2017年三伏天從什么時候開始_一共有多少天(4)
2017年三伏天從什么時候開始_一共有多少天
◎往下戳,查看更多三伏天的時間、三伏天養(yǎng)生知識↓↓↓
三伏天養(yǎng)生消暑的3注意和2誤區(qū)
三伏天養(yǎng)生消暑的3大注意事項
注意一:飲食調(diào)理
從五行來講,夏季屬火,對應(yīng)五臟為心,心屬火。夏季要做到真正的涼快,重點就在養(yǎng)心。養(yǎng)心最好吃些赤色食物或是苦味食物,比如小棗、蓮子、百合等,就都能起到養(yǎng)心安神的作用。
而且,夏日的膳食調(diào)養(yǎng),應(yīng)以低脂、低鹽、多維生素,并以清淡為主。人們出汗多,食欲不好,可用各種營養(yǎng)保健粥來開胃,并調(diào)理身體。如早、晚進餐時食粥,午餐時喝湯,這樣既能生津止渴、清涼解暑,又能補養(yǎng)身體。這里推薦幾款清熱解暑的粥類:一是荷葉粥,在煮粥時加些荷葉,味道清香,粥中略有苦味,可醒脾開胃,有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用。二是綠豆粥,在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯,有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。此外,紅小豆粥、薄荷粥、銀耳粥、葛根粥、苦瓜粥都是夏季的好食品。
注意二:異常出汗
夏季天熱,人體往往會大量排汗,但是一旦出現(xiàn)身體排汗異常的情況就要注意,或是疾病再作怪。從中醫(yī)角度來看,汗是津液的代謝產(chǎn)物,血汗同源,因此出汗過多會耗氣,傷及津液而損心血。
這時候應(yīng)該及時補充水分,而且是要以熱水、熱茶來補充,不能貪舒服涼快只喝冷飲,冷飲只能暫時解暑,卻不能持久解熱、解渴,甚至可能會傷身;而喝熱水卻可刺激毛細血管普遍舒張,降低體溫。
此外,在假期里,教師和家長們還需要警惕三種異常出汗:
1)手心腳心出汗多。表現(xiàn)為:平時手心容易出汗,腳汗、腋窩汗也出得厲害。這種出汗一般是脾胃、腸道不適的表現(xiàn)。如果伴有口干、牙齦腫痛,可服用清胃熱的牛黃清胃丸、清胃黃連丸等。如果伴隨腹部脹滿疼痛,大便不通,多屬于腸道內(nèi)有積糞的熱證,可服用通便藥。
2)頭面部出汗多。頭頂出汗,宜滋腎清肺,可用麥冬等泡水喝;適當(dāng)吃一點百合粳米粥,可以潤肺止汗。每當(dāng)吃飯時,就頭汗淋漓,身體發(fā)熱,這種要以瀉胃火為主,并注意不要吃得太過油膩,多吃新鮮蔬菜,清淡飲食。也有人是因為濕氣太重,額頭部位愛出汗,平時要多吃利水排濕的食物,如薏米、山藥、地瓜、冬瓜。
3)白天動一動就大汗。白天不活動或輕微活動的情況下,就汗出不止。中醫(yī)認(rèn)為這是氣虛的表現(xiàn)。飲食上多食用山藥、豆?jié){、牛羊肉、扁豆、栗子、核桃仁等,也可用黨參或黃芪燉雞以補益機體,緩解氣虛。
注意三:防暑
在暑假,各位家長和老師可能都會有外出旅游的計劃。在外出旅游的過程中,就更需要注意預(yù)防中暑。一般情況下,中暑的人會有以下的癥狀:感到惡心,頭暈,頭痛,伴隨著會有呼吸困難,心跳加速,皮膚潮紅等。如果出現(xiàn)中暑的癥狀,一定要在陰涼的地方注意休息,中暑現(xiàn)象嚴(yán)重的話,需要到醫(yī)院迅速就醫(yī)。
這里小編給大家搜集了一些預(yù)防中暑的小妙招:
1、預(yù)防中暑的第一招,就是要多喝水。在大多數(shù)情況下,多喝水對身體總歸沒壞處。在高溫時候,多喝水能夠及時補充體內(nèi)水分。或者可以在白開水中加入少量的鹽,這樣能夠幫助補充體內(nèi)的鈣等物質(zhì)和一些微量元素,同時,能夠預(yù)防中暑。
2、穿寬松的衣服。在炎熱的夏天,穿寬松的衣服有助于體內(nèi)的熱量散發(fā),同時也可以使汗液得到快速的揮發(fā),能夠很好得預(yù)防中暑。
3、常備防暑藥品可預(yù)防中暑。在外出的時候,可以在自己的包包內(nèi)備上一些防暑降溫的藥物,例如藿香正氣水、清涼油、十滴水等,在頭暈時抹一抹,能夠預(yù)防中暑。
4、保證充足的睡眠能預(yù)防中暑。在高溫的天氣,人的體力消耗較大,容易疲勞,出現(xiàn)中暑現(xiàn)象。所以要保證充足的睡眠,使大腦和其他系統(tǒng)得到充分的休息,使新的一天精神飽滿,精力充沛,能有效預(yù)防中暑。
三伏天養(yǎng)生消暑的2大誤區(qū)
誤區(qū)1: 洗腳用涼水最舒服
很多人都喜歡在夏季用涼水洗腳,覺得這樣最舒服。但實際上,人體腳底的汗腺較發(fā)達,夏天出汗多,用涼水洗腳,會使已經(jīng)擴張的毛孔驟然關(guān)閉阻塞,鍛煉后肌肉疲勞、緊張度增加。而且,夏季暑多夾濕,脾最怕濕,濕氣阻滯在脾胃,就會出現(xiàn)沒胃口、愛犯困、沒精神等表現(xiàn)。
因此,建議在夏季,用溫水泡腳能更好地刺激經(jīng)絡(luò),振奮人體臟腑機能,有助于祛除暑濕,預(yù)防熱傷風(fēng),讓人精神振奮,增進食欲,促進睡眠。
誤區(qū)2:三伏貼是萬能貼
每年到了貼三伏貼的時候,小患者幾乎占據(jù)半壁江山。然而,其中有一些小朋友并不適合貼三伏貼。許多家長都認(rèn)為三伏貼屬于外治法,安全、方便,殊不知,三伏貼里畢竟含有中藥,也有嚴(yán)格的適應(yīng)癥,不能隨便貼。
目前,各大中醫(yī)院使用的還都是自己研制的貼敷藥物,而且貼敷的貼法、選穴的位置也不太一樣,有的醫(yī)院還主張幾個穴位輪流貼敷。所以,頭伏時,家長最好還是帶著孩子到醫(yī)院,請醫(yī)生根據(jù)孩子的自身情況來貼。在此之后,就可以按照醫(yī)生的要求,對照穴位圖自己給孩子貼。
另外,貼了三伏貼就不能隨心所欲大吃特吃了,這段時間要特別注意忌食辛辣、寒涼的食物,如海鮮、辣椒、大蒜、牛羊肉,涼菜、冷飲等也應(yīng)盡量避免。另外,貼敷藥物期間應(yīng)減少運動、避免出汗,貼敷當(dāng)日也不適宜游泳。盡量避免電扇、空調(diào)直吹,以利于藥物吸收。
↓↓↓點擊下頁查看三伏天艾灸知識