房事養(yǎng)生有什么秘密(3)
房事養(yǎng)生有什么秘密
強(qiáng)腎保健功法
腎氣充足，性功能旺盛，可有效地保持身心健康。強(qiáng)腎保健的方法種類很多，如飲食、藥物、推拿按摩、針灸、氣功等。根據(jù)不同情況選擇相應(yīng)方法保健，都可收到良好效果。下面介紹幾種簡單易行，效果顯著，不出偏差的功法，只要堅(jiān)持鍛煉，持之以恒，就可以達(dá)到強(qiáng)腎保精，延年益壽的目的。
一、叩齒咽津翕周法
每日早晨起床后叩齒100次，然后舌舔上腭及舌下、齒齦，含津液滿口，頻頻咽下，意送至丹田。翕周即收縮肛門，吸氣時(shí)將肛門收緊，呼氣時(shí)放松，一收一松為一次，連續(xù)做50次。此法有滋陰除火，固齒益精，補(bǔ)腎壯腰的作用，能防治性功能的衰退。
二、按摩下肢涌泉法
取坐位，雙手搓熱后，雙手掌分別緊貼腳面，從趾跟處沿踝關(guān)節(jié)至三陰交一線，往返摩擦20～30次，然后用手掌分別搓涌泉穴100次，摩擦?xí)r，宜意守涌泉穴，手勢略有節(jié)奏感。本法有交通心腎、引火歸源之功，對心腎不交引起的失眠、遺精等癥都有很好的防治效果。
三、雙掌摩腰法
取坐位，兩手掌貼于腎俞穴，中指正對命門穴，意守命門，雙掌從上向下摩擦40～100次，使局部有溫?zé)岣?。此法有溫腎攝精之效，對男子遺精、陽萎、早泄，女子虛寒帶下，月經(jīng)不調(diào)等，均有很好的防治作用。
四、壯陽固精法(僅用于中老年男子)
兜陰囊：取半仰臥位。將雙手搓熱后，以一手扶小腹，另一手將陰囊上下兜動(dòng)，連續(xù)做60～100次，然后換手也做60～100次。拿睪丸：一手扶小腹，另一手抓拿睪丸，一抓一放為一次，連續(xù)做60～100次，然后換手，以同樣方法再做一次。提陽根：一手掌面緊貼丹田，另一手握陰莖和睪丸向上、下、左、右提拉各 30次，然后換手再做一次。壯神鞭：兩手掌夾持陰莖，逐次加力，來回搓動(dòng)100～200次。做功時(shí)不要憋氣，要放松肌肉，意念部位，切忌胡思亂想。此功法有壯陽、補(bǔ)腎、固精作用。該功法未婚青年不宜練，最適用于中老年操練，久練能延緩衰老，益壽延年。
五、培元固本法(僅用于女子)
取坐位或仰臥位。揉乳房：兩手同時(shí)揉乳房正反方向各30～50圈，再左右與上下各揉30～50次。抓乳房：兩手交叉，用手指抓拿乳房，一抓一放為一次，可做 30～50次。捏乳頭：兩手手尖同時(shí)提住乳頭，以不痛為度，一捏一放為一次，連續(xù)做30～50次。拉乳頭：兩手同時(shí)將乳頭向前拉長，然后松回，一位一松為一次，可連續(xù)做30～50次。此功法對女性有滋補(bǔ)肝腎，培補(bǔ)元?dú)?，調(diào)節(jié)功能，促進(jìn)發(fā)育之功效。久練可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，提高免疫功能和抗病能力，增強(qiáng)性功能，延緩衰老。
六、疏通任督法
取半仰臥位。點(diǎn)神闕：一手扶小腹，另一手中指點(diǎn)按在神闕穴上，默數(shù)60個(gè)數(shù)，然后換手再做一次。搓尾閭：一只手扶小腹，另一手握尾閭30～50次，然后換手再重做30～50次。揉會陰：一只手或雙手重迭扶在陰部，手指按在會陰穴上，正反方向各揉按30～50次。揉小腹：雙手重迭，在小腹部正反方向各揉按 30～50圈。此功法溫運(yùn)任督，疏通任督，培補(bǔ)元?dú)?，燮理陰陽。久練可有疏通?jīng)絡(luò)、滋陰補(bǔ)腎，調(diào)節(jié)任督?jīng)_帶等脈功能，對前列腺炎、泌尿結(jié)石、子宮疾患有良好的防治功效。上述六種功法，既可單項(xiàng)做，亦可綜合做。只要認(rèn)真堅(jiān)持這些保健功法的鍛煉，就能使腎氣旺盛，陰陽協(xié)調(diào)，精力充沛，從而起到防治疾病、延緩衰老的作用。
房事禁忌
