2017籃球興趣小組活動(dòng)計(jì)劃

　　籃球興趣小組活動(dòng)的開(kāi)展有利于培養(yǎng)學(xué)生籃球興趣，提高籃球競(jìng)技水平、促使全體師生提高全民健身意識(shí)。下面是學(xué)習(xí)啦小編帶來(lái)關(guān)于2017籃球興趣小組活動(dòng)計(jì)劃的內(nèi)容，希望能讓大家有所收獲!

　　2017籃球興趣小組活動(dòng)計(jì)劃(一)

　　為了活躍學(xué)校的氣氛，發(fā)展學(xué)生的籃球技、戰(zhàn)術(shù)水平、增強(qiáng)體質(zhì)、保證學(xué)生的身體健康。本學(xué)期籃球訓(xùn)練計(jì)劃如下：

　　訓(xùn)練時(shí)間：每周周三、周四中午課外活動(dòng)時(shí)間

　　一、訓(xùn)練指導(dǎo)思想：

　?、僮ズ盟枷胱黠L(fēng)建設(shè)，狠抓紀(jì)律;

　?、谔岣呱眢w素質(zhì)：重點(diǎn)提升隊(duì)員的體力、身體對(duì)抗性以及手腕力量;

　?、酆葑セ竟Γ褐攸c(diǎn)抓投籃、一對(duì)一防守、傳接球、移動(dòng);

　　④以賽代練：每周爭(zhēng)取2場(chǎng)以上的教學(xué)比賽，通過(guò)比賽提高隊(duì)員技戰(zhàn)術(shù)水平。

　　二、訓(xùn)練方法：

　　第一周：

　　1、組建興趣小組。

　　2、紀(jì)律以及安全教育。

　　3、繞籃球場(chǎng)運(yùn)球10圈，鼓勵(lì)做動(dòng)作。

　　4、分組自由投籃練習(xí)。

　　內(nèi)線隊(duì)員(以籃下投籃為主)與外線隊(duì)員(中遠(yuǎn)距離為主)分開(kāi)練習(xí)。

　　環(huán)球籃定點(diǎn)跳投，籃下打板，罰球線成隊(duì)投籃前進(jìn)后也進(jìn)比賽，3分鐘中距離投籃破記錄賽。

　　教師對(duì)投籃動(dòng)作進(jìn)行指導(dǎo)。

　　5、移動(dòng)。

　　滑步練習(xí)：學(xué)習(xí)橫向滑步/側(cè)向滑步;4點(diǎn)滑前移動(dòng)觸球，5人一組，輪換練習(xí)，低重心快速滑前;30度角隨球三點(diǎn)滑前移動(dòng)，移至人籃之間，做防守姿勢(shì);橫場(chǎng)影子相隨跑;

　　6、籃球場(chǎng)折返跑。6個(gè)每組，共3組。要求全速跑

　　7、放松按摩(回家洗熱水澡)

　　第二周：

　　1、繞籃球場(chǎng)運(yùn)球10圈，鼓勵(lì)做動(dòng)作。

　　2、分組投籃練習(xí)。

　　自由分散原地跳投;成隊(duì)學(xué)習(xí)45度角跨步接球即停跳投，注意腳步動(dòng)作，腳尖指向球籃等;3分鐘中距離投籃破記錄賽。

　　3、復(fù)習(xí)滑步移動(dòng)技術(shù)，4點(diǎn)滑前移動(dòng)觸球。學(xué)習(xí)側(cè)身跑，后轉(zhuǎn)身跑，變向跑，注意眼睛看來(lái)球方向

　　4、休息10分鐘

　　5、縱場(chǎng)傳接球上籃(2人/3人)，2人時(shí)加一人進(jìn)行一防二練習(xí)，只防有球者。

　　6、學(xué)習(xí)搶斷球。2人一組，持球者背對(duì)，自拋球跳起接球轉(zhuǎn)身，防守者上前搶球。注意上前一步手前伸，手腕用力打球;3人一組傳球斷球練習(xí)，斷球者位于側(cè)后約2米。

　　7、籃球場(chǎng)折返跑。6個(gè)每組，共3組。要求全速跑

　　8、放松按摩

　　第三周：

　　1、 繞籃球場(chǎng)運(yùn)球10圈，鼓勵(lì)做動(dòng)作。

　　2、 投籃練習(xí)。2人一組，外線運(yùn)球擋人后分球投籃;運(yùn)球即停即起投籃;3分鐘中距離投籃破記錄賽。

　　3、運(yùn)球過(guò)障礙柱上籃/跳投

　　4、休息

　　5、 縱場(chǎng)3打2攻防演練。進(jìn)攻第3人在過(guò)半場(chǎng)后加入。

　　6、籃球場(chǎng)折返跑。6個(gè)每組，共3組。要求全速跑

　　7、放松按摩

　　第四周：

　　投籃訓(xùn)練(-)

　　第五—六周

　　投籃訓(xùn)練(二)

　　調(diào)整、休息。

　　第七周

　　重新挑選下一屆隊(duì)員，準(zhǔn)備下一年的比賽。

　　第八—十八周

　　籃球基本功練習(xí)

　　1、原地低、高運(yùn)球，原地雙手胸前傳接球。

　　2、行進(jìn)間直線運(yùn)球，原地單手傳、接球。

　　3、行進(jìn)間變向運(yùn)球，原地單手肩上投籃。

　　4、多項(xiàng)球感練習(xí)。

　　5、半場(chǎng)比賽

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