痛。
足癬和股癬是由真菌感染而引起的皮膚病,由于真菌喜好溫暖和潮濕,因此常常在夏季加重。
2、夏季濕疹:四肢和胸背部皮膚發(fā)紅,并有大量紅色小疹子出現(xiàn),奇癢難忍。
這是一種汗液障礙類皮膚病。高溫悶熱的天氣,人體的汗液增多,汗液里含有大量人體的代謝廢物,如尿素、尿酸、乳酸等,這些代謝廢物都是酸性物質(zhì), 會刺激皮膚引起皮膚內(nèi)毛細(xì)血管擴(kuò)張和炎癥細(xì)胞聚集,導(dǎo)致皮膚發(fā)紅,出現(xiàn)紅色小疹子和皮膚瘙癢。汗液里代謝物的濃度大小直接關(guān)系到對皮膚的刺激程度。汗液里 代謝廢物的濃度高,皮膚產(chǎn)生化學(xué)性炎癥反應(yīng)就強(qiáng),反之則弱。汗液里代謝廢物的濃度大小還與出汗量的多少有關(guān)。當(dāng)人體大量出汗時,汗液里的水分多,其中代謝 廢物的含量就低。有人從實驗室的研究中發(fā)現(xiàn),人體在中等量出汗時,汗液中的代謝廢物含量最高,此時最容易引起夏季濕疹。夏季濕疹患者在過了夏季后癥狀會緩 解,來年夏季又發(fā)作。
3、日光皮炎:在顏面、頸部和手背等曝光部位,尤以額部、面頰等處出現(xiàn)皮膚紅斑,上有粟粒大小的丘疹和輕度脫屑,日曬后加重,甚至出現(xiàn)腫脹、水皰,常感痛癢難忍,夜間癥狀加重,抓破后會引起感染。
這是一種光敏類皮膚病。夏季,陽光中紫外線的含量驟增,人體對紫外線的敏感性也隨之增高。在陽光中紫外線的作用下,表皮細(xì)胞受到破壞,蛋白質(zhì)發(fā)生變性、分解,毛細(xì)血管擴(kuò)張充血,從而導(dǎo)致皮炎的發(fā)生。
4、丘疹性蕁麻疹:皮疹為綠豆至花生米大小略帶紡錘形的紅色風(fēng)團(tuán)樣損害,頂端常有小水皰,有的為半球形隆起的緊張性大水皰,皮疹多發(fā)于軀干、四肢,可成片或散在,瘙癢明顯。
本病與蚊蟲叮咬有關(guān),如臭蟲、跳蚤、虱、螨、蚊等昆蟲叮咬皮膚后注入唾液,誘發(fā)的過敏反應(yīng)。