2021年入秋進(jìn)程圖_秋季疾病預(yù)防小常識(shí)
秋分節(jié)氣期間，隨著太陽(yáng)直射點(diǎn)逐漸向南移動(dòng)，北半球白晝?cè)絹?lái)越短，氣溫逐日下降。下面是小編整理的2021年入秋進(jìn)程圖_秋季疾病預(yù)防小常識(shí)，歡迎大家閱讀分享借鑒，希望對(duì)大家有所幫助。
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2021年入秋進(jìn)程圖
秋季疾病預(yù)防小常識(shí)
1、胃腸道疾病。秋季病菌繁殖快，食物易腐敗，是細(xì)菌性食物中毒、細(xì)菌性痢疾等腸道疾病的多發(fā)季節(jié);同時(shí)秋季也是胃病的多發(fā)與復(fù)發(fā)季節(jié)，受到冷空氣刺激后胃酸分泌增加，胃腸發(fā)生痙攣性收縮，抵抗力和適應(yīng)性隨之降低。如果防護(hù)不當(dāng)不注意飲食和生活規(guī)律，就會(huì)引發(fā)胃腸道疾病而出現(xiàn)反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等癥，或使原來(lái)的胃病加重。預(yù)防秋季腹瀉重在保養(yǎng)脾胃，防止胃病復(fù)發(fā)，有胃病的人要注意保暖，飲食以溫、淡、素、鮮為宜，定時(shí)定量，少吃多餐，不吃冷、硬、燙、辣、黏的食物，戒煙禁酒。
2、秋燥癥。秋季雨少天干，空氣中缺乏水分的滋潤(rùn)，人易出現(xiàn)鼻咽干燥、聲音嘶啞、干咳少痰、口渴便秘等一系列燥癥，俗稱(chēng)“秋燥癥”。秋燥不僅使人感覺(jué)不舒服，而且還會(huì)誘發(fā)許多感染性疾病，如感冒、癤腫、鼻炎等。因此，秋天必須養(yǎng)陰防燥，在飲食上宜常喝開(kāi)水和菜湯，多吃些梨、葡萄、香蕉、銀耳、青菜等滋潤(rùn)的食品，少吃辣椒、蔥、姜、蒜等辛辣燥烈之物;在起居上要做到早睡早起。早睡以利養(yǎng)陰，早起以利舒肺，呼吸新鮮空氣，使機(jī)體津液充足，精力充沛。
3、呼吸道感染。秋天氣候多變，早午晚及室內(nèi)外溫差較大，呼吸道黏膜不斷受到乍暖乍寒的刺激，抵抗力減弱，給病原微生物提供了可乘之機(jī)，極易使人傷風(fēng)感冒，還會(huì)引起扁桃體炎、氣管炎和肺炎?；加新詺夤苎缀拖牟∪耍Y狀也往往加重。因此，在秋天應(yīng)注意天氣變化，預(yù)防感冒首先要遵循“春捂秋凍”和“耐寒鍛煉從秋始”的規(guī)律，注意隨溫度變化選擇衣物;增加戶(hù)外活動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，保持工作環(huán)境的良好通風(fēng)至關(guān)重要，盡量避免出入公共場(chǎng)所;要適當(dāng)多飲水，多吃水果，增強(qiáng)機(jī)體代謝;經(jīng)常使用冷水洗臉洗鼻，也有助于感冒的預(yù)防。
4、心血管疾病。秋天是心血管疾病的多發(fā)季節(jié)，由于天氣變涼，皮膚和皮下組織血管收縮，周?chē)茏枇υ龃?，?dǎo)致血壓升高。寒冷還會(huì)引起冠狀動(dòng)脈痙攣，直接影響心臟血液供應(yīng)，誘發(fā)心絞痛或心肌梗塞。因此，心血管病人要堅(jiān)持服藥，堅(jiān)持進(jìn)行力所能及的體育鍛煉，積極防治感冒等，以避免誘發(fā)加重心血管疾病。
秋天喝什么茶最養(yǎng)生
1、決明子茶
決明子茶是非常適合秋季喝的茶之一，決明子歸肝、腎、大腸經(jīng)，有潤(rùn)腸降脂、明目護(hù)肝的功效。不僅如此，還能抗輻射和助眠。所以秋季喝決明子茶可以清肝明目、降低血脂和膽固醇，也能避免因氣候干燥而產(chǎn)生便秘，對(duì)脾腎還能起到調(diào)養(yǎng)作用。加上口感清涼爽口，在秋燥的時(shí)節(jié)喝上一杯，靜氣寧神。可以按喜好加入些許山楂，能增強(qiáng)解膩去油的功效。
2、菊花茶
