養(yǎng)生必養(yǎng)腎的具體內(nèi)容(9)
養(yǎng)生必養(yǎng)腎之冬季補腎，讓女性永遠告別手腳冰涼
沈大夫觀點：
● 腎虛的人可能心跳減慢、血壓下降，基礎(chǔ)體溫較低，所以腎虛的女性常常會怕冷。
● 冬天手腳冰涼、過度怕冷的人，病因就是身體當(dāng)中的陽氣不足。
腎虛的人可能心跳減慢、血壓下降，基礎(chǔ)體溫較低，所以腎虛的女性常常會怕冷。尤其是冬天，雖然穿的衣服總是比別人多，但還是感到冷，一受涼就拉肚子。整個冬天都縮手縮腳，而且感冒不斷，舊病也易復(fù)發(fā)和加重。
這是因為，人體的腎陰、腎陽不是一成不變的，那些冬天手腳冰涼、過度怕冷的人，病因就是身體當(dāng)中的陽氣不足。中醫(yī)認為，造成腎陽不足最主要的原因就是脾虛。為什么這么說呢?你想啊，脾是后天之本，脾消化飲食，把飲食的精華運輸全身。而一旦人的脾氣虛弱了，那么脾消化食物的功能必定會降低，相應(yīng)的我們體內(nèi)就沒有足夠的食物來化生血氣以滋養(yǎng)五臟六腑，手和腳都處于身體的末端，自然“待遇”最差，血流不暢、血運不足、失其溫運，表現(xiàn)出來就是手腳冰涼了。
因此，要改善脾、胃功能，首先要補足腎陽。腎陽不足，人體就像沒有汽油的汽車一樣跑不起來。腎的陰陽是會變化的，不能根據(jù)病人的一種癥狀斷言是腎陰虛還是腎陽虛，所以在治療和調(diào)節(jié)中很容易出現(xiàn)把腎陽虛當(dāng)腎陰虛來治療，或是把腎陰虛當(dāng)成腎陽虛來治療的情況，結(jié)果適得其反。
在飲食上，要注意選擇羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、蔥、姜、龍眼等溫補腎陽的食物，這些東西都是處于陽虛狀態(tài)的腎的最愛。
另外，泡腳也是很好的防寒法。腳離心臟最遠，足部脂肪薄，保溫能力差，腳掌與上呼吸道黏膜有密切關(guān)系。腎虛者一旦腳著涼，容易引起上呼吸道黏膜內(nèi)毛細血管收縮，導(dǎo)致感冒、腰腿疼等。晚上睡覺前用熱水燙燙腳，能有效地促進局部血液循環(huán)，解除全身疲勞，還能起到御寒的作用。
調(diào)節(jié)情志——不花錢的養(yǎng)腎妙法
情志失調(diào)對腎臟的損害是很大的，既可直接影響腎的功能，也可先影響其他臟腑而后累及于腎，導(dǎo)致情志失調(diào)性腎虛證。因此，在生活中，我們一定要學(xué)會調(diào)節(jié)情志，使精神情志安靜平和，忌煩躁妄動，做到“無擾乎陽”，使體內(nèi)陽氣得以潛藏。這樣，腎臟也就“高枕無憂”了。
當(dāng)然，人總有遇到傷心、心情煩悶的時候，但關(guān)鍵是我們一定要學(xué)會一些緩解這些壞情緒的好方法，如果一味沉浸在這些壞情緒中，就等于給各種身心疾病開了方便的閘門，到那時再采取措施，就麻煩了。
◆ 合理宣泄
電視和電影里經(jīng)常會有這樣的鏡頭：某人因有不良情緒，便跑到曠野、海邊、山上無拘無束地喊叫，或者拼命地擊打樹木，或者狂奔。這就是合理發(fā)泄情緒。所以，當(dāng)我們在遭遇到不良情緒時，也要學(xué)會通跪單的“宣泄”渠道痛痛快快地表達出來，或?qū)⒉涣记榫w通桂的途徑與方式宣泄出來。如在適當(dāng)?shù)膱龊峡抟粓觥⑼纯斓睾耙换?、向親朋好友傾訴、進行劇烈運動等，都是不錯的方法。
但是，我們一定要明確，發(fā)泄的方法不同于放縱自己的感情，不同于任性和胡鬧。如果不分時間、場合、地點而隨意發(fā)泄，既不會調(diào)節(jié)好消極的情緒，還會造成不良的后果。
◆ 轉(zhuǎn)移注意力
當(dāng)你情緒激動時，為了使它不至于爆發(fā)和難以控制，可以有意識地轉(zhuǎn)移注意力，把注意力從引起不良情緒反應(yīng)的刺激情境轉(zhuǎn)移到其他事物或活動上去?？梢宰鲆恍┳约浩綍r感興趣的事，做一些自己感興趣的活動，如玩游戲、打球、下棋、聽音樂、看電影、讀報紙等。到室外走一走，到風(fēng)景優(yōu)美的環(huán)境中玩一玩，會使人精神振奮，煩惱皆無。
◆ 捶胸不僅可以排解情緒，還能延緩衰老生氣郁悶時，人會習(xí)慣性地拍打胸脯，更為奇怪的是，這樣一拍打還真管用，心里會覺得舒服許多。這有何道理呢?