中國房中養(yǎng)生非常重視入房禁忌，強(qiáng)調(diào)“欲有所忌”、“欲有所避”。所謂禁忌，就是在某些情況下要禁止房事。若犯禁忌，則可損害健康，引起很多疾病。房事禁忌，大致有三個(gè)方面：T>
一、行房人忌
陰陽合氣，要講究“人和”。選擇雙方最佳狀態(tài)。人的生理狀態(tài)受生活習(xí)慣、情志變化、疾病調(diào)治等方面的直接影響，女性還有胎、產(chǎn)、經(jīng)、育等生理特點(diǎn)。在某些特定的情況下不宜行房，以免帶來不良后果。
(一)醉莫入房
一般認(rèn)為酒對性興奮有一定的促進(jìn)作用，故有“酒是色媒人”之說。但切勿飲酒過量行房，更不能用酒刺激性欲，不然會帶來很多危害?！端貑?middot;上古天真論》云： “以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不知御神，務(wù)快其心，逆于生樂，起居無節(jié)，故半百而衰也”?！肚Ы鹨?middot;道林養(yǎng)性》說：“醉不可以接房，醉飽交接，小者面(黑干)咳嗽，大者傷絕血脈損命”?！度訅蹍①潟芬嗾f“大醉入房，氣竭肝傷，丈夫則精液衰少，陽萎不起，女子則月事衰微，惡血淹留”?？梢姡砭迫敕亢μ師o窮。
現(xiàn)代研究認(rèn)為，古人的這些主張有許多科學(xué)價(jià)值。醉酒之后有的欲火難禁，行為失控，動(dòng)作粗暴，禮儀不周，醉態(tài)中彼此都會有一些超出雙方可容范圍的行為。導(dǎo)致房事不和諧，且傷腎耗精，可引起各種病變。臨床所見早泄、陽萎、月經(jīng)不調(diào)、消渴等病，常與酒后房事不當(dāng)有一定關(guān)系，長期飲酒過度，可誘發(fā)骨髓炎、食道炎及嚴(yán)重的營養(yǎng)缺乏癥等。由于乙醇可損害精細(xì)胞和卵細(xì)胞，經(jīng)常飲酒或醉酒入房，不但有害自身，還可殃及后代。婦女酒后受孕或妊娠期飲酒，可使胎兒發(fā)育不良，嚴(yán)重者發(fā)生各種畸形，出生后先天發(fā)育不全，智力遲鈍、呆傻，健康狀況不佳，壽命不長。
(二)七情勞傷禁欲
當(dāng)人的情志發(fā)生劇烈變化時(shí)，常使氣機(jī)失常，臟腑功能失調(diào)。在這種情況下，應(yīng)舒暢情志，調(diào)理氣血，不應(yīng)借房事求得心理平衡。七情過極，再行房事，不僅易引起本身疾病，如果受孕還可影響胎兒的生長、發(fā)育。另外，勞倦過度宜及時(shí)休息調(diào)理，盡快恢復(fù)生理平衡。若又以房事耗精血，必使整個(gè)機(jī)體臟腑虛損，造成種種病變。《千金要方·房中補(bǔ)益》指出：“人有所怒，氣血未定，因以交合，令人發(fā)癰疽……運(yùn)行疲乏來入房，為五勞虛損，少子”?！度訅蹍①潟氛f“恐懼中入房，陰陽偏虛，發(fā)厥自汗盜汗，積而成勞”。只有在雙方精神愉快、體力充沛的狀態(tài)下，性生活才能完美和諧，才能無礙于身心健康。
(三)切忌強(qiáng)合
養(yǎng)生家早就指出：“欲不可強(qiáng)”。所謂“強(qiáng)”，即勉強(qiáng)，性生活是雙方的事，任何一方都不宜勉強(qiáng)。勉強(qiáng)房事者，不僅會給心理上帶來障礙，還會引起各種疾病。因?yàn)閺?qiáng)合行房違犯了陰陽順乎自然的法則，其結(jié)果不可避免地會帶來不良后果。在兩性生活中，不顧體力和情感，勉強(qiáng)行房，只會給男女間之關(guān)系帶來不良影響，給身體造成危害?！度訅蹍①潟氛f：“強(qiáng)力入房則精耗，精耗則腎傷，腎傷則髓氣內(nèi)枯，腰痛不能俯仰”，”體瘦尪羸、驚悸、夢泄、遺瀝、便泄、陽萎、小腹里急、面黑耳聾”。強(qiáng)合行房所造成的危害，應(yīng)引起人們的充分注意。
(四)病期慎欲
