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2024年華南農(nóng)業(yè)大學(xué)秋季學(xué)期返校時(shí)間(匯總)

開(kāi)學(xué)軍訓(xùn)飲食注意

1、軍訓(xùn)經(jīng)常水缺，就會(huì)喝的少，可是這樣皮膚更容易曬傷，所以水也要多喝。買(mǎi)個(gè)大的密封的水壺，表嫌重，等到休息時(shí)，就會(huì)知到他的重要性了。但是記得不要以訓(xùn)練完就喝水。

2、晚飯一定要節(jié)制一點(diǎn)，早飯和午飯一定要吃飽，我聽(tīng)前輩說(shuō)軍訓(xùn)一定要把住嘴巴這一關(guān)，很多女生軍訓(xùn)反而變胖。

3、為免肌膚色素沉著，盡量不吃太咸或太辣的刺激性食物。

4、要多食用一些含維他命C的水果、蔬菜。另外要想擁有對(duì)紫外線(xiàn)防御能力強(qiáng)的肌膚，還需充分?jǐn)z取防止肌膚老化的維他命E，增加皮膚抵抗力的.維他命A，增加皮膚彈性的鈣。

開(kāi)學(xué)自備的個(gè)人藥品

防暑防蚊藥品

必不可少的物品是蚊蟲(chóng)叮咬劑，帶花露水，還有帶點(diǎn)防暑藥，還有帶點(diǎn)治便密的藥，白花油啊，驅(qū)蚊止癢又有醒神功效。

消炎藥

準(zhǔn)備好紅霉素之類(lèi)的消炎藥，皮膚浸過(guò)汗水很脆弱容易破皮。

出門(mén)前半小時(shí)就要涂，因?yàn)榉罆袼惨獣r(shí)間吸收。防曬霜要隨身帶，一般是二個(gè)小時(shí)就要涂一次。正確的步驟是先用吸油面紙擦干凈臉，再涂防曬霜，不過(guò)軍訓(xùn)汗出得多，只要教官讓你休息你就涂;含有防護(hù)UVA功能的會(huì)比較好，比如還帶有PA字樣的防曬霜。

開(kāi)學(xué)身心訓(xùn)練悅享輕松

通過(guò)腹式呼吸、漸進(jìn)放松、冥想放松、聽(tīng)音樂(lè)等方式，帶著孩子一起來(lái)調(diào)控情緒。

腹式呼吸法，是指吸氣時(shí)讓腹部凸起，吐氣時(shí)壓縮腹部使之凹入的呼吸法。正確的腹式呼吸法：開(kāi)始吸氣時(shí)全身用力，此時(shí)肺部及腹部會(huì)充滿(mǎn)空氣而鼓起，但還不能停止，仍然要使盡力氣來(lái)持續(xù)吸氣，不管有沒(méi)有吸進(jìn)空氣，只管吸氣再吸氣;然后屏住氣息4秒，此時(shí)身體會(huì)感到緊張，接著利用8秒的時(shí)間緩緩地將氣吐出;吐氣時(shí)宜慢且長(zhǎng)而且不要中斷。規(guī)律習(xí)練，循序漸進(jìn)。

開(kāi)學(xué)學(xué)會(huì)科學(xué)運(yùn)動(dòng)健康自現(xiàn)

運(yùn)動(dòng)有助于強(qiáng)健身心、調(diào)節(jié)情緒，令人心情舒暢。每日安排孩子適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有助于提高記憶力，改善睡眠質(zhì)量，增強(qiáng)愉悅體驗(yàn)，增強(qiáng)人際自信，強(qiáng)化身體聯(lián)接，獲得自我效能感。運(yùn)動(dòng)充分，心自靜。