2024年深圳中小學(xué)寒假放假時(shí)間（公布）

面對(duì)寒假，相信同學(xué)們的心情都是格外好吧!那來看看2024年深圳中小學(xué)寒假放假時(shí)間什么時(shí)候的吧!以下是小編為大家?guī)淼?024年深圳中小學(xué)寒假放假時(shí)間(公布)，希望您能喜歡!

2024年深圳中小學(xué)寒假放假時(shí)間(公布)

中小學(xué)寒假放假時(shí)間：

寒假開始：2024年1月21日

寒假結(jié)束：2024年2月20日

高中寒假放假時(shí)間：

寒假開始：2024年1月28日

寒假結(jié)束：2024年2月20日

中小學(xué)生寒假居家體育鍛煉指南

1.健康安全提示

1、鍛煉時(shí)每組間歇時(shí)間和練習(xí)組數(shù)，可根據(jù)自身體能狀況進(jìn)行調(diào)整。

2、每次運(yùn)動(dòng)中組間歇后，可少量飲水。

3、每次運(yùn)動(dòng)前后不要大量飲食，每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間規(guī)律。

4、運(yùn)動(dòng)中如果胸口發(fā)悶或頭發(fā)暈，應(yīng)該馬上把強(qiáng)度降下來，不要完全停下，繼續(xù)走動(dòng)放松。

2.運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目與內(nèi)容

每天選擇2-3項(xiàng)內(nèi)容，練習(xí)30分鐘左右

初一至初三

1)俯臥撐：15-25次(女生可用跪撐)

2)平板支撐：1-2分鐘

3)仰臥舉腿(直腿或曲腿)10-20次

4)卷腹15-25次

5)深蹲10-20次

6、原地單(雙)腳提踵20次

7))快速高抬腿50次

8)開合跳20-25次

注：從1-8項(xiàng)中選取4-5項(xiàng)循環(huán)練習(xí)3-4組。

最后整理放松，拉伸肌肉。

初四學(xué)年

1)俯臥撐：15-25次(女生可用跪撐)

2)平板支撐：1-2分鐘

3)仰臥舉腿(直腿或曲腿)10-20次

4)卷腹15-25次

5)深蹲10-20次

6)原地單(雙)腳提踵20次

7)快速高抬腿50次

8)開合跳20-25次

9)跳繩1分鐘、1分半鐘各4組，間休45秒

10)坐位體前屈專項(xiàng)練習(xí)5-10分鐘

注：從1-8項(xiàng)中選取4-5項(xiàng)循環(huán)練習(xí)3-4組，9、10項(xiàng)每天堅(jiān)持練習(xí)。

最后整理放松，拉伸肌肉。

小學(xué)生春節(jié)期間安全注意事項(xiàng)

1.外出時(shí)結(jié)伴同行，遵守交通規(guī)則，注意人身安全，不輕信陌生人言行，注意保管好自己的財(cái)物，不去安全設(shè)施沒有保障的娛樂場(chǎng)所，注意言談舉止，以防發(fā)生糾紛，遇事不極端處理。尤其是注意：不輕信陌生人介紹工作;不輕信中獎(jiǎng)信息;不輕易飲用陌生人的飲料、食物;不隨便接受陌生人的幫助(提包、買票、照看東西);不貪圖小便宜(可能是上當(dāng)受騙的前兆);不聽信迷信傳說，參加迷信活動(dòng);不要去最近發(fā)現(xiàn)傳染病的地方。

2.節(jié)日期間途經(jīng)火車站、公交樞紐、各旅游景點(diǎn)和繁華商業(yè)區(qū)的公共汽車是防范扒竊活動(dòng)的重點(diǎn)。廣大師生員工，特別是外出旅游、購(gòu)物時(shí)，一定要提高防范意識(shí)，看管好錢物;將有效證件和銀行卡分開放置;不要在站臺(tái)清點(diǎn)財(cái)物，打完手機(jī)后要放在隨身的包內(nèi)。乘坐公共交通工具時(shí)，要文明乘車，自覺遵守乘車秩序，不要只顧擠車搶座位而放松了警惕，成為扒竊下手的目標(biāo)。上車后，往中間走，不要擠在門口，遇到連續(xù)被擠時(shí)要提高警惕，以防被竊。

3.選擇出行交通工具，要乘坐正規(guī)運(yùn)營(yíng)的車輛，不要乘坐“黑出租”、“黑摩的”、“黑三輪”等非法運(yùn)營(yíng)的車輛。不住非正規(guī)的旅店，注意飲食衛(wèi)生，不暴飲暴食、不食用變質(zhì)或過期食物，嚴(yán)禁酗酒，參加有益于身心健康的活動(dòng)。

4.出行期間，擁有私家車的老師們駕車出行應(yīng)注意保管好自己的車輛，把車停放在有專人看管的停車場(chǎng);停放在居民區(qū)無人看管的機(jī)動(dòng)車要安裝報(bào)警裝置和機(jī)械防盜鎖，不要在車內(nèi)和后備箱中放置貴重物品。

5.青少年要衣著舒適，注意保暖，不要出汗后隨意__服。適當(dāng)在途中利用列車到站的空隙下車活動(dòng)，呼吸新鮮空氣。青少年應(yīng)保持良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣，打噴嚏、咳嗽和清潔鼻子后要洗手，不要在車上吸煙和隨地吐痰，如需吐痰，用紙巾包好，然后再棄置。避免春運(yùn)時(shí)搬運(yùn)行李后及手扶車廂等物品后，用手觸摸眼睛、鼻和口。乘車時(shí)出現(xiàn)發(fā)燒、咳嗽等類似流感癥狀時(shí)應(yīng)主動(dòng)戴口罩，并盡早診治，尤其是兒童、長(zhǎng)者及慢性病患者。建議每年冬季，在春運(yùn)開始前做好流感疫苗接種工作。

做好安全自護(hù)提示，增強(qiáng)安全防范意識(shí)，提高自我保護(hù)能力，度過一個(gè)愉快、平安的假期!