患病期間，人體正氣全力以赴與邪氣作斗爭，若病中行房，必然損傷正氣，加重病情，導(dǎo)致不良后果。例如：患眼疾(結(jié)膜炎)未愈時(shí)，切忌行房，否則視神經(jīng)萎縮會引起失明。病中行房受孕，對母體健康和胎兒的發(fā)育危害更大?！肚Ы鹨?middot;養(yǎng)性序》指出：“疾病而媾精，精氣薄惡，血脈不充，既出胞臟……，胞傷孩病而脆，未及堅(jiān)剛，復(fù)縱情欲，重重相生，病病相孕”。這從遺傳學(xué)的觀點(diǎn)說明了病中行房受孕，胎兒易患遺傳性疾病，而且“重重相生，病病相孕”，代代相因，遺害無窮。
病后康復(fù)階段，精虛氣扇，元?dú)馕磸?fù)，極需靜心休養(yǎng)。若反而行房耗精，使正氣更難復(fù)元，輕者舊疾復(fù)發(fā)，重者甚或喪命?！肚Ы鹨?middot;傷寒勞復(fù)》指出：“病新差，未滿百日、氣力未平復(fù)，而以房室者，略無不死……近者有一士大大，小得傷寒，差已十余日，能乘馬行來，自謂平復(fù)，以房室，即小腹急痛，手足拘攣而死”，這就突出說明了病后房事的嚴(yán)重危害性?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，適度而和諧的性生活可給男女雙方帶來好處。有些慢性病患者，也非一概不能行房事，但決不可多欲。例如：結(jié)核病、肝臟病、腎病等慢性病人，房事過度可促使舊病復(fù)發(fā)或惡化。一定要視病之輕重，適量掌握。凡病情較重，體質(zhì)又弱者，應(yīng)嚴(yán)格禁欲。
(五)婦女房事禁忌
婦女具有特殊的生理特點(diǎn)，即指經(jīng)期、孕期、產(chǎn)期及哺乳期，這是正常的生理現(xiàn)象。針對婦女的特殊生理，古代醫(yī)家和養(yǎng)生家提出了一些具體房中保健要求。
1.經(jīng)期禁欲 《千金要方·房中補(bǔ)益》指出：“婦人月事未絕而與交合，令人成病”。月經(jīng)期性生活，易引起痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、子宮糜爛、輸卵管炎、盆腔感染，或?qū)m頸癌等多種疾病，影響女方身體健康。
2. 孕期早晚階段禁欲 婦女在懷孕期間，對房事生活必須謹(jǐn)慎從事，嚴(yán)守禁忌。尤其是妊娠前三個(gè)月和后三個(gè)月內(nèi)要避免性生活。早期房事易引起流產(chǎn)，晚期房事易引起早產(chǎn)和感染，影響母子健康。《保產(chǎn)要錄》指出：“則兩月內(nèi)，不露怒，少勞碌，禁淫欲，終身無病”，明代婦科醫(yī)家萬全亦指出：“孕而多墮者，男子貪淫縱情，女子好欲性偏”?！陡登嘀髋啤酚诌M(jìn)一步指出“大凡婦人懷妊也，賴腎水蔭胎，水源不足，則水易沸騰，加之久戰(zhàn)不已，則火為大劫，再至興酣癲狂，精為大泄，則腎水溢涸，而龍雷相火益熾，水火兩病，胎不能固而墮矣”。孕期婦女需要集中全身精血育養(yǎng)胎兒，房事最易耗散陰精，若不善自珍攝，則母體多病，胎兒亦難保全，故懷孕期間必須節(jié)制房事。
3. 產(chǎn)期百日內(nèi)禁欲 孕婦產(chǎn)后，百脈空虛，體質(zhì)虛弱，抵抗力低下，需要較長時(shí)間的補(bǔ)養(yǎng)調(diào)理，才能恢復(fù)健康。同時(shí)產(chǎn)褥期惡露未凈，若再房事，更傷精血，邪氣乘虛而入，引起多種疾病。孫思邈在《千金要方·婦人方》中明確指出：“至于產(chǎn)后，大須將慎，危篤之至，其在于斯。勿以產(chǎn)時(shí)無它，乃縱心恣意，無所不犯，犯時(shí)微若秋毫，感病廣于嵩岱……所以，婦人產(chǎn)后百日以來，極須殷勤憂畏，勿縱心犯觸，及即便行房。若有所犯，必身反強(qiáng)直，猶如角弓反張，名曰褥風(fēng)……凡產(chǎn)后滿百日，乃可合會，不爾至死，虛羸百病滋長，慎之。凡婦人皆患風(fēng)氣臍下虛冷，莫不由此早行房故也”。故產(chǎn)后百日內(nèi)必須嚴(yán)戒房事。
