戒煙一封信800字5篇

時間：2020-12-11 20:51:53 劍鋒0由分享

戒煙一封信1

親愛的煙民朋友:

此時此刻，您也許正拿起煙卷、打火機，準備點燃香煙后，在吞云吐霧間，讓自己緊張的神經(jīng)放松一下，但您應(yīng)當比任何時候更深切地感受到，您的家人和朋友、同事，乃至您身邊的人，他們的健康正受到您的侵害。

一提起成癮物質(zhì)，人們往往會想到鴉片、海洛因、大麻等毒品，但很容易忘了危害最廣的煙草。其實，與海洛因相比，二者幾乎沒有質(zhì)的不同，尤其是從物質(zhì)依賴的角度看，二者更是如出一轍。據(jù)世衛(wèi)組織統(tǒng)計，目前全球每年約有500萬人因吸煙而死亡，煙草已成為繼高血壓之后的第二號“殺手”。世衛(wèi)組織估計，如果不加以控制，到2020年，每年吸煙致死的人數(shù)有可能增加一倍;在全球13億煙民中，有6.5億人會因為吸煙而過早死亡。據(jù)省腫瘤防治研究辦公室對我省人口20多年來死亡調(diào)查資料和近10年來惡性腫瘤調(diào)查資料的分析，惡性腫瘤已成為我省人口死亡的主要原因，其中肺癌上升了337.98%。

有研究表明，90%的肺癌患者是由吸煙引起的。過去的研究已經(jīng)證明，西方國家中的男性膀胱癌病例至少有60%是由吸煙引起的，還有口腔癌和喉癌等;吸煙會引起老年性癡呆等常見病癥;吸煙男士不育幾率比不吸煙者高6倍;吸煙女性出現(xiàn)皺紋的幾率是非煙民的3倍;吸煙女性與不吸煙的女性相比，患不孕癥的可能性要高2.7倍，還會導(dǎo)致閉經(jīng)并增加患軟骨病的危險。被動吸煙對人體的危害有可能要比過去意識到的嚴重得多，同吸煙者生活在一起的婦女因此患肺癌的幾率是其他婦女的2.6-6倍。孕婦吸煙可能會損害胎兒。年輕糖尿病人蛋白尿的產(chǎn)生發(fā)展以及腎病的惡化均與吸煙有關(guān)。

朋友們，趕走你們嘴邊裊裊的輕煙，別讓煙絲成為您慢性自殺的安眠藥，別讓尼古丁繼續(xù)毒害您的身心健康。為了您和他人的健康,為了強盛的國度.我們愿意竭盡全力為您服務(wù),只要您想戒煙,我們一定有信心幫您戒掉!

謝謝大家合作!

___

戒煙一封信2

下面推薦十個戒煙方法給大家,希望對你有幫助!

一、意志:決定戒煙能否獲得徹底成功的主要因素還是戒煙者的意志力,戒煙需要很強的自控能力,需要戒煙者有著堅強的毅力與持久的恒心,而一個無法戒掉煙的人是不可能有很強的自控能力和堅強的毅力及持久的恒心的,我們可以想象任何事情離開了毅力和恒心會是怎樣.還有,要意識到吸煙不僅僅是對自己有害,還危害到后代、周圍人及社會;

二、日期:選定戒煙日期(一個對你較有意義的日子),你可以選擇新年,生日,結(jié)婚紀念日,畢業(yè)等“大日子”,或其它任何日期為戒煙日.自戒煙日起完全不吸煙,扔掉所有吸煙用具;并向家人、朋友、同事宣告你戒煙的決定,請求他們幫助、支持和監(jiān)督.

三、場所:遠離二手煙和可吸煙的公共場所.外出時,盡量逗留在禁止吸煙的公共場所,如商場,無煙餐廳,圖書館等;還應(yīng)避免經(jīng)過一些會讓你聯(lián)想或購買香煙的店鋪.

四、拒煙:若有人給你香煙,一定要堅定立場,清楚地告訴對方你已戒煙,并且主動地勸他/她戒.

五、煙癮:當煙癮發(fā)作時,應(yīng)盡量拖延時間,并轉(zhuǎn)移你的注意力,例如打電話,喝水,洗臉,做深呼吸或伸展運動等.請謹記:當煙癮發(fā)作時,一般不會超過5分鐘.

