養(yǎng)生必養(yǎng)腎的具體內(nèi)容(9)
養(yǎng)生必養(yǎng)腎之冬季補腎,讓女性永遠告別手腳冰涼
沈大夫觀點:
● 腎虛的人可能心跳減慢、血壓下降,基礎(chǔ)體溫較低,所以腎虛的女性常常會怕冷。
● 冬天手腳冰涼、過度怕冷的人,病因就是身體當中的陽氣不足。
腎虛的人可能心跳減慢、血壓下降,基礎(chǔ)體溫較低,所以腎虛的女性常常會怕冷。尤其是冬天,雖然穿的衣服總是比別人多,但還是感到冷,一受涼就拉肚子。整個冬天都縮手縮腳,而且感冒不斷,舊病也易復(fù)發(fā)和加重。
這是因為,人體的腎陰、腎陽不是一成不變的,那些冬天手腳冰涼、過度怕冷的人,病因就是身體當中的陽氣不足。中醫(yī)認為,造成腎陽不足最主要的原因就是脾虛。為什么這么說呢?你想啊,脾是后天之本,脾消化飲食,把飲食的精華運輸全身。而一旦人的脾氣虛弱了,那么脾消化食物的功能必定會降低,相應(yīng)的我們體內(nèi)就沒有足夠的食物來化生血氣以滋養(yǎng)五臟六腑,手和腳都處于身體的末端,自然“待遇”最差,血流不暢、血運不足、失其溫運,表現(xiàn)出來就是手腳冰涼了。
因此,要改善脾、胃功能,首先要補足腎陽。腎陽不足,人體就像沒有汽油的汽車一樣跑不起來。腎的陰陽是會變化的,不能根據(jù)病人的一種癥狀斷言是腎陰虛還是腎陽虛,所以在治療和調(diào)節(jié)中很容易出現(xiàn)把腎陽虛當腎陰虛來治療,或是把腎陰虛當成腎陽虛來治療的情況,結(jié)果適得其反。
在飲食上,要注意選擇羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、蔥、姜、龍眼等溫補腎陽的食物,這些東西都是處于陽虛狀態(tài)的腎的最愛。
另外,泡腳也是很好的防寒法。腳離心臟最遠,足部脂肪薄,保溫能力差,腳掌與上呼吸道黏膜有密切關(guān)系。腎虛者一旦腳著涼,容易引起上呼吸道黏膜內(nèi)毛細血管收縮,導致感冒、腰腿疼等。晚上睡覺前用熱水燙燙腳,能有效地促進局部血液循環(huán),解除全身疲勞,還能起到御寒的作用。
調(diào)節(jié)情志——不花錢的養(yǎng)腎妙法
情志失調(diào)對腎臟的損害是很大的,既可直接影響腎的功能,也可先影響其他臟腑而后累及于腎,導致情志失調(diào)性腎虛證。因此,在生活中,我們一定要學會調(diào)節(jié)情志,使精神情志安靜平和,忌煩躁妄動,做到“無擾乎陽”,使體內(nèi)陽氣得以潛藏。這樣,腎臟也就“高枕無憂”了。
當然,人總有遇到傷心、心情煩悶的時候,但關(guān)鍵是我們一定要學會一些緩解這些壞情緒的好方法,如果一味沉浸在這些壞情緒中,就等于給各種身心疾病開了方便的閘門,到那時再采取措施,就麻煩了。
◆ 合理宣泄
電視和電影里經(jīng)常會有這樣的鏡頭:某人因有不良情緒,便跑到曠野、海邊、山上無拘無束地喊叫,或者拼命地擊打樹木,或者狂奔。這就是合理發(fā)泄情緒。所以,當我們在遭遇到不良情緒時,也要學會通跪單的“宣泄”渠道痛痛快快地表達出來,或?qū)⒉涣记榫w通桂的途徑與方式宣泄出來。如在適當?shù)膱龊峡抟粓?、痛快地喊一回、向親朋好友傾訴、進行劇烈運動等,都是不錯的方法。
但是,我們一定要明確,發(fā)泄的方法不同于放縱自己的感情,不同于任性和胡鬧。如果不分時間、場合、地點而隨意發(fā)泄,既不會調(diào)節(jié)好消極的情緒,還會造成不良的后果。
◆ 轉(zhuǎn)移注意力
當你情緒激動時,為了使它不至于爆發(fā)和難以控制,可以有意識地轉(zhuǎn)移注意力,把注意力從引起不良情緒反應(yīng)的刺激情境轉(zhuǎn)移到其他事物或活動上去??梢宰鲆恍┳约浩綍r感興趣的事,做一些自己感興趣的活動,如玩游戲、打球、下棋、聽音樂、看電影、讀報紙等。到室外走一走,到風景優(yōu)美的環(huán)境中玩一玩,會使人精神振奮,煩惱皆無。
◆ 捶胸不僅可以排解情緒,還能延緩衰老生氣郁悶時,人會習慣性地拍打胸脯,更為奇怪的是,這樣一拍打還真管用,心里會覺得舒服許多。這有何道理呢?
