在炎熱的夏季，我們最容易中暑，那關(guān)于預(yù)防中暑的措施有哪些呢?不知關(guān)于高溫預(yù)防中暑的知識(shí)點(diǎn)你們了解多少?以下是小編為大家準(zhǔn)備了高溫預(yù)防中暑的措施有哪些(必備)，歡迎參閱。

高溫預(yù)防中暑的措施有哪些

1、衣著防護(hù)要有講究，衣服顏色最好選擇淺色、白色或者素色，質(zhì)地注意選擇棉、麻、絲類等吸熱慢、散熱快的質(zhì)地，戴上太陽鏡、遮陽帽、遮陽傘保護(hù)眼睛、面部，太陽光特別強(qiáng)時(shí)可以打上遮陽傘;

2、注意飲食適宜和禁忌，夏季脾胃功能容易損傷，飲食適合于清淡、易消化。但夏季體力消耗又較大，又需要富含營養(yǎng)的食品?？诳时硎旧眢w已經(jīng)缺水，所以尚未出現(xiàn)口渴時(shí)，就應(yīng)該主動(dòng)喝水，少量多次，每次以不超過300ml為宜，夏季應(yīng)該比其它季節(jié)飲水總量要多。夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠、疲乏。綠茶、綠豆湯、酸梅湯、淡鹽水等也是不錯(cuò)的解暑飲料，新鮮應(yīng)季的瓜果蔬菜可很好的補(bǔ)充水分和電解質(zhì)。但是凡事都要適量，忌大量食用生冷瓜果、過涼冷飲。因?yàn)橄募倦m熱，但是陽氣趨于體表，內(nèi)臟陽氣不足，過食生冷和寒涼的食物，會(huì)損傷脾胃陽氣，使脾胃運(yùn)化無力，寒濕內(nèi)滯，嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀。姜性辛溫，發(fā)散寒濕，也有助毛孔散熱。忌大量飲水。因?yàn)榇罅匡嬎坏珪?huì)沖淡胃液，影響消化功能，還會(huì)引起反射性地排汗亢進(jìn)，造成體內(nèi)水分和鹽分大量流失，嚴(yán)重者可以促使熱痙攣發(fā)生;

3、巧用風(fēng)扇和空調(diào)，借助自然風(fēng)，地上灑水，電風(fēng)扇、空調(diào)等可以避暑。但是要使用的得當(dāng)，頻繁出入或長時(shí)間留滯空調(diào)環(huán)境，或者空調(diào)溫度過低，睡眠中使用空調(diào)，會(huì)對人體的免疫功能或者對熱的適應(yīng)能力產(chǎn)生不利影響。可以抽出一定時(shí)間到室外活動(dòng)，主動(dòng)適應(yīng)自然氣溫進(jìn)行耐熱鍛煉。睡前可以使用空調(diào)，臨睡時(shí)把空調(diào)關(guān)閉。通風(fēng)不暢容易導(dǎo)致中暑，電扇可以改善通風(fēng)，但是不應(yīng)直吹人體。外出運(yùn)動(dòng)要選好時(shí)間，不要在10-16點(diǎn)間在烈日下行走和活動(dòng)，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段的陽光最強(qiáng)烈，發(fā)生中暑的可能性最大。運(yùn)動(dòng)量也要注意適中，以免體液流失過多引發(fā)中暑。有心腦血管疾病、孕婦或者平素體質(zhì)比較虛弱的人，在高溫季節(jié)要盡可能的減少外出活動(dòng);

4、情緒穩(wěn)定，睡眠足也很重要。老百姓說心靜自然涼，暴怒或者情緒波動(dòng)容易引發(fā)中暑。夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠可以使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，有利于預(yù)防中暑。睡前洗溫水浴，有助于安穩(wěn)睡眠。

夏季中暑的原因有哪些

2.1、暴曬：盡量不要在10點(diǎn)至16點(diǎn)時(shí)暴露在陽光里。如果一定要出門，挺好戴上遮陽傘或遮陽帽、戴上太陽鏡，并涂抹防曬霜，挺好準(zhǔn)備充足的水或飲料。

2.2、著裝不當(dāng)：外出時(shí)挺好穿棉、麻、絲類的織物，少穿化纖品類服裝，以免大量出汗時(shí)不能及時(shí)散熱。

2.3、飲酒：少喝酒，少喝含咖啡因的飲料，如可樂、咖啡等。

2.4、缺水：別等口渴了才喝水，應(yīng)根據(jù)氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水。

中暑后會(huì)引發(fā)哪些并發(fā)癥

3.1、急性腎功能衰竭

重癥中暑的腎臟損害，病理改變?yōu)槟I臟充血伴有囊下、腎盂、腎間質(zhì)的出血。臨床表現(xiàn)尿量少，尿常規(guī)中有蛋白、透明管型和顆粒性管型，膿細(xì)胞和紅細(xì)胞。

3.2、休克及水、電解質(zhì)和酸堿失衡

休克對重癥中暑患者預(yù)后的影響極大，尤其是老年患者。中暑患者休克的發(fā)生與腦水腫、心力衰竭、呼吸衰竭、感染及低血容量等多方面因素相關(guān)。相反，休克亦加重各臟器功能的損傷及衰竭。

中暑后不能吃什么

1、禁忌飲酒

在中暑之后一定要禁忌飲酒，酒是特別刺激的一種飲品，不僅會(huì)刺激我們的胃部，而且還會(huì)刺激我們的腸胃，對我們的身體沒有任何的幫助，只有壞處，所以說一定要禁忌飲酒，尤其是白酒千萬不能夠喝。

2、禁忌服用補(bǔ)品

在蒸煮之后禁忌服用補(bǔ)品，比如說一些保健品之類的東西，也不要立即服用中暑之后應(yīng)該讓我們的腸胃得到一定的恢復(fù)，讓我們的胃部得到一定的恢復(fù)才好，適當(dāng)?shù)某砸恍┹^為清淡的食物和蔬菜才是最好的，不要過分的去補(bǔ)。

3、禁忌吃涼的食物

在中暑之后禁忌吃一些涼的食物，比如說一些冰鎮(zhèn)的雪糕，冰鎮(zhèn)的飲料等等，這些特別涼的東西會(huì)深深地刺激我們的胃部器官，而且對我們的胃黏膜造成極大的傷害，這些冰鎮(zhèn)的東西也會(huì)影響到我們就是之后的恢復(fù)所以說千萬不要吃這些東西。

中暑后吃什么食物好

1、吃些解暑粥類

中暑后多吃粥類食品，是我國傳統(tǒng)的保健方法，對于身體大有好處。用于防暑的粥品有綠豆粥、荷葉粥、鮮藕粥、生蘆根粥等。也可用中藥決明子15克、白菊花15克、粳米60克、冰糖適量煮成粥，作為夏秋季的清涼飲料。

2、多喝些清熱解暑湯

中暑后，人出汗比較多，體液損耗比較大，這時(shí)多喝湯既能及時(shí)補(bǔ)充水分，又有利于消化吸收。喝湯最好綠豆類湯，綠豆性涼，具有清熱解暑的功效。綠豆還可以和薄荷做成綠豆湯，與南瓜一起做成綠豆南瓜湯，和米仁一起做成綠豆米仁湯，和金銀花一起做成綠豆銀花湯。

3、多喝些降溫防暑茶

中暑后多飲茶，既能及時(shí)補(bǔ)充身體出汗后體內(nèi)損失的水分，又有清熱解暑的作用，比如建議多喝綠茶。因?yàn)榫G茶性涼，熱天應(yīng)盡量飲綠茶。