六、飲食:避免酒精及含有咖啡因的東西,如濃茶,咖啡,奶茶,可樂等,以免引起吸煙的意欲,另外,要多喝水,亦可用新鮮的檸檬,切片后放入開水當中(不可加糖),用以減少口干舌燥的情況.少吃高脂肪,高膽固醇及高糖份的東西,以減少戒煙期間體重上升的機會.若想購買小吃,選擇低熱量的食品,如無糖口香糖,梳打餅,脫脂奶等,以減少戒煙期間所引起的饑餓感.

七、睡眠:切記要有充足的睡眠,因為你可能會受退癮癥狀的影響而出現(xiàn)疲憊和精神不能集中的情況.多做帶氧運動,如跑步,打球,騎單車,旅游等,以增強心肺功能;也可于飯后或疲憊時外出散步,籍此驅(qū)除煙癮和疲倦.

八、愛好:培養(yǎng)一些有益身心的興趣和嗜好,借以替代吸煙,例如閱讀,種花,飼養(yǎng)小動物,編織,書畫,旅行和參與社區(qū)活動等.

九、指導(dǎo):也可通過專業(yè)醫(yī)生、戒煙熱線、戒煙產(chǎn)品的幫助;或是登錄“戒煙主頁”等這樣的戒煙工具,在線記錄個人的戒煙時間、抽煙成本、延長壽命、戒煙學(xué)歷、戒煙日記,通過相互交流和鼓勵,增強自己的戒煙信心!找出最適合自己的戒煙方法,使戒煙會變得輕松.

十、遞減:有些人煙癮和煙量非常大,要求戒煙者一下子就將煙完全戒掉,還是有些困難的,因此,可以采取逐步戒煙的方法.戒煙過程中,要逐步減少每天吸煙的支數(shù),逐步延長吸煙的間隔時間,如兩天減少一支煙,一天減少一支煙,半天減少一支煙,這樣不斷的遞減;一小時抽一支煙、兩小時抽一支煙、半天抽一支煙,間隔時間不斷遞增,最后達到戒煙目的.

【戒煙者·共勉】:要想徹底戒煙成功,請先做一個反煙者!用反煙者的責(zé)任來約束自己,用反煙者的聲音去宣揚控?zé)?這不僅可以讓自己保持永久戒煙,還會影響愈來愈多的人加入戒煙、反煙行列中來,這無論對于吸煙者個人還是我們的國家都是一件有著積極意義的事情.

如果你已經(jīng)成為戒煙者或已經(jīng)成功戒煙,當你見到吸煙的朋友時請別忘了問一句:“你戒煙了嗎?”.希望這句話能成為比現(xiàn)在的“您吃飯了嗎”使用頻率還要高的一句問候語!

祝你戒煙成功!

戒煙一封信3

親愛的親人們

你們好!

你們在我一生中扮演著非常重要的角色，你們給了我許多的關(guān)愛。但是，你們卻有一個致命的缺點，讓我非常頭疼!想必，在讀這封信時的你們又拿著那短短的、白白的小東西，淹沒在一片煙霧之中，悠哉悠哉吧。真的如此愜意嗎?請認真聽聽我給你們的忠告吧!

親人們，我知道在你們清醒的時候，也曾有過戒煙的想法，可當你們每次拿起那短短的、白白的小東西時，這一切的想法就被拋到了腦后，靈魂被盜走，可憐的肉體被那可怕的白色煙霧團團圍住。你可知，這時尼古丁大軍已經(jīng)開始占據(jù)你的身體、吞噬你的健康!你可知，每一支香煙都將奪取你11分鐘的生命!你可知，你的一切病痛，它都是罪魁禍首!我知道，這不是你們的.錯，而是白色惡魔的罪惡。

當你一家人其樂融融的坐在一起吃飯時;當你一家人出去旅游時;當你和朋友開開心心聊天時。.如果你又拿起了那小東西，你可想過那白色惡魔不僅吞噬著你的生命，你的快樂，還殘忍的吞噬著家人對你的感情和關(guān)愛!你的家人和朋友會因為那小東西而疏遠你、責(zé)備你、放棄你......我知道，這不是你們的錯，而是白色惡魔的罪惡......

接著再來談?wù)勀銈円簧凶钭钪匾娜恕銈兊暮⒆?。如果問你們愛不愛你們的孩子，你們一定會不假思索的說：“愛!當然愛!”但是當你們又拿起那短短的、白白的小東西時，你可知道，你的孩子正處在一個充滿二手煙的環(huán)境中，他們被強迫著、痛苦著、無奈著的呼吸著含有四千多種有害物質(zhì)的空氣。那無形的惡魔無處不在，四處游蕩，使孩子患上肺癌的可能性提高了25%，更可怕的是，95%的二手煙我們根本用肉眼無法看到!現(xiàn)在，你還覺得你愛你的孩子嗎?