在一般人看來,郁悶時拍打的是胸脯,而實際上打的是膻中穴?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》有“膻中者,心主之宮城也” 、“為氣之海” 、“喜樂出焉”的說法。膻中穴位于兩個乳頭連線的中間點,正中心的心窩處,是心包經(jīng)上的重要穴位,是心臟這個君王的臣使,可以令人產(chǎn)生喜樂。如果膻中穴不通暢,人就會郁悶,這對人的身體是不利的。在西醫(yī)里,膻中穴就是胸腺,是人體的免疫系統(tǒng),從人出生以后它就會慢慢退化,所以我們要經(jīng)常按摩刺激這個穴位,以增強人體的免疫力。
具體方法:捶打的時候,可以兩手十指相交叉,合起來,雙手伸出去,然后往自己的胸前捶打,捶打到胸口發(fā)熱為止,長期堅持這樣做,不僅能排解不良情緒,甚至還可以延緩衰老。
◆ 手指彈桌能緩解負面情緒
將雙眼輕輕微閉,哼著你喜歡的小曲、京劇,或念著詩詞,用你的手指有節(jié)奏地敲打著桌面就能緩解負面情緒。為什么呢?十個手指的指肚都是穴位,叫十宣,最能開竅醒神,一直被歷代大醫(yī)當做高熱昏厥時急救的要穴。十指的指甲旁各有井穴,《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說:“病在臟者,取之井?!惫湃艘允窕杪槥椤安≡谂K”,所以刺激井穴最能調(diào)節(jié)情志,安神健腦。另外,有抑郁情緒的人經(jīng)常會表現(xiàn)為整日疲勞不堪,四肢無力,連心里也覺得虛弱無力,吃飯走路都沒精打采,甚至不知道哪里還能使出力氣來。俗語道:十指連心。只要你閉上眼睛,輕輕地在桌上一敲,膻中是心包經(jīng)上的重要穴位,可以令人產(chǎn)生喜樂。手指的微痛,立刻就會讓您重新找回“心力”,這是人體中最寶貴的力量。
◆ 好食物可以打敗壞情緒
吃東西不僅能夠解嘗餓感、補充營養(yǎng),還能對人的情緒起到一定的影響。比如,肉吃得多,體內(nèi)的腎上腺素水平升高就會使人沖動、脾氣暴躁;常年吃素的人則容易抑郁、情緒不穩(wěn)定;維生素C 缺乏就會表現(xiàn)為冷漠、情感抑郁、性格孤僻和少言寡語,等等。所以,我們只要注意吃得對、吃得好,就可以遠離那些壞情緒。深海魚、香蕉、柚子、菠菜、櫻桃、大蒜、南瓜、蘿卜……這些都是可以提升你快樂感的食物,不妨有意識地多吃一些。
這些都是實用有效的方法,如果你在生活中有什么不開心的事影響了你的情緒,不妨一試。
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