4. 哺乳期內(nèi)當(dāng)節(jié)欲 在哺乳期內(nèi)，喂養(yǎng)幼兒需要大量營養(yǎng)價(jià)值高的母乳。乳汁乃母體氣血所化，若用勞損傷，氣血生化之源不足，則乳汁質(zhì)量不佳，影響嬰兒的正常發(fā)育，還可引起軟骨病、疳積、貧血等病。所以，孫思邈指出：“毋新房以乳兒，令兒羸瘦，交脛不行”，特別是“其母遇醉及房勞喘后乳兒最劇，能殺兒也”(《千金要方·少小嬰孺方上》)。因此，在哺乳期應(yīng)節(jié)制房事，安和五臟，保證嬰幼兒的健康成長。
二、行房天忌
所謂”天忌”，是指在自然界某些異常變化的消況下應(yīng)禁止房事活動(dòng)。”人與天地相應(yīng)”，自然界的劇烈變化能給人以很大的影響，日蝕月蝕，雷電暴擊，狂風(fēng)大雨，山崩地裂，奇寒異熱之時(shí)，天地陰陽錯(cuò)亂，不可同房?！秴问洗呵?middot;季春記》云：“大寒、大熱、大燥、大濕、大風(fēng)、大震、大霧七者動(dòng)精則生害矣。故養(yǎng)生者，莫若知本，知本則疾無由生矣”。自然界的劇烈變化對人體的影響，一是導(dǎo)致精神情緒變化，二是對生物功能的干擾。自然界的劇變?？沙^人體本身的調(diào)節(jié)能力，打破人體的陰陽平衡，發(fā)生氣血逆亂。此時(shí)行房，即為觸犯天忌。古代養(yǎng)生家還認(rèn)為，在自然界氣候異常變化之時(shí)行房受孕，對胎兒正常發(fā)育產(chǎn)生一定的影響。孫思邈在《千金要方·房中補(bǔ)益》中強(qiáng)調(diào)指出：“弦望晦朔，大風(fēng)、大雨、大霧、大寒、大暑、雷電霹靂、天地晦冥，日月薄蝕，虹霓地動(dòng)，若御女者，則損人神不吉，損男百倍，令女得病，有子必癲癡頑愚瘖啞聾聵，攣破盲眇，多病短壽”。在自然界劇烈變化之時(shí)進(jìn)行房事，不僅影響男女雙方的身體健康，如果受孕生子，有可能出現(xiàn)先天性疾病和先天畸形或出現(xiàn)臨盆難產(chǎn)等情況。從現(xiàn)在的臨床觀察情況來看，嬰幼兒的先天性疾患，皆與孕前的生活環(huán)境或孕期感染及發(fā)熱過度等因素有關(guān)，這說明夫婦房事生活充分注意自然界的異常變化是非常必要的，對優(yōu)生優(yōu)育有積極意義。
三、行房地忌
所謂”地忌”就是指要避免不利于房事活動(dòng)的不良環(huán)境。例如，《千金要方·房中補(bǔ)益》所說“日月星辰火光之下，神廟佛寺之中，井灶圊廁之側(cè)，冢墓尸樞之傍”等等，一切環(huán)境不佳之處均應(yīng)列為禁忌。良好的環(huán)境是房事成功的重要條件之一。不良的環(huán)境可影響男女雙方的情緒，有害于房事質(zhì)量，有時(shí)還能造成不良后果。在心理上留下陰影。有利于房事的環(huán)境，應(yīng)是安靜，少干擾，面積較小的房間，室內(nèi)光線明暗適度，溫度適宜?？諝廨^為流通，臥具要干凈?？傊?，一個(gè)安逸、舒爽的環(huán)境，對房事和健康有益。
房事保健對人類健康長壽至關(guān)重要，正常的房事生活是人們幸福美滿生活中不可缺少的一部分。它可以給人們帶來幸福和歡樂，也可給人們造成災(zāi)難和苦惱，這種相互滿足的幸福是不會自行來到人們中間，它是建立在一定知識的基礎(chǔ)之上的。中國古代養(yǎng)生家和醫(yī)家對房中保健做了比較系統(tǒng)的闡述，指出了他的理論原則和具體方法，以及有關(guān)禁忌。其中很多觀點(diǎn)已被現(xiàn)代科學(xué)所證實(shí)。在性生活問題上假道學(xué)從來沒有好結(jié)果。我們研究和學(xué)習(xí)房事保健知識的目的是為了使人類能夠得到科學(xué)的指導(dǎo)，打破人類對性生活的蒙昧和神秘，創(chuàng)立新的生命科學(xué)觀.
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