在氣候干燥的秋季，經(jīng)常會(huì)口感咽痛，眼干眼澀，尤其是學(xué)生和上班族大量用眼，加上秋燥引起的上火也是很常見(jiàn)。所以此時(shí)菊花茶就非常合適，菊花都有明目去火的功效，尤其是那種又小又丑顏色發(fā)黃的菊花，是上上選。菊花茶不僅可以清熱解毒、清肝明目，對(duì)于頭暈頭痛、高血壓同樣有調(diào)養(yǎng)作用。泡茶時(shí)可以加入適量的枸杞，菊花枸杞茶可以滋陰補(bǔ)腎，有明目益精的作用。
3、荷葉茶
荷葉茶可能很多人沒(méi)喝過(guò)，甚至沒(méi)有聽(tīng)說(shuō)過(guò)，其實(shí)荷葉茶是清熱排毒，降脂減肥的利器。荷葉和蓮子一樣，具有清心火、平肝、利尿的作用，研究表明荷葉具有很好的降低血脂的功效。尤其秋季貼秋膘又想保持身材的女性喝荷葉茶是再好不過(guò)了，不用買(mǎi)昂貴的去油減肥產(chǎn)品，荷葉茶的效果遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)那些，而且沒(méi)有副作用。
4、杜仲茶
杜仲茶作為有名的保健茶，有補(bǔ)肝腎、降血壓血脂、美容助眠的功效，睡眠不好、有三高的人群非常適宜飲用。有失眠情況的人可以在睡前喝一杯杜仲茶。杜仲其實(shí)全身都是寶，除了護(hù)肝腎、降脂、助眠，杜仲還有延緩衰老和抗疲勞的作用，因此對(duì)于長(zhǎng)期從事室內(nèi)工作缺乏運(yùn)動(dòng)的人群來(lái)說(shuō)，多喝杜仲茶是很有好處的。
5、烏龍茶
烏龍茶可以清熱解毒、降低血脂和膽固醇，對(duì)去燥、減肥有很大幫助，烏龍茶有很多品類(lèi)，其中安溪鐵觀(guān)音、武夷巖茶比較有名，大紅袍的美名相信人人都聽(tīng)過(guò)。當(dāng)食物過(guò)于油膩時(shí)，可以搭配烏龍茶，不僅解膩還飽腹感強(qiáng)，非常適合想保持身材的女性飲用。烏龍茶最好是喝熱的，飯后一個(gè)小時(shí)飲用最佳。
6、羅漢果茶
羅漢果是出了名的治療咽喉問(wèn)題的良藥，它有清熱潤(rùn)肺、生津止咳的作用，常常用來(lái)治療嗓子干啞疼痛、咳嗽痰多等癥狀。羅漢果有超過(guò)蔗糖的甜味，但卻不產(chǎn)生任何熱量，因此是糖的理想替代品。一個(gè)羅漢果有乒乓球大小，敲碎后加入少許綠茶用水泡著喝，直到?jīng)]有味道為止，味道清甜，尤其適合經(jīng)常抽煙的男性飲用。羅漢果在中醫(yī)認(rèn)為，有養(yǎng)陰的功效，所以在秋季養(yǎng)生再適合不過(guò)了。
7、西洋參茶
西洋參和人參有類(lèi)似的補(bǔ)氣作用，但是相比人參的大補(bǔ)大燥，西洋參要溫和得多。西洋參有滋陰補(bǔ)腎的功效，所以西洋參茶既可以補(bǔ)氣養(yǎng)陰，又可以清熱潤(rùn)燥。西洋參片或者粉都可以，熱水沖泡，可以一直泡到?jīng)]有味道為止。
8、綠茶
在綠茶也是秋季的最佳選擇之一，不僅有著瀉火、抗輻射的功效，而且里面所含有的兒茶素對(duì)人體很有好處。如果感覺(jué)秋燥引起體內(nèi)上火，或者是在干燥的秋季想吃火鍋、燒烤，都可以喝綠茶，一方面去火，一方面避免油脂堆積。
9、紅茶
紅茶屬于發(fā)酵茶，有健脾暖胃的功效，老年人的脾胃功能弱，秋季天涼可能引起不適，喜歡喝茶的老人也不適宜飲用涼性的茶，那么紅茶就是最好的選擇。
結(jié)語(yǔ)：那么關(guān)于秋季喝什么茶最養(yǎng)生就先介紹以上幾種，要提醒大家的是，雖說(shuō)喝茶有助于消化、避免油脂堆積，但是如果飯后立即喝茶，會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收不良，影響人們對(duì)鐵質(zhì)和蛋白質(zhì)類(lèi)物質(zhì)的吸收，這就得不償失了，所以飯后忌立即喝茶。
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