2023年三伏天是幾號(hào)到幾號(hào)_歷時(shí)40天

三伏天是我國(guó)在夏季的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)的天氣情況,三伏天也是一年之中最炎熱的一段時(shí)間,下面小編給大家整理了關(guān)于2023年三伏天是幾號(hào)到幾號(hào)的內(nèi)容，歡迎大家閱覽借鑒!

2023年三伏天是幾號(hào)到幾號(hào)

一個(gè)完整的三伏天，包括初伏、中伏、末伏。

2023年三伏天的時(shí)間表如下：

初伏：2023年7月11日-7月20日，共10天;

中伏：2023年7月21日-8月9日，共20天;

末伏：2023年8月10日-8月19日，共10天

今年將從7月11日這一天正式入伏，并將于8月19日迎來(lái)末伏的最后一天，整個(gè)三伏天將持續(xù)整整40天的時(shí)間。

三伏天吃什么好

具體如下所示：

中醫(yī)認(rèn)為“夏季暑濕，適宜清補(bǔ)”，三伏天處于夏季，夏季歸心，心喜涼，宜食酸，這是可以多吃一些酸性的食物，比如小麥制品、李子、桃子、橄欖、菠蘿、芹菜等。

另外中醫(yī)注重天人合一，陰陽(yáng)互補(bǔ)，夏季多吃酸甘的食物外，盡量不吃辛辣溫燥食物;避免生食冷飲過(guò)度導(dǎo)致傷及人體內(nèi)的正氣而誘發(fā)疾病。

其次三伏天還可以多吃西瓜、苦瓜、冬瓜、黃瓜、絲瓜、番茄、紅豆、薏米等果蔬食材，有利尿補(bǔ)水以及祛濕的作用，是首選祛暑食物。

最后就是三伏天人體會(huì)流失大量的汗液，這時(shí)候需要多補(bǔ)充水分以及鹽，盡量多選擇含有大量的水分和鈉、鉀、鎂等有機(jī)鹽的湯品以及水分。

三伏天是什么意思

三伏天出現(xiàn)在小暑和立秋之中,是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。所謂的“伏天兒”,就是指農(nóng)歷“三伏天”,即一年當(dāng)中最熱的一段時(shí)間?？梢赃@樣理解:“伏”就是天氣太熱了,宜伏不宜動(dòng)。但是三伏天之所以稱之為“伏”,是因?yàn)橐灿胁簧俸湟蛩卦趦?nèi)。三伏是中原地區(qū)在一年中最熱的三、四十天,三伏是按農(nóng)歷計(jì)算的,大約處在陽(yáng)歷的7月中下旬至8月上旬間。

三伏天多吃酸少吃苦

夏季出汗多，鹽分損失多，若心肌缺鹽，心臟搏動(dòng)就會(huì)受到影響，中醫(yī)講：“心主夏，心若緩，急食酸以收之。”意思是說(shuō)，這個(gè)時(shí)候在飲食上要多食酸咸，少吃苦味，多吃點(diǎn)西瓜

氣候炎熱，人易感心煩不安，疲倦乏力，中醫(yī)認(rèn)為，此時(shí)肝氣已漸弱，脾臟正旺，飲食養(yǎng)生宜減苦增酸咸，少食肥膩食品，補(bǔ)肝助腎。

夏季出汗多，鹽分損失多，若心肌缺鹽，心臟搏動(dòng)就會(huì)受到影響，中醫(yī)講：“心主夏，心若緩，急食酸以收之?！币馑际钦f(shuō)，這個(gè)時(shí)候在飲食上要多食酸咸，少吃苦味，多吃點(diǎn)西瓜、番茄、素炒綠豆芽等為好。但也不要過(guò)于偏嗜，嗜好偏過(guò)不但會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，而且還能傷及脾胃及其他臟腑。

不要等極饑而食，食不可過(guò)飽;不要等極渴而飲，飲不可過(guò)量。飽食過(guò)多，則結(jié)積聚，渴飲過(guò)多，則成痰澼，人在大饑大渴時(shí)，最容易過(guò)飲過(guò)食，急食暴飲，損害健康。所以在饑渴難耐之時(shí)，也應(yīng)緩緩進(jìn)食，另外在沒(méi)有食欲的情況下，不能勉強(qiáng)進(jìn)食，過(guò)分強(qiáng)食。

三伏天注意事項(xiàng)有哪些

注意防暑

三伏天天氣是很炎熱的，這時(shí)候要是不注意防暑，那么很容易導(dǎo)致中暑，出現(xiàn)悶熱、心煩以及頭暈、惡心等不適癥狀，對(duì)人體的健康造成威脅，因此三伏天要注意防暑才可以。

少吃寒涼食物

三伏天炎熱，很多人喜歡待在空調(diào)中，吃冷飲;但一般是不建議長(zhǎng)期這樣的，三伏天天氣熱，人體毛孔處于張開(kāi)狀態(tài)，過(guò)多吹空調(diào)或者食用冷飲就會(huì)導(dǎo)致人體表面溫度驟降，毛孔關(guān)閉，血管驟縮，體熱無(wú)法散出。

注意防曬

三伏天是一年中天氣最熱的時(shí)候，這時(shí)候陽(yáng)光紫外線是最毒的，出門(mén)要是不注意防曬是很容易曬黑的，嚴(yán)重時(shí)還可能會(huì)導(dǎo)致人體傷害，因此三伏天要注意防曬才行。