經(jīng)常唱歌到底有什么好處
唱歌是一件很美好的事,它對(duì)我們的身心有很多好處,要不為什么很多人喜歡去K歌呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹一下唱歌具體的好處吧!
唱歌的好處介紹
1、體內(nèi)循環(huán)按摩
唱歌是一種非常有利于健康的運(yùn)動(dòng),唱歌是有節(jié)奏的體內(nèi)按摩,唱歌能沖開人體橫膈膜,這種內(nèi)部的循環(huán)按摩,是任何一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都代替不了的。
2、增強(qiáng)免疫功能
唱歌能增強(qiáng)人體的免疫功能。美國加州大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn),唱詩班的成員在每次排練后,他們體內(nèi)一種名為IgA的免疫球蛋白含量增加了150%,而在一次公開演出后,這種免疫球蛋白更是增加了240%。這項(xiàng)研究的負(fù)責(zé)人表示:“雖然我們不能說唱歌能抵御感冒,但在適當(dāng)?shù)那闆r下,唱歌確實(shí)能夠增強(qiáng)人的免疫系統(tǒng)。”
3、訓(xùn)練神經(jīng)通路
無論老人、年輕的學(xué)生,還是無家可歸的人,在唱詩班唱歌后的情緒都會(huì)變得更好。此外,患有肺氣腫的病人在接受唱歌訓(xùn)練后,呼吸也有所改善。業(yè)余唱歌愛好者的個(gè)人儀態(tài)儀表也更好。
4、釋放荷爾蒙
研究人員證明,人們?cè)诔钑r(shí),大腦中會(huì)釋放出一種名為催產(chǎn)素的荷爾蒙。剛生下孩子的媽媽在給寶寶喂奶時(shí)大腦里也會(huì)釋放出這種荷爾蒙,戀人含情脈脈地相互凝視時(shí),他們的大腦中也都會(huì)釋放出這種荷爾蒙,這種荷爾蒙能使人們之間增進(jìn)感情。
5、健康減肥
60公斤體重的人唱歌時(shí)熱能消耗率2.0千卡/分鐘,唱2小時(shí)可消耗240千卡(與氣息深淺相關(guān))。指揮者的熱能消耗率2.5千卡/分,2小時(shí)消耗300千卡。這樣的每周兩次的唱歌,能完成美國運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)聯(lián)合會(huì)建議運(yùn)動(dòng)量的三分之一。再加路途的奔波消耗和每周來它二次連續(xù)快走3000步,就屬于我國體育人口一份子(參加每周三次以上、每次30分鐘以上、達(dá)到中等強(qiáng)度,并能持之以恒的體育鍛煉)。
6. 改善便秘及皮膚狀況
如果你有慢性便秘的煩惱,不如多唱歌,據(jù)說可以舒緩導(dǎo)致便秘的壓力,使支配大腸蠕動(dòng)的自律神經(jīng)活躍、另外,唱歌時(shí)利用腹式呼吸法鍛煉腹肌,亦可以刺激大腸的蠕動(dòng)。
7. 放松神經(jīng)
唱歌時(shí),人會(huì)變得緊張,但當(dāng)唱完一首歌后,唱歌的人會(huì)隨即放松下來,這樣一松一緊的循環(huán)可以刺激因壓力而變得混亂 的自律神經(jīng),紓解身心。
唱歌對(duì)身體的好處
【好處一】唱歌具有很大的健康價(jià)值,它不僅能讓人心情愉悅,而且還能增強(qiáng)身體的免疫能力,是讓人保持身心健康一劑“天然良藥”。
【好處二】唱歌是一種非常有利于健康的運(yùn)動(dòng),唱歌是有節(jié)奏的體內(nèi)按摩,唱歌能重開人體橫膈膜,這種內(nèi)部的循環(huán)按摩,是任何一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都代替不了的。
【好處三】增強(qiáng)免疫功能,唱歌能增強(qiáng)人體的免疫功能。美國加州大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn),唱詩班的成員在每次排練后,他們體內(nèi)一種名為IgA的免疫球蛋白含量增加了150%,而在一次公開演出后,這種免疫球蛋白更是增加了240%。這項(xiàng)研究的負(fù)責(zé)人表示:“雖然我們不能說唱歌能抵御感冒,但在適當(dāng)?shù)那闆r下,唱歌確實(shí)能夠增強(qiáng)人的免疫系統(tǒng)。”
【好處四】訓(xùn)練神經(jīng)通路,無論老人、年輕的學(xué)生,還是無家可歸的人,在唱詩班唱歌后的情緒都會(huì)變得更好。此外,患有肺氣腫的病人在接受唱歌訓(xùn)練后,呼吸也有所改善。業(yè)余唱歌愛好者的個(gè)人儀態(tài)儀表也更好。
【好處五】釋放荷爾蒙,研究人員證明,人們?cè)诔钑r(shí),大腦中會(huì)釋放一種名為催產(chǎn)素的荷爾蒙。剛生下孩子的媽媽在給寶寶喂奶時(shí)大腦里也會(huì)釋放出這種荷爾蒙,戀人含情脈脈地相互凝視時(shí),他們的大腦中都會(huì)釋放出這種荷爾蒙,這種荷爾蒙能使人們之間增進(jìn)感情。
【好處六】健康減肥,60公斤體重的人唱歌時(shí)熱能消耗率2.0千卡/分鐘,唱2小時(shí)可消耗240千卡(與氣息深淺相關(guān))。指揮者的熱能消耗率2.5千卡/分,2小時(shí)消耗300千卡。這樣的每周兩次的唱歌,能完成美國運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)聯(lián)合會(huì)建議運(yùn)動(dòng)量的三分之一。再加路途的奔波消耗和每周來它二次連續(xù)快走3000步,就屬于我國體育人口一份子(參加每周三次以上、每次30分鐘以上、達(dá)到中等強(qiáng)度,并能持之以恒的體育鍛煉)。
孕婦唱歌時(shí)需要注意的問題
孕婦唱歌時(shí)不要太大聲,自己感覺到輕松舒適即可,可以哼唱,也可以投入演唱,時(shí)間不宜過長(zhǎng),最好不要去KTV唱歌,分貝太大影響胎兒。
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