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三伏天養(yǎng)生6大禁忌

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三伏天養(yǎng)生6大禁忌簡(jiǎn)介

在我們的生活之中,每一個(gè)節(jié)氣對(duì)于我們來(lái)講都是要及時(shí)的去進(jìn)行了解的,那么三伏天養(yǎng)生的禁忌你們了解多少?以下是小編為大家準(zhǔn)備了三伏天養(yǎng)生6大禁忌簡(jiǎn)介,歡迎參閱。

三伏天養(yǎng)生6大禁忌

三伏天養(yǎng)生6大禁忌

一、忌暴曬

陽(yáng)光中的紫外線,會(huì)引起皮膚脫皮、紅斑,嚴(yán)重的甚至?xí)鹚挕W贤饩€中的UVA,更是會(huì)穿透玻璃,深入真皮層,破壞膠原、彈力纖維,讓皮膚提前衰老,甚至引發(fā)皮膚癌。

除了皮膚之外,強(qiáng)烈的陽(yáng)光還會(huì)損傷眼睛。沒(méi)有做好足夠的防護(hù),紫外線就可能對(duì)晶狀體、視網(wǎng)膜黃斑、角膜等眼球結(jié)構(gòu)造成損傷。

夏日小貼士

1、上午10點(diǎn)到下午2點(diǎn)紫外線最強(qiáng),應(yīng)該避免這個(gè)時(shí)段出去。

2、外出時(shí),選擇合適衣物,比如長(zhǎng)袖、立領(lǐng)的衣服。另外,潮濕的衣物防曬能力減弱。

二、忌缺水

為了維持正常的生理功能,每人每天差不多需要1.5升。但在高溫環(huán)境下或是運(yùn)動(dòng)勞動(dòng)后,大量出汗的情況下,每天的水需要量可以增加到2升或更多!

夏日小貼士

至于喝什么水,最推薦的,永遠(yuǎn)是白開(kāi)水。炎夏補(bǔ)水要記牢,小口慢飲來(lái)解暑。

三、忌貪涼

低溫不會(huì)引起關(guān)節(jié)炎,但如果存在關(guān)節(jié)炎,過(guò)低的溫度確實(shí)會(huì)讓關(guān)節(jié)覺(jué)得疼痛不適。因此,建議把空調(diào)溫度設(shè)置在26-27℃左右比較合適,而且最好不要直對(duì)著空調(diào)吹冷風(fēng)。

關(guān)于冷飲方面,癌癥患者尤其注意不要吃。可以熬綠豆湯之類的富含礦物質(zhì)和維生素的食物來(lái)防止中暑。

四、忌久坐

天一熱,人就變得更懶,待在陰涼的房間里,坐著就不想起來(lái)。久坐危害大,容易導(dǎo)致腿腳腫、下肢血栓形成,加速嵴柱老化。最好每隔半小時(shí)就起身活動(dòng)活動(dòng),特別是避免久坐超過(guò)90分鐘。

夏日小貼士

換一個(gè)容積小的杯子喝水,水喝完了,就會(huì)起身去接水。這樣既活動(dòng)了筋骨,又能多喝點(diǎn)水,一舉兩得。

在清晨日頭未升或是夜晚暑氣消散的時(shí)候,可以出門(mén)走走鍛煉一下。

五、忌剩菜

三伏天,氣溫高,胃口不好,容易剩菜。而溫度高,細(xì)菌繁殖迅速,剩菜容易壞。

吃剩的菜,蓋好保鮮膜,盡快放冰箱。即使放了冰箱,也最好在一天內(nèi)吃完。無(wú)論剩的是葷菜、素菜,從冰箱拿出來(lái)后,記得徹底加熱后再吃。

夏日小貼士

盡量不要剩素菜、涼菜。蔬菜比肉更容易產(chǎn)生亞硝酸鹽,而且也容易受到細(xì)菌污染。

最好的方法還是,吃多少做多少,大夏天的,別剩菜。

六、腸胃最怕涼

夏天,冰淇淋、冷飲、冰凍水果,吃起來(lái)那叫個(gè)爽!但夏季也是腸道疾病的高發(fā)期,專家建議,這個(gè)季節(jié)少吃太涼的東西,尤其早晨起床時(shí)和晚上臨睡前。為了及時(shí)給腸胃保暖,吃涼拌食物時(shí),不妨加點(diǎn)姜或芥末,可以暖胃、殺菌。

三伏天的意含義

三伏天一般都是出現(xiàn)在小暑與處暑之間,是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子?!叭臁钡摹胺本褪侵浮胺啊保此^的“六邪”中的暑邪。每年入伏的時(shí)間不固定,中伏的長(zhǎng)短也不相同,需要查歷書(shū)計(jì)算,簡(jiǎn)單地可以用“夏至三庚”這4字口訣來(lái)表示入伏的日期,即從夏至后第3個(gè)“庚”日算起,初伏為10天,中伏為10天或20天,末伏為10天。我國(guó)古代流行“干支紀(jì)日法”,用10個(gè)天干與12個(gè)地支相配而成的60組不同的名稱來(lái)記日子,循環(huán)著來(lái)計(jì)算的。

三伏天名字的由來(lái)

一般來(lái)說(shuō)三伏天是出現(xiàn)在小暑和處暑之中,是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。所謂的“伏天兒”,就是指農(nóng)歷“三伏天”,即一年當(dāng)中最熱的一段時(shí)間。 可以這樣理解:“伏”就是天氣太熱了,宜伏不宜動(dòng)。但是三伏天之所以稱之為“伏”,是因?yàn)橐灿胁簧俸湟蛩卦趦?nèi)。三伏是中原地區(qū)在一年中最熱的三、四十天,三伏是按農(nóng)歷計(jì)算的,大約處在陽(yáng)歷的7月中下旬至8月中下旬。

三伏天的習(xí)俗

民間有句俗語(yǔ),頭伏蘿卜二伏菜,三伏還能種蕎麥;頭伏餃子,二伏面,三伏烙餅攤雞蛋。小暑頭伏吃餃子是傳統(tǒng)習(xí)俗,伏日人們食欲不振,往往比常日消瘦,俗謂之苦夏,而餃子在傳統(tǒng)習(xí)俗里正是開(kāi)胃解饞的食物山東有的地方吃生黃瓜和煮雞蛋來(lái)治苦夏,入伏的早晨吃雞蛋,不會(huì)吃別的食物。

三伏天是那三伏

三伏天指的是:初伏、中伏、末伏。

初伏:按中國(guó)的日歷法來(lái)說(shuō),是真正暑天的開(kāi)始。初伏固定為10天, 初伏從夏至日后第三個(gè)庚日始(稱入伏)。

中伏:初伏與末伏之間的這段時(shí)間就是中伏,通常也指從夏至后第四個(gè)庚日起到立秋后第一個(gè)庚日前一天的這段時(shí)間。

末伏:立秋后的第一個(gè)庚日,是最后的一伏。末伏固定為10天,也指從立秋后第一個(gè)庚日起到第二個(gè)庚日前一天(共十天)。也被稱之為三伏天。

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