2022立秋如何養(yǎng)肺
秋季天氣干燥,所以一直有“秋燥”一說(shuō)容易引發(fā)一系列肺部問(wèn)題。因此,秋季一直被視為養(yǎng)肺最好的一個(gè)季節(jié)。那么你知道立秋如何養(yǎng)肺嗎?下面小編就來(lái)解答一下大家的疑問(wèn)。
立秋如何養(yǎng)肺
笑一笑——宣肺 中醫(yī)有“常笑宣肺”一說(shuō)。對(duì)呼吸系統(tǒng)來(lái)說(shuō),大笑能使肺擴(kuò)張,人在笑中還會(huì)不自覺(jué)地進(jìn)行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸通暢。人在開(kāi)懷大笑時(shí),可吸收更多的氧氣進(jìn)入身體,隨著流暢的血液行遍全身,讓身體的每個(gè)細(xì)胞都能獲得充足的氧氣。
深呼吸——清肺 適度的呼吸動(dòng)作有助于清肺。以下是兩種比較簡(jiǎn)單有效的呼吸法,不妨一試: 腹式呼吸法 伸開(kāi)雙臂,盡量擴(kuò)張胸部,然后用腹部帶動(dòng)來(lái)呼吸,這種呼吸方式的目的是增加肺容量。 縮唇呼吸法 快速吸滿一口氣,呼氣時(shí)像吹口哨一樣慢慢“吹”出,目的是讓空氣在肺里停留的時(shí)間長(zhǎng)一些,讓肺部氣體交換更充分,支氣管炎病人可常做。 上述呼吸法最好每天早晚各練一組,每組次數(shù)可量力而行。
按摩操——護(hù)肺 按迎香穴:將兩手拇指外側(cè)相互摩擦,有熱感后,用拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩60次左右,然后,按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴 (位于鼻唇溝與鼻翼交界處) 20次,每天早晚各做一至兩組。 叩肺俞穴:每晚臨睡前端坐椅上,兩膝自然分開(kāi),雙手放在大腿上,頭正目閉,全身放松,意守丹田。吸氣于胸中,兩手握成空心拳,輕叩背部肺俞穴(位置在背后第三胸椎棘突下,左右旁開(kāi)二指寬處)數(shù)十下,同時(shí)抬手用掌從兩側(cè)背部由下至上輕拍,持續(xù)約10分鐘。這種方法可以舒暢胸中之氣,有健肺養(yǎng)肺之功效。
立秋吃什么養(yǎng)肺
1、銀耳。按照黃帝內(nèi)經(jīng)理論,肺對(duì)應(yīng)的顏色是白色,因此,多吃白色的食物,對(duì)養(yǎng)肺很有幫助,銀耳色白,而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常的豐富,是滋陰的食物,銀耳可以增強(qiáng)人體免疫力,有防病抗病的功效,是秋季養(yǎng)肺的真菌類食品。
2、梨。秋季是梨豐收的季節(jié),新的研究發(fā)現(xiàn)梨是抗癌的明星,可以促進(jìn)體內(nèi)的致癌物的排出,呵護(hù)身體的健康。梨歷來(lái)都有潤(rùn)肺止咳的功效,在中醫(yī)上也用來(lái)治療咳嗽,梨有滋養(yǎng)肺的功效,梨也是白色的,所以,養(yǎng)肺的效果更好,同時(shí),如果想在秋天依然保持曼妙的身材的女性們,也可以多吃梨,梨還有減肥的效果。
3、百合。說(shuō)到養(yǎng)肺,百合是不可少的,百合從外形上就很像我們的肺,都是一片一片的,而且百合的口感也是非常不錯(cuò)的,秋季天氣干燥,人也很容易燥,多吃百合有潤(rùn)肺止咳的功效,百合也是非常重要的中藥。
4、蓮子。白色的蓮子也是潤(rùn)肺的食品。秋季是蓮藕豐收的季節(jié),如果喝上一碗蓮子銀耳粥,在秋季對(duì)強(qiáng)身健體非常的有幫助。
5、杏仁。杏仁有苦有甜,但是不論是甜杏仁還是苦杏仁,都有潤(rùn)肺止咳的功效,但是如果是如肺結(jié)核、支氣管炎類疾病,還是不要單純的吃苦杏仁,甜杏仁的性更溫和,適合各種肺熱咳嗽的癥狀。
立秋后飲食注意事項(xiàng)
秋高氣爽:秋季氣溫沒(méi)夏季那么炎熱,氣候宜人,人的食欲逐漸增強(qiáng),但是一般秋季晴朗干燥,應(yīng)當(dāng)少吃一些刺激性強(qiáng)、辛辣、燥熱的食品,如尖辣椒、胡椒等。飲食上注意補(bǔ)水多喝粥,及多吃水果和水分多的蔬菜,注意秋季上火?。
