增強記憶力的訓練方法有哪些(2)
增強記憶的方法
大腦攝影技巧
這方法其實很簡單,預先準備一些雜志廣告,或舊相片,然后給孩子望三至五秒,嘗試要求孩子用影相的方法,把整個圖片攝錄在自己腦海中。你可向孩子提問一些有關圖片內(nèi)的問題,以刺激他們回憶起圖片的內(nèi)容。
當孩子對這些游戲感到純熟或容易掌握時,可把望圖片的時間逐漸縮減,直至只用一秒時間。
多練習回憶
記憶力是包括接收、儲存和提取數(shù)據(jù)三個過程。要有效地在腦海中提取有關數(shù)據(jù),就必須多作回憶力的訓練。嘗試要求孩子把學校生活或上課時的情節(jié)告訴你,并追問一些細節(jié)或仔細的問題。閑時翻閱一些家庭旅行或其它活動的照片,然后請孩子回憶當時的情況。甚至在逛公司時,行過一些櫥窗后,回憶櫥窗內(nèi)的東西。這些都是可以閑時當作游戲的練習。
大腦電影調(diào)校練習
嘗試在大腦中制造不同事物的影像,并且把腦海中的熒光幕作出不同的調(diào)校,例如把熒光幕的畫面放大,音量擴大,甚至改變它們的色彩、形狀、位置、光暗、遠近等,都是對記憶力大有幫助的練習。
白日夢
很多家長對孩子發(fā)白日夢抱負面的態(tài)度,認為這是浪費時間的玩意,但其實發(fā)白日夢對發(fā)展右腦記憶功能有很大的幫助。你可以每天給予孩子十至十五分鐘自由自在地幻想,并為他們提供一處安靜而不被騷擾的地方。
繪圖
多用色彩繪圖,把自己腦海所想的事物繪畫出來。這是有助加強右腦思維和記憶的訓練。
以上方法,若要在孩子身上有效地實行,就必須把這些練習當作游戲,讓孩子能在歡樂中學習,孩子們的記憶能力便會漸漸提升。
有效的記憶力訓練方法
(1) 積極暗示法
許多人之所以記憶力不佳,是由于對自己的記憶力缺乏自信。在面對一個要記的材料時,這些人常常想:"多難記啊!","這么多,我能記住嗎?"這種想法是提高記憶力的最大障礙。
美國心理學家胡德華說:"凡是記憶力強的人,都必須對自己的記憶充滿信心。"要想樹立起這種信心就要進行積極的自我暗示,經(jīng)常在心中默念:"我一定能記住!"。當你對能否記住缺乏信心時,也可以回憶自己過去的成功經(jīng)驗,如"我曾在全班各科考試成績排前五名""我?guī)讱q的時候就能背許多唐詩"。當這些過去良好的記憶形象再次浮現(xiàn)時,會增強你"一定能記住"的信心。
(2) 精細回憶法
我們在平時的學習和生活中,識記了很多東西,卻很少去回憶。識記和回憶之間的不平衡,使我們的記憶變得十分模糊。
經(jīng)?;貞?,回憶得盡可能精細,是鍛煉記憶力的好方法。比如:
回憶一間你非常熟悉的房間,想一想房間里都有什么?門窗朝哪開?家具都擺放在哪里?墻上掛有哪些裝飾品?暖氣片和電燈開關在什么地方?等等。要回憶得盡量完整無缺。當你再次回到到間時,檢查一下你遺漏了什么。
想一想一小時前你在做什么?你在哪里?和什么人在一起?你們在一起都說了什么?那個人長得什么樣?你如何向別人描述他的長相?
回憶一下你最近看過的電影,電影里都有哪些主要人物?發(fā)生了什么事?他們都做了什么?結局如何?要盡可能回想電影中每一個鏡頭。
回憶一下你童年的伙伴,你們在一起都做過什么?還能記起他們的名字嗎?他們的家都住在什么地方?
(3) 奇特聯(lián)想法
聯(lián)想是促進記憶的一種方式。比如,我們遇到一個生字:咩。該字由口和羊組成,口即嘴,羊的嘴,除了吃草,還會叫。羊怎么叫"咩 "字義出來了,字音也知道。咩,羊叫之聲,讀MIE。
奇特聯(lián)想是聯(lián)想的一種則將要記的東西在頭腦中人為地形成一定衡奇古怪的聯(lián)想,從而幫助記憶。比如,要想記住"狗--自行車"這對詞,我們可以想象"狗騎著自行車在馬路上逛來逛去"。有人要記"火車、河流、風箏、大炮、鴨梨、黃狗、閃電、街道、松樹、高粱"共十個詞,他形成如下奇特聯(lián)想:一個人登上了高速的火車,火車在河流上奔馳,河流上飄來一個大風箏,風箏上架著一門大炮,大炮的炮筒里打出來一個大風箏,風箏上架著陸門大炮,大炮的炮筒里打出來一只鴨梨,鴨梨打進黃狗的嘴里,黃狗像一道閃電,迅速地路過街道,爬上一棵老松樹,咬住了老松樹上長著的一棵高粱。
(4) 限時強記法
在規(guī)定的時間里去背誦一些數(shù)字、人名、單詞等等,可以鍛煉博聞強記的能力。比如:
在3分鐘內(nèi),背誦圓周率()小數(shù)點后30位數(shù)字:3.141592653589793238462643383279;
在2分鐘內(nèi),背誦十個陌生的人名;
在10分鐘內(nèi),背誦十個外文生詞。
(5) 記憶保健操
在頭頸后部找到"天柱"、"風池"二穴,將兩手交凡于腦后,用拇指的指腹腔按壓這兩個穴位,每次按壓5秒鐘,突然加壓,然后將拇指移開,按壓5至10次后,會感到頭腦清醒。