夏季體內(nèi)濕氣過(guò)重的話，身體會(huì)出現(xiàn)很多毛病。其中常見(jiàn)的表現(xiàn)有身體感到乏累酸痛，頭發(fā)容易油膩，皮膚濕疹、足癬，以及口臭等?？梢?jiàn)，濕氣重的危害有多大，所以一定要多吃一些祛濕食物。很快又是一年三伏天，你知道2019三伏天吃什么祛濕嗎?下面小編為您介紹三伏天祛濕防濕氣飲食忌宜。

　　2019三伏天吃什么祛濕

　　2019三伏天吃什么祛濕：防濕健脾胃食物

　　要注意對(duì)脾胃的保養(yǎng)，脾胃虛的人少喝冷飲、少吃涼菜，注意肚臍不要受涼。三伏天是消化道疾病多發(fā)的時(shí)節(jié)，在飲食要改變飲食不節(jié)，飲食不潔，飲食偏嗜的不良習(xí)慣，冷飲冷食不宜過(guò)多，一切都應(yīng)以適量為宜。

　　涼油刮?；蚍棉较阏龤馔?水)，多喝綠豆湯、荷葉、藿香代茶飲，出汗多要及時(shí)補(bǔ)充淡鹽水。

　　2019三伏天吃什么祛濕：多喝姜茶

　　俗話說(shuō)：“冬吃蘿卜夏吃姜。”姜具有溫補(bǔ)的作用，夏季可以多吃點(diǎn)姜，補(bǔ)補(bǔ)陽(yáng)氣。生姜性辛溫，有散寒發(fā)汗，化痰止咳，和胃，止嘔等各種功效。喝姜茶是一種簡(jiǎn)便易行的保健方法，而夏天是最適宜喝姜茶的季節(jié)。

　　2019三伏天吃什么祛濕：吃健脾化濕的食物

　　多吃健脾化濕的食物也有幫助，紅豆、綠豆、荷葉煮粥，藿香、佩蘭、蒼術(shù)泡茶，生姜切片煮水，都有祛濕之效。辣椒雖能開(kāi)胃助消化，祛濕功效卻一般。

　　祛濕食物推薦：

　　【荷葉】：取自荷花之新鮮葉片，曬干使用。除了去濕利尿的作用外，亦有開(kāi)胃消食之功效。濕氣重的人可直接泡水喝。

　　【赤小豆】：赤小豆是紅色食物，能補(bǔ)心養(yǎng)血，有利水、消腫、健脾胃的功效。補(bǔ)心祛濕健脾的最佳搭配非薏米和赤小豆莫屬。

　　【冬瓜】：冬瓜新微寒，具有清胃熱，除煩止渴，甘淡滲利，去濕解暑，利小便，消水腫之功效。冬瓜排骨湯是不錯(cuò)的選擇。

　　【薏仁】：即薏米，主理去濕，亦具消除水腫及有益腸胃等功效，其利尿功效強(qiáng)。薏米煮粥去濕氣功效好。

　　【燕麥】：燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來(lái)喝是不錯(cuò)的選擇，攪打時(shí)也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營(yíng)養(yǎng)又能促進(jìn)排便!

　　三伏天濕氣重少吃以下食物：

　　1、生冷食物

　　不要因?yàn)檫^(guò)于貪涼就吃過(guò)多的生冷失去，比如啤酒、冰淇淋等這些食物，這些東西吃多了，只會(huì)讓駐留在體內(nèi)，甚至加重

　　2、駐濕瓜果

　　濕氣重應(yīng)該避免吃涼性、駐濕的水果,西瓜、香蕉和柿子是大忌。這些是駐濕瓜果，尤其是孩子無(wú)節(jié)制的吃這些瓜果，會(huì)損傷脾陽(yáng)，出現(xiàn)便溏、厭食、困乏等癥狀。

　　3、甜膩食品

　　甜膩食品會(huì)造成食物不振，一些家長(zhǎng)不讓小孩吃太多甜食這就是其中一個(gè)原因，而且還不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎;甜食少吃益脾、多吃駐濕

　　4、油膩食物

　　油膩的食物對(duì)于體內(nèi)有濕氣的人不能吃太多，這些油膩、油炸、油煎的食物會(huì)使體內(nèi)濕氣加重，一定要少吃。體內(nèi)濕氣重，平時(shí)飲食一定要清淡。