春華秋實(shí):秋季是收獲的季節(jié),各種動(dòng)物肉肥味美,蔬菜瓜果種類齊全,數(shù)量又多,需要均衡飲食,切忌暴飲暴食,不僅給腸胃造成負(fù)擔(dān),而且還容易營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩堆積過(guò)多脂肪。少吃過(guò)油、過(guò)甜、過(guò)辣、過(guò)咸的東西;飲食以清淡為主;少喝甜味飲料。多吃粗糧和富含纖維素、礦物質(zhì)的東西,促進(jìn)排便。
天涼好個(gè)秋:為了應(yīng)對(duì)氣溫由高到低的變化,防止腸胃消化不良,在秋季飲食上應(yīng)當(dāng)注意減少過(guò)于生冷的食物,應(yīng)多吃些番薯、玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜、紅棗等溫和食物。
立秋是秋天的開(kāi)始嗎
從科學(xué)的角度看,“立秋”標(biāo)志著氣溫來(lái)到轉(zhuǎn)折期,但不是秋天到來(lái)的標(biāo)志。
從氣象學(xué)角度看,日平均氣溫連續(xù)5天低于22℃才可認(rèn)定為秋天。盡管有“立秋之日涼風(fēng)至”一說(shuō),但由于我國(guó)幅員遼闊,緯度、海拔跨度都很大,導(dǎo)致各地氣候差別較大,不可能在“立秋”這一天同時(shí)進(jìn)入秋季。
從氣候特點(diǎn)看,立秋時(shí)節(jié)由于盛夏余熱未消,很多地區(qū)仍處于炎熱之中,因此,民間有“秋老虎”之說(shuō)。一般要到9月的中下旬,天氣才真正能涼爽起來(lái)。“立秋”后,我國(guó)大部分地區(qū)氣溫依然很高,尤其是我國(guó)南方部分地區(qū),天氣依然酷熱,暑氣難消。秋天是天氣由熱轉(zhuǎn)涼,再由涼轉(zhuǎn)寒的過(guò)渡性季節(jié)。
我國(guó)古代將“立秋”分為三候:一候涼風(fēng)至:刮風(fēng)時(shí)人們會(huì)感覺(jué)到?jīng)鏊?,此時(shí)的風(fēng)已不同于暑天中的熱風(fēng);二候白露生:大地上早晨會(huì)有霧氣產(chǎn)生;三候寒蟬鳴:秋天感陰而鳴的寒蟬也開(kāi)始鳴叫。
立秋飲食禁忌
1、立秋忌吃辛辣生冷的食物
秋天還應(yīng)當(dāng)少吃刺激性強(qiáng)、辛辣、燥熱的食品,如尖辣椒等。也要避免各種濕熱之氣積蓄,凡是帶有辛香氣味的食物,都有散發(fā)的功用,因此提倡吃辛香氣味的食物如芹菜。另外,由于秋季天氣由熱轉(zhuǎn)涼,人體為了適應(yīng)這種變化,生理代謝也發(fā)生變化。飲食特別注意不要過(guò)于生冷,以免造成腸胃消化不良,發(fā)生各種消化道疾患。
2、立秋忌吃過(guò)燥的食物
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,苦燥之品易傷津耗氣。秋季燥邪當(dāng)令,肺為嬌臟,與秋季燥氣相通,容易感受秋燥之邪。許多慢性呼吸系統(tǒng)疾病往往從秋季開(kāi)始復(fù)發(fā)或逐漸加重。所以,秋令飲食養(yǎng)生應(yīng)忌過(guò)燥的食物,比如一些煎炸類食物。另外,為迎接冬季的到來(lái),人體內(nèi)還會(huì)儲(chǔ)存御寒的脂肪。因此,熱量的攝取大于散發(fā),稍不小心,體重就增加,所以肥胖者秋季更應(yīng)注意減肥,應(yīng)多吃低熱量的減肥食品,如紅豆、蘿卜、竹筍、薏米、海帶、蘑菇等。
3、立秋忌吃油膩、煎炸的食物
油膩煎炸的食物不易消化,積聚在胃中,加重體內(nèi)積滯的熱氣,不利于潤(rùn)燥,許多慢性呼吸系統(tǒng)疾病常在秋季復(fù)發(fā)或加重,就是因?yàn)檫@個(gè)原因。
4、立秋忌吃水生植物
水生植物大部分在秋季成熟,但同時(shí)也是帶最多囊蚴的時(shí)節(jié),這時(shí)生吃水生植物易受其感染,導(dǎo)致腸黏膜發(fā)炎、出血、水腫、潰瘍、腹瀉、食欲不振,兒童臉部浮腫、發(fā)育遲滯、智力減退等現(xiàn)象,嚴(yán)重者甚至因衰竭或虛脫導(dǎo)致死亡。
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