挺拔、典雅的站姿是一種標(biāo)準(zhǔn)的美，標(biāo)準(zhǔn)站姿有哪些要求？下面是學(xué)習(xí)啦小編給大家搜集整理的標(biāo)準(zhǔn)站姿的要求文章內(nèi)容。希望可以幫助到大家!

　　標(biāo)準(zhǔn)站姿的要求

　　(1)站立時(shí)，頭要正，下頜微收，梗頸，肩要并，并微向后張，雙肩自然下垂