大暑，是二十四節(jié)氣中的第12個(gè)節(jié)氣，也是夏季最后一個(gè)節(jié)氣，這意味著進(jìn)入一年之中最熱的時(shí)候了，下面給大家分享關(guān)于大暑養(yǎng)生注意事項(xiàng)及禁忌，歡迎閱讀!

大暑養(yǎng)生注意事項(xiàng)及禁忌

1.餃子

頭伏吃餃子是傳統(tǒng)習(xí)俗，因?yàn)槊糠攴欤说奈缚诰筒缓?，吃不下去東西，而餃子在中國(guó)人的傳統(tǒng)習(xí)俗里正是開胃解饞的食物。這時(shí)候的餃子要以菜為主，夏天的應(yīng)季的蔬菜有很多，比如茄子、豆角、西葫蘆、黃瓜、茴香等等，這些可都是適合包餃子的好蔬菜。

2.鯉魚

夏季氣候溫?zé)岢睗?，適當(dāng)喝些鯉魚湯，有助于祛濕開胃、利水消腫。而從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來說，鯉魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白、礦物質(zhì)和維生素，極易被消化吸收，包括兒童、孕婦、老人在內(nèi)的各類人群都適合吃。

3.黃鱔

民間有“小暑黃鱔賽人參”的說法，最近一段時(shí)間鱔魚最為滋補(bǔ)，中醫(yī)認(rèn)為黃鱔性溫味甘，具有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)肝脾、除風(fēng)濕、強(qiáng)筋骨等作用，小暑時(shí)節(jié)最宜吃黃鱔，可以預(yù)防夏季食物不消化引起的腹瀉，還可以保護(hù)心血管。

4.河蚌

中醫(yī)認(rèn)為蚌肉有清熱解毒、滋陰明目功效，河蚌富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵，維生素A、B1、B2，對(duì)人體有保健功效。

5.姜

盛夏來臨，不少人會(huì)食欲不振，而生姜有利于食物的消化和吸收，對(duì)于防暑度夏有一定益處。夏日人們好貪涼，喜愛電扇空調(diào)，很容易引起傷風(fēng)感冒。這時(shí)及時(shí)喝點(diǎn)姜糖水有助于驅(qū)逐體內(nèi)風(fēng)寒。

6.苦瓜

苦瓜含有豐富的維生素B、C、鈣、鐵等，苦瓜味苦，生則性寒，熟則性溫。生食清暑瀉火，解熱除煩;熟食養(yǎng)血滋肝，潤(rùn)脾補(bǔ)腎，能除邪熱、解勞乏、清心明目、益氣壯陽(yáng)。苦瓜能泄去心中煩熱，排除體內(nèi)毒素?？喙献詈玫某苑ㄟ€是涼拌，涼拌能夠很好地保留苦瓜中所含有的維生素。

大暑的養(yǎng)生妙招

1.巧用芳香植物消暑化濕

比如新鮮的藿香葉、薄荷葉、佩蘭等，用來煮湯或熬粥。但要注意不能過度，也不能將其作為治療疾病的方法。

2.趁暑化濕解冬病

不是所有慢性病都能利用暑天來治療，還得依個(gè)人體質(zhì)。比如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風(fēng)濕等陽(yáng)虛癥疾病，有上述慢性病的人可以利用好大暑這個(gè)時(shí)節(jié)治病，若是一些體質(zhì)熱的慢性病人就不適合用這種方式來治療了。

3.多飲暖水益消暑

需要提醒的是，為了解渴有人一次性飲水過多，不過這樣容易增加心臟負(fù)擔(dān)，使血液濃度快速下降，甚至出現(xiàn)心慌、氣短、出虛汗等現(xiàn)象。所以，炎熱季節(jié)，渴極了喝水原則是：少喝勤喝，溫度以35~40度為宜。

4.藥食同粥補(bǔ)氣清暑

在大暑節(jié)氣，典型的“度暑粥”可以選擇綠豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥，這些食材都具有補(bǔ)氣清暑、健脾養(yǎng)胃的功效，可以幫助市民安度盛夏。

5.消暑切莫?jiǎng)印案位稹?/p>

有心腦血管疾病的人一定要避免生氣、著急等極端情緒，應(yīng)盡量做到“心靜自然涼”。

6.“桑拿天”健身宜散步

大暑中運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生首先要避開 “桑拿天”，悶熱天氣盡量少出門、少活動(dòng)，即使出門也不能長(zhǎng)時(shí)間暴露在露天環(huán)境中。為了讓體內(nèi)的濕氣散發(fā)出來，應(yīng)盡量在早晚溫度稍低時(shí)進(jìn)行散步等強(qiáng)度不大的活動(dòng)。

