2019三伏天吃什么水果最好 夏季三伏最佳水果首選這5種
論伏天吃什么最降暑?當(dāng)然是非水果莫屬!不管什么時節(jié)，水果都是我們養(yǎng)生的必備神器，尤其在三天這樣炎熱的時節(jié)里，更是要多多吃水果。不過，伏天吃水果一定要盡量選擇一些解暑降溫的水果。那么，2019三伏天吃什么水果最好?小編以為夏季三伏最佳水果首選這5種。
2019三伏天吃什么水果最好一：西瓜
要說夏天最受歡迎的水果是什么?一定就是西瓜了。西瓜本來就是人們夏天最喜歡吃的水果，有清熱解暑的功效，而在三伏天這個炎熱的時候吃西瓜是再好不過了。因為西瓜不僅能解暑熱，還能給人們補充足夠的水分。人們夏天外出回家后吃上一塊西瓜就能瞬間感到清涼舒適，能帶走身體上多余的熱量，有清暑益氣的作用。
食用禁忌：
西瓜+皮皮蝦：腹痛、腹瀉、惡心
西瓜+粽子：會腹痛、腹瀉
西瓜+海蝦：會導(dǎo)致嘔吐、頭暈、惡心
西瓜+香蕉：會引起腹瀉
西瓜+羊肉：會導(dǎo)致腹脹、腹瀉、腹痛
西瓜+山竹：身體不適
西瓜+蝦：腹痛、腹瀉、惡心
西瓜+羊肉：傷元氣
西瓜+鯛魚：引起胃腸不適
2019三伏天吃什么水果最好二：櫻桃
三伏天除了要防暑之外還要防曬，所以想要防曬吃櫻桃就很不錯。櫻桃中含有豐富的鐵元素和胡蘿卜素，營養(yǎng)價值很高，建議大家可以在飯前吃點櫻桃，有調(diào)理腸胃和促進(jìn)消化的作用。而櫻桃中豐富的維生素C則可以美白皮膚，抵抗黑色素的形成，有預(yù)防紫外線侵蝕的效果。
食用禁忌：
櫻桃+黃瓜：會破壞維生素C
櫻桃+草莓：會易上火
櫻桃+牛肝：會破壞維生素C
2019三伏天吃什么水果最好三：香瓜
香瓜，又名“甜瓜”、“白啄瓜”。果肉綠、白、赤紅或橙黃色，肉質(zhì)脆或綿軟，味香而甜。原產(chǎn)熱帶，我國各地普遍栽培，品種很多，華北、西北產(chǎn)的香甜味濃，潮濕地區(qū)產(chǎn)的水分多味較淡，是夏季的優(yōu)良果品。著名的新疆哈密瓜，為香瓜的變種之一。香瓜中含大量碳水化合物及檸檬酸等，且水分充沛，可消暑清熱、生津解渴、除煩;香瓜中的轉(zhuǎn)化酶可將不溶性蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)變成可溶性蛋白質(zhì)，能幫助腎臟病人吸收營養(yǎng);生食香瓜，止渴清燥，可消除口臭。香瓜含有蘋果酸、葡萄糖、氨基酸、甜菜茄、維生素C等豐富營養(yǎng)，對感染性高燒、口渴等，都具有很好的療效。但要注意的是，香瓜瓜蒂有毒，生食過量會中毒。
食用禁忌：
香瓜+螃蟹：易導(dǎo)致腹瀉
香瓜+河蟹：一起吃會引起中毒，可以用柑橘皮解毒
香瓜+海螺：身體不適
香瓜+田螺：一起吃會腹痛，可以用地漿水治療
香瓜+油餅：會引起腹痛
2019三伏天吃什么水果最好四：牛油果
牛油果又稱鱷梨，是一種營養(yǎng)價值很高的水果，含多種維生素、豐富的脂肪酸和蛋白質(zhì)，鈉、鉀、鎂、鈣等含量也高，營養(yǎng)價值與奶油相當(dāng)，有“森林奶油”的美譽，除作生果食用外也可作菜肴和罐頭。不僅如此，鱷梨富含鉀、葉酸以及豐富的維生素B6和食用植物纖維。每100克生鱷梨中，水分占74.3%，含蛋白質(zhì)2克、脂肪15.3克和碳水化合物7.4克，能提供673.9千焦的熱量，是一種高能低糖水果。鱷梨脂肪含量很高，其含有大量的酶，有健胃清腸的作用，并具有降低膽固醇和血脂，保護(hù)心血管和肝臟系統(tǒng)等重要生理功能。
食用禁忌：
1、不宜多食：牛奶是高脂高能食物，如果攝入過量導(dǎo)致體內(nèi)脂肪囤積，引發(fā)肥胖。
2、不宜與冷飲同食：牛油果是“油膩”食物，與冷食一起吃或引起腹瀉。
3、腸胃功能不佳者慎食：牛油果富含植物蛋白和脂肪，不易消化，腸胃功能不佳的人不宜多吃，以免引起腹脹、腹瀉等癥狀。
4、不宜晚上吃：牛油果熱量和脂肪含量都很高，晚上食用容易發(fā)胖。
2019三伏天吃什么水果最好五：荔枝
荔枝營養(yǎng)豐富，含葡萄糖，蔗糖，蛋白質(zhì)，脂肪以及維生素A、B、C，葉酸，精氨酸，色氨酸等各種營養(yǎng)素，對人體健康十分有益。荔枝具有健脾生津，理氣止痛之功效，天氣炎熱，吃點荔枝也不錯。而且，現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，荔枝有營養(yǎng)腦細(xì)胞的作用，可改善失眠、健忘、多夢等癥，并能促進(jìn)皮膚新陳代謝，延緩衰老。不僅如此，中醫(yī)認(rèn)為，荔枝味甘、酸、性溫，入心、脾、肝經(jīng);可止呃逆，止腹瀉，是頑固性呃逆及五更瀉者的食療佳品，同時有補腦健身，開胃益脾，有促進(jìn)食欲之功效。因性熱，多食易上火。荔枝木材堅實，紋理雅致，耐腐，歷來為上等名材。
食用禁忌：
1、陰虛火旺、經(jīng)常熬夜、口苦口臭的人最好少吃(一次最好控制在0.25斤以內(nèi))。
2、有慢性咽炎、長青春痘、生瘡的人，多吃荔枝會加重?zé)岫竞吞摶稹?/p>
3、有傷風(fēng)感冒、急性炎癥、肝病、腎病、糖尿病、胃腸病，則不適宜吃荔枝，否則會加重病情。
4、內(nèi)火重的小朋友最好不要吃，有便秘現(xiàn)象的老人盡量不要食用。
5、容易過敏的人群應(yīng)慎吃，食用鮮荔枝后有可能會出現(xiàn)頭暈、惡心、腹痛、腹瀉、皮疹和瘙癢等過敏癥狀。
6、咯血患者忌食荔枝。荔枝性溫，味甘酸，易上火助熱。
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