高中生假期安全教育內(nèi)容

飲食安全：

作為中學(xué)生，不要亂吃東西。內(nèi)宿的同學(xué)，盡量在食堂用餐，同時(shí)不要亂買外面的零食，就是買，也要注意一下產(chǎn)品的生產(chǎn)日期，看是否過期。

用火安全：

內(nèi)宿的同學(xué)，在宿舍內(nèi)不要點(diǎn)焟燭，以防失火;夏天來時(shí)應(yīng)掛蚊帳，不要點(diǎn)蚊香，以免留下隱患。

燃?xì)獍踩?/p>

無論在什么地方，煤氣不能與床靠近，冬天用碳的時(shí)候，要注意通風(fēng)，用煤氣熱水器熱水洗澡，更應(yīng)注意。無論何時(shí)，當(dāng)自己出現(xiàn)頭昏目眩時(shí)，就要想到自己是不是中毒了。中毒后的感覺是怎樣呢?就是上吐下瀉。請(qǐng)您記住，這可是中毒的一個(gè)重要癥狀哦。

交通安全：

1、行人必須遵守下列規(guī)定：

(1)須在人行道內(nèi)行走，沒有人行道的，須靠邊行走;

(2)橫過車行道，須走人行橫道，

(3)不準(zhǔn)穿越、倚坐道口護(hù)攔。

(4)不準(zhǔn)在道上扒車、追車、強(qiáng)行攔車或拋物擊車。

(5)列隊(duì)通過道路時(shí)，每橫列不準(zhǔn)超過2人。兒童的隊(duì)列須在人行道上行進(jìn)。

2、乘車人必須遵守下列規(guī)定

(1)乘坐公共電、汽車須在站臺(tái)或指定地點(diǎn)依次候車，待車停穩(wěn)后，先下后上。

(2)不準(zhǔn)在車行道上招呼出租汽車。

(3)不準(zhǔn)攜帶易燃、易爆等危險(xiǎn)物品乘公共汽車、電廠、出租汽車和長(zhǎng)途汽車。

(4)機(jī)動(dòng)汽車行駛中，不準(zhǔn)將身體任何部分伸出車外，不準(zhǔn)跳車。

(5)乘坐貨運(yùn)機(jī)動(dòng)車時(shí)，不準(zhǔn)站立，不準(zhǔn)坐在車廂攔板上。

3、騎自行車、三輪車必須遵守下列規(guī)定。

(1)轉(zhuǎn)彎前須減速慢行，向后瞭望，伸手示意，不準(zhǔn)突然猛拐。

(2)通過陡坡，橫穿四條以上機(jī)動(dòng)車道或途中車閘失效時(shí)，須下車推行。

(3)不準(zhǔn)雙手離把，攀扶其它車輛或手中持物。

(4)不準(zhǔn)牽引車輛或被其它車輛牽引。

(5)不準(zhǔn)扶身并行，互相追逐或曲折競(jìng)駛。

(6)騎三輪車不準(zhǔn)并行。

初中生寒假?gòu)?fù)習(xí)計(jì)劃

1、每天足量學(xué)習(xí)4小時(shí)，內(nèi)容包括:寒假作業(yè)語(yǔ)文閱讀數(shù)學(xué)練習(xí)英語(yǔ)聽力

2、每日英語(yǔ)聽力30分鐘

3、中午保證兩小時(shí)睡眠，下午學(xué)習(xí)或外出體育活動(dòng)

學(xué)習(xí)必須講究方法，而改進(jìn)學(xué)習(xí)方法的本質(zhì)目的，就是為了提高學(xué)習(xí)效率。

學(xué)習(xí)效率的高低，是一個(gè)學(xué)生綜合學(xué)習(xí)能力的體現(xiàn)。在學(xué)生時(shí)代，學(xué)習(xí)效率的高低主要對(duì)學(xué)習(xí)成績(jī)產(chǎn)生影響。當(dāng)一個(gè)人進(jìn)入社會(huì)之后，還要在工作中不斷學(xué)習(xí)新的知識(shí)和技能，這時(shí)候，一個(gè)人學(xué)習(xí)效率的高低則會(huì)影響他(或她)的工作成績(jī)，繼而影響他的事業(yè)和前途?？梢?，在中學(xué)階段就養(yǎng)成好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，擁有較高的學(xué)習(xí)效率，對(duì)人一生的發(fā)展都大有益處。

可以這樣認(rèn)為，學(xué)習(xí)效率很高的人，必定是學(xué)習(xí)成績(jī)好的學(xué)生(言外之意，學(xué)習(xí)成績(jī)好未必學(xué)習(xí)效率高)。因此，對(duì)大部分學(xué)生而言，提高學(xué)習(xí)效率就是提高學(xué)習(xí)成績(jī)的直接途徑。