大暑節(jié)氣的禁忌

室外注意

1.大暑期間，日光中紫外線的含量較高，尤其是中午日光直射，且室外氣溫較高時(shí)，應(yīng)盡量避免長(zhǎng)時(shí)間暴露于室外，以免受到紫外線的傷害和中暑。

2.大暑期間，如果要外出，一定要準(zhǔn)備遮陽(yáng)帽或打遮陽(yáng)傘，戴太陽(yáng)鏡，并適當(dāng)使用防曬霜，并且要避免在高溫下活動(dòng)，以免發(fā)生中暑。

3.在安排勞動(dòng)或體育鍛煉時(shí)，要避開烈日，并注意加強(qiáng)防護(hù)，尤其是老年人，其臟器功能減退，體內(nèi)含水量比年輕人少，所以，高溫天氣對(duì)老年人危害更大。

室內(nèi)講究

1.大暑期間，日常起居上睡眠要充足，不可在過于困乏時(shí)才睡，應(yīng)當(dāng)在微感乏累時(shí)便開始入睡，并且睡眠前不可做劇烈的運(yùn)動(dòng)。

2.要避免長(zhǎng)期在空調(diào)屋內(nèi)，在家中空調(diào)適當(dāng)調(diào)高溫度，26℃左右為宜，要避免室內(nèi)外溫差過大，容易患上感冒。

3.大暑時(shí)節(jié)，很多人喜歡光著上身睡覺，誤以為這樣會(huì)涼快，其實(shí)這是錯(cuò)誤的。夏日里睡覺最好穿上薄薄的睡衣，這樣既可以很好地吸汗，同時(shí)還可以防止受涼。

4.不要長(zhǎng)期熬夜，人體陽(yáng)氣最旺的時(shí)候是晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)的時(shí)候，如果這個(gè)時(shí)候還沒有入睡，還在熬夜的話，會(huì)影響體內(nèi)陽(yáng)氣的生發(fā)，同時(shí)也會(huì)影響肝臟健康，所以，夏季養(yǎng)陽(yáng)注意不要熬夜，最好能在11點(diǎn)前入睡。

大暑飲食的有四個(gè)禁忌：

1、忌大量食用冷飲瓜果

大暑天氣炎熱，很多人喜歡吃大量冰凍瓜果、冷飲等寒性食物。但是這就容易損傷脾胃陽(yáng)氣，脾胃運(yùn)化能力差，人的消化功能相對(duì)減弱，容易發(fā)生胃腸道疾病，出現(xiàn)食欲不振等癥狀。

2、忌大量飲水

這天氣一熱，我們就容易大量飲水，有些人甚至一口氣喝一瓶500ml的水。但是大量飲水會(huì)沖淡胃液，影響消化，還會(huì)造成體內(nèi)的水分和鹽分大量流失。夏季確實(shí)需要補(bǔ)充水分，但是過量就得不償失了。

3、忌大量食用辛辣

大暑時(shí)節(jié)不思飲食、精神欠佳，腸胃功能也比較弱，吃辛辣食物雖然可以開胃，但多吃就容易傷及脾胃。養(yǎng)胃很重要，辛辣不能要。

4、忌吃大量食用油膩食物

大量的油膩食物會(huì)加重胃腸的負(fù)擔(dān)，使大量血液滯留于胃腸道，這樣供腦的血液就會(huì)減少，人就容易疲乏。

大暑飲食的這四個(gè)禁忌，又該怎么養(yǎng)生呢?

1、大暑養(yǎng)生，重在養(yǎng)脾。

夏季人體消耗大，脾的運(yùn)化功能需增強(qiáng)，才能更多地吸收營(yíng)養(yǎng)維持人體的健康。我們可以喝一些養(yǎng)生粥來養(yǎng)脾?？梢赃x擇綠豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥，這些食材都具有補(bǔ)氣清暑、健脾養(yǎng)胃的作用，炎炎夏季尤其是最熱的大暑，清爽度夏還是可以的。

2、高溫時(shí)段要減少外出

大暑時(shí)節(jié)是一年中氣溫最高的時(shí)候，所以每天要避免氣溫最高的時(shí)候出門，主動(dòng)做好防曬措施，避免中暑。

3、大暑養(yǎng)生，防濕邪也很重要

伏天既要防“陽(yáng)暑”，亦要防“陰暑”。夏季雨水多，特別是近期洪水多，濕邪較重，濕易傷脾，且易與暑熱之邪互結(jié)而傷人，易使人感到頭昏、身重、四肢無力、食欲不振等。如不慎淋雨后，需及時(shí)更換衣物。

4、冬病夏治

冬病夏治這個(gè)詞大家肯定熟悉，三伏天，正是 “冬病夏治” 的好時(shí)間。此時(shí)，在人體的穴位上進(jìn)行藥物敷貼、艾灸等治療，激發(fā)人體陽(yáng)氣，提高機(jī)體抗邪能力，從而達(dá)到防治疾病的目的。