身處夏季高溫之中，我們對于中暑的預防措施就顯得至關重要了。為此一般中暑的時候我們應該吃什么好呢?以下是小編為大家準備了中暑后吃什么食物好(推薦)，歡迎參閱。

中暑后吃什么食物好

1、吃些解暑粥類

中暑后多吃粥類食品，是我國傳統(tǒng)的保健方法，對于身體大有好處。用于防暑的粥品有綠豆粥、荷葉粥、鮮藕粥、生蘆根粥等。也可用中藥決明子15克、白菊花15克、粳米60克、冰糖適量煮成粥，作為夏秋季的清涼飲料。

2、多喝些清熱解暑湯

中暑后，人出汗比較多，體液損耗比較大，這時多喝湯既能及時補充水分，又有利于消化吸收。喝湯最好綠豆類湯，綠豆性涼，具有清熱解暑的功效。綠豆還可以和薄荷做成綠豆湯，與南瓜一起做成綠豆南瓜湯，和米仁一起做成綠豆米仁湯，和金銀花一起做成綠豆銀花湯。

3、多喝些降溫防暑茶

中暑后多飲茶，既能及時補充身體出汗后體內損失的水分，又有清熱解暑的作用，比如建議多喝綠茶。因為綠茶性涼，熱天應盡量飲綠茶。

中暑后會引發(fā)哪些并發(fā)癥

3.1、急性腎功能衰竭

重癥中暑的腎臟損害，病理改變?yōu)槟I臟充血伴有囊下、腎盂、腎間質的出血。臨床表現尿量少，尿常規(guī)中有蛋白、透明管型和顆粒性管型，膿細胞和紅細胞。

3.2、休克及水、電解質和酸堿失衡

休克對重癥中暑患者預后的影響極大，尤其是老年患者。中暑患者休克的發(fā)生與腦水腫、心力衰竭、呼吸衰竭、感染及低血容量等多方面因素相關。相反，休克亦加重各臟器功能的損傷及衰竭。

中暑了怎么辦

一、體外降溫法

中暑時，人的體溫會比日常高，多因暴曬所致。迅速體外降溫是治療中暑的根本原則，常見方法有吹送涼風法、涼濕床單包裹法。中暑后，人應立即轉移到溫度較低的室內，然后脫去不必要的衣服，并用風扇吹身體。吹送涼風時，應注意人體溫度，若溫度低于38.5攝氏度時，停止吹送。如此方法未能降溫，可用涼濕床單包裹全身。包裹時，中暑者可同時口服生理鹽水補充身體所流失鹽和口服葡萄糖補充身體所流失的糖。

二、體內降溫法

體內降溫法并非常用方法，因為這種方法需要一定的條件。常見體內降溫法有冰鹽水灌洗腸胃、生理鹽水灌腹膜腔等。此方法適合病情較重，出現各器官衰竭癥狀的中暑者。

三、藥物降溫法

藥物也能降溫，常見具有調節(jié)體溫、降低氧耗功效的藥物有氯丙嗪?？诜幬锖?，中暑者的血管得以擴張、肌肉得以松弛。若中暑者出現寒戰(zhàn)癥狀，也可用此藥治療，但用法變?yōu)殪o脈輸注，輸注時應檢測血壓。

四、飲食降溫法

中暑時，人可飲綠豆湯、酸梅湯消暑。綠豆湯是一種較佳的降暑食品，很多人夏季都喜歡食用。日常，人們也可以多喝菊花水。菊花水也具有較佳的解暑功效。

五、按摩降溫法

中暑后，人的身體比較虛弱，會出現惡心嘔吐、出冷感的癥狀。按摩太陽穴可緩解暈厥癥狀;按摩內關穴，可舒緩胸口不適癥狀;按摩百會穴，可緩解休克癥狀。若中暑者不會運用此方法降溫，可用其他方法治療。

中暑的原因

中暑俗稱“發(fā)痧”，是由于體溫調節(jié)中樞功能障礙、汗腺功能衰竭和水電解質丟失過多，人體體溫調節(jié)功能紊亂而引起的疾病。中暑常發(fā)生在氣溫超過32℃和濕度大于60%、無風的夏季。

以下6點是高溫中暑的重要原因：

1、在高溫作業(yè)的環(huán)境中工作，如果再加上通風差，則極易發(fā)生中暑;

2、農業(yè)及露天作業(yè)時，受陽光直接暴曬，再加上地面受陽光的暴曬，使大氣溫度再度升高，使人的腦膜充血，大腦皮層缺血而引起中暑，空氣中濕度的增強易誘發(fā)中暑;

3、在公共場所、家族中，人群擁擠集中，產熱集中，散熱困難。再加上人呼吸的二氧化碳濃度增高，如果空氣中二氧化碳濃度高至0.7%～1%時，使人的嗅覺神經麻痹、呼吸急促、身體抵抗力低下，導致中暑發(fā)生。

4、空調房長期關閉門窗，完全依賴空調，室內空氣流通不暢，濕度相對較高。而導致人體體溫調節(jié)功能逐漸減弱，這樣的環(huán)境不利于汗液蒸發(fā)、散熱，突然進出與高熱與低溫的環(huán)境，反倒容易導致中暑。

5、特別是對高溫環(huán)境未能適應的人群更易發(fā)生中暑。在高溫環(huán)境中劇烈運動或重體力勞動、發(fā)熱、脫水、過度肥胖、穿透氣不良的衣服、嚴重糖尿病、甲狀腺功能亢進癥、心力衰竭、中樞神經系統(tǒng)病變(如腦血栓或腦出血后遺癥)，

6、長期服用某些產熱藥物(如苯丙胺、麥角酰二乙胺)、抗膽堿能藥物(如阿托品、顛茄等)、利尿藥和普萘洛爾等均可促發(fā)中暑。

預防夏季中暑的措施

1.1、做好防曬的準備工作。夏天大家盡量不要在中午陽光最強烈的時候去戶外進行活動，如果大家一定要出門的話，一定要帶上太陽傘。還有就是也要涂抹一些防曬霜，還要帶上充足的水。家里或者手提包里一定要準備一些防中暑藥品，比如說我們可以帶仁丹、風油精等。

1.2、體弱者盡量減少外出。老年人兒童體質比較虛弱，是中暑的高發(fā)人群，所以這些人應該盡量減少室外的活動。但也不能長時間的在高溫的環(huán)境下進行活動或者是行走當感到天氣太熱的時候，千萬不能憑借冷飲來降溫，而要借助自然風或者是電風扇來降溫。多吃清淡、易于消化的食物，多吃新鮮蔬菜和水果。