為了更好地促進(jìn)學(xué)生的身心健康和學(xué)習(xí)效率，北京市教委宣布自本學(xué)期起，全市所有中小學(xué)校的課間休息時(shí)間將從原來(lái)的10分鐘延長(zhǎng)至15分鐘。

北京中小學(xué)課間時(shí)長(zhǎng)延長(zhǎng)至15分鐘

8月30日，從北京市教委了解到，從今年秋季學(xué)期起，北京市義務(wù)教育學(xué)校將對(duì)課間安排做出整體統(tǒng)籌優(yōu)化，原則上落實(shí)15分鐘課間時(shí)長(zhǎng)，提供更加從容的課間時(shí)間，引導(dǎo)師生走出教室、走向戶(hù)外、走進(jìn)陽(yáng)光，享受更加健康活力的校園生活，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展。

“課間一刻鐘”讓學(xué)生有更加充足的時(shí)間走向戶(hù)外

按照現(xiàn)行的規(guī)定，北京市義務(wù)教育學(xué)校學(xué)生每天的課間活動(dòng)分為小課間和大課間，其中小課間為10分鐘。此次調(diào)整，小課間增加的時(shí)間主要是從大課間里優(yōu)化調(diào)整出來(lái)，均勻的分給每一個(gè)小課間。

優(yōu)化調(diào)整后，小學(xué)階段上午到校、下午放學(xué)和午休午餐時(shí)間保持不變;初中階段除放學(xué)時(shí)間稍延后5分鐘外，上午到校時(shí)間、午餐午休時(shí)間整體上保持不變。

北京市教委相關(guān)負(fù)責(zé)人表示，要像重視課堂一樣重視課間，堅(jiān)持“大減法、小加法”“多渠道、新載體”的總體思路，以適當(dāng)增加學(xué)生課間時(shí)長(zhǎng)為小切口，推動(dòng)學(xué)校育人質(zhì)量提升，全面落實(shí)核心素養(yǎng)導(dǎo)向的育人目標(biāo)，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展。

全市義務(wù)教育學(xué)校將因地、因校制宜對(duì)課間安排進(jìn)行自主優(yōu)化調(diào)整，引導(dǎo)學(xué)校干部教師主動(dòng)設(shè)計(jì)、積極參與學(xué)生課間活動(dòng)，從“課間活動(dòng)的管理者”走向“課間活動(dòng)的共同參與者”，為學(xué)生健康成長(zhǎng)提供更好支持。各學(xué)校將在校園內(nèi)補(bǔ)充必要的體育器材，為學(xué)生創(chuàng)造更加適宜的課間休息環(huán)境，引導(dǎo)學(xué)生利用課間走出教室放松休息、有益社交，適量活動(dòng)，為后續(xù)學(xué)習(xí)做好充分的身心準(zhǔn)備。

北京市市區(qū)兩級(jí)教育行政部門(mén)還將強(qiáng)化監(jiān)督檢查，進(jìn)一步規(guī)范教育教學(xué)秩序，嚴(yán)禁拖堂和提前上課，不得隨意縮短學(xué)生課間活動(dòng)時(shí)長(zhǎng)，不得對(duì)學(xué)生課間活動(dòng)設(shè)置不必要的約束，堅(jiān)決杜絕課間禁止學(xué)生出教室的問(wèn)題，確保課間要求落實(shí)。

北京中小學(xué)在校作息時(shí)間表

中小學(xué)課間時(shí)長(zhǎng)延長(zhǎng)的目的

北京市教委表示，延長(zhǎng)課間休息時(shí)間是為了更好地照顧學(xué)生的身心健康，減少因長(zhǎng)時(shí)間坐著學(xué)習(xí)而帶來(lái)的負(fù)面影響。此外，增加的休息時(shí)間也可以讓學(xué)生有更多機(jī)會(huì)進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防近視等問(wèn)題的發(fā)生。

中小學(xué)課間操的好處

(1)燃燒熱量

實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人做30分鐘廣播體操消耗的能量是230千卡，而這同一個(gè)人進(jìn)行30分鐘的慢跑卻只消耗了220千卡的能量。如果將音樂(lè)調(diào)至1.25倍速來(lái)做廣播體操，半小時(shí)的能量消耗可以達(dá)到320千卡，比慢跑半小時(shí)要高一倍。舉個(gè)例子，2兩米飯差不多是116千卡的熱量。也就是說(shuō)，同一個(gè)人做30分鐘1.25倍速的廣播體操，比他慢跑30分鐘可以多吃2兩米飯。

(2)增強(qiáng)體質(zhì)

實(shí)際上，廣播體操最初的目的就是用來(lái)增強(qiáng)人民體質(zhì)的。體質(zhì)是身體有足夠的活力和精力來(lái)進(jìn)行日常的生活，不會(huì)感到疲勞;同時(shí)還要有足夠的精力來(lái)享受休閑的活動(dòng)，應(yīng)付突發(fā)事件的能力。體質(zhì)包括心肺耐力，肌肉力量和耐力，柔韌性還有身體成分。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，健康的體質(zhì)就是要求長(zhǎng)時(shí)間走路或慢跑不會(huì)上氣不接下氣，有力氣，彎腰能手觸地，身材勻稱(chēng)等等。

廣播體操包括了伸展、跳躍、蹲起等各種動(dòng)作，是一項(xiàng)需要全身參與的運(yùn)動(dòng)。全身都動(dòng)起來(lái)，增加了氧氣和養(yǎng)料的需求，加快了呼吸、脈搏和血液循環(huán)，從而促進(jìn)人體的新陳代謝;同時(shí)，提高各器官的功能，包括改善心肺功能。廣播體操中的伸展運(yùn)動(dòng)、轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)，可以提高柔韌性。另外，只要按照要求將廣播體操做標(biāo)準(zhǔn)，就可以有效鍛煉到肌肉的力量。除了用力之外，廣播體操一些制動(dòng)動(dòng)作，會(huì)形成短暫的“定格”，這一方面保證了廣播體操的節(jié)奏，另一方面還可以鍛煉身體對(duì)肌肉的控制能力。

(3)糾正不良姿勢(shì)

學(xué)生很多時(shí)候都在伏案學(xué)習(xí)，加上不良的屏幕習(xí)慣，難免會(huì)出現(xiàn)各種程度的含胸駝背、頭前伸的情況。而廣播體操中的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)可以通過(guò)拉伸胸部肌肉，加強(qiáng)背部、肩胛部的肌肉，來(lái)矯正這種情況。經(jīng)常做廣播體操，肌肉僵硬的可能性就較小，也可以減少頸肩腰痛的可能性。

(4)其他作用

廣播體操還有很多其他的好處，包括提神醒腦，消除學(xué)習(xí)生活的壓力，可以幫助集中精力提高學(xué)習(xí)效率，還可以增進(jìn)同學(xué)之間的感情。