親人們，吸煙對人體的危害是無法用語言表達的。全球肺癌發(fā)病率的提高，兒童哮喘發(fā)病率的不斷增長，香煙就是罪魁禍首。讓我們一起用行動來阻止這種趨勢，希望你們看完這封信后，能把你們手中的白色惡魔扔到地獄，遠離人間!

祝您

戒煙成功

戒煙一封信4

親愛的`爸爸：

您好!很高興你能讀我給您寫的信。

先聽我講個故事吧：有一名32歲的男子得了腸胃病，他不聽醫(yī)生的告誡，繼續(xù)不停的抽煙。結(jié)果，他胃病惡化、食欲不振，最后得了胃癌死了，年輕的生命就因為小小的香煙而離開了人世……

爸爸，看到這里你知道我想說什么了嗎?“吸煙有害健康”這是人人都耳熟能詳?shù)脑?。煙，以前是一個叫鴉片的東西，煙里含有的毒素——尼古丁，會使胃腸黏膜的血管收縮，也令食欲減退，吸煙就是慢性中毒。一位科學(xué)家做過一個實驗：每天吸十支以上煙的人，發(fā)病率是普通人的十倍，被破壞的細胞不能恢復(fù)正常，還會讓骨骼、肺、腦等身體部位造成影響。

關(guān)于吸煙還有三個小常識：第一、飯后10分鐘內(nèi)吸一支煙等于平常吸十支煙;第二、睡覺前吸煙會影響睡眠;第三、生病時吸煙會令病情惡化、食欲不振。而這恰恰都是您的壞習(xí)慣。爸爸，你已經(jīng)得了腸胃病，若還吸煙豈不是要像故事里的男子一樣嗎?

雖然您平時很注意盡量不在我面前吸煙，但是光保護兒子是不夠的，因為您的健康更重要，不僅僅是為您自己，也是為您的兒子、為所有關(guān)心您的人。如果您要做個稱職、負責(zé)的爸爸，那么聽聽兒子的吶喊吧：從現(xiàn)在開始，一定要忍住，不要碰一下煙;不要做那個壞動作：將煙從口袋中拿出，嘴一叼，把火點上開始煙霧裊裊……知道了嗎?

爸爸，快戒煙吧!!!

兒子：__

戒煙一封信5

親愛的爸爸：

您好!近日我看了一些關(guān)于吸煙影響健康的小知識。我一下子就想到了您。今天我們就談一談健康問題。我想說的都在信上說出來，這叫一吐為快嘛!其實這也沒什么?就是煙您平時抽的太勤了吧!一些數(shù)據(jù)顯明香煙里有尼古丁，它是一種有毒物質(zhì)。如果把一盒煙里的尼古丁提煉出來注射到一頭牛身上能把牛毒死。如果您同時抽60根煙，就會立即死亡，一根一根抽等于慢性自殺。人吸煙成癮主要是尼古丁造成的。

被動吸煙受害更大，光歐洲，每年就有14萬人死于被動吸煙。父母吸煙，孩子發(fā)育晚，智力受影響，少年兒童生活在煙霧彌漫的環(huán)境里，還不利于健康。爸爸，您總羨慕別人家的孩子智力非常好，你知道嗎?人家是無煙家庭，孩子從小生活在清新的空氣里，智力當然好了，為了我，你是否該下決心戒煙呢?我相信你會下決心的。

爸爸，您看了兒子了解的關(guān)于抽煙危害健康的這些小知識是否感到震驚了呢?香煙的確是人類健康的大敵，讓我們父子倆認清這個大敵的真面目，遠離它好嗎?不然的話，您會為抽煙而引起各種疾病的，這一點是兒子放心不下的，所以我真誠的勸父親，別在坐在沙發(fā)邊上噴云噴霧了，換成欣賞電視節(jié)目好不好?那才叫生活方式的健康呢?再說這對您的身體健康也不好呀!不過您不要害怕，我有幾個方案：如果想吸煙時，就吃一些戒煙糖，喝一些戒煙茶，抽一抽如煙等，對了，你也不要馬上戒煙，這是影響生命的。

祝您早日戒煙，身體健康，萬事如意!

您的兒子：曹康麟

戒煙一封信800字5篇相關(guān)文章：