在一般人看來，郁悶時拍打的是胸脯，而實際上打的是膻中穴?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》有“膻中者，心主之宮城也” 、“為氣之?！?、“喜樂出焉”的說法。膻中穴位于兩個乳頭連線的中間點，正中心的心窩處，是心包經(jīng)上的重要穴位，是心臟這個君王的臣使，可以令人產(chǎn)生喜樂。如果膻中穴不通暢，人就會郁悶，這對人的身體是不利的。在西醫(yī)里，膻中穴就是胸腺，是人體的免疫系統(tǒng)，從人出生以后它就會慢慢退化，所以我們要經(jīng)常按摩刺激這個穴位，以增強人體的免疫力。
具體方法：捶打的時候，可以兩手十指相交叉，合起來，雙手伸出去，然后往自己的胸前捶打，捶打到胸口發(fā)熱為止，長期堅持這樣做，不僅能排解不良情緒，甚至還可以延緩衰老。
◆ 手指彈桌能緩解負面情緒
將雙眼輕輕微閉，哼著你喜歡的小曲、京劇，或念著詩詞，用你的手指有節(jié)奏地敲打著桌面就能緩解負面情緒。為什么呢?十個手指的指肚都是穴位，叫十宣，最能開竅醒神，一直被歷代大醫(yī)當(dāng)做高熱昏厥時急救的要穴。十指的指甲旁各有井穴，《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說：“病在臟者，取之井?！惫湃艘允窕杪槥椤安≡谂K”，所以刺激井穴最能調(diào)節(jié)情志，安神健腦。另外，有抑郁情緒的人經(jīng)常會表現(xiàn)為整日疲勞不堪，四肢無力，連心里也覺得虛弱無力，吃飯走路都沒精打采，甚至不知道哪里還能使出力氣來。俗語道：十指連心。只要你閉上眼睛，輕輕地在桌上一敲，膻中是心包經(jīng)上的重要穴位，可以令人產(chǎn)生喜樂。手指的微痛，立刻就會讓您重新找回“心力”，這是人體中最寶貴的力量。
◆ 好食物可以打敗壞情緒
吃東西不僅能夠解嘗餓感、補充營養(yǎng)，還能對人的情緒起到一定的影響。比如，肉吃得多，體內(nèi)的腎上腺素水平升高就會使人沖動、脾氣暴躁;常年吃素的人則容易抑郁、情緒不穩(wěn)定;維生素C 缺乏就會表現(xiàn)為冷漠、情感抑郁、性格孤僻和少言寡語，等等。所以，我們只要注意吃得對、吃得好，就可以遠離那些壞情緒。深海魚、香蕉、柚子、菠菜、櫻桃、大蒜、南瓜、蘿卜……這些都是可以提升你快樂感的食物，不妨有意識地多吃一些。
這些都是實用有效的方法，如果你在生活中有什么不開心的事影響了你的情緒，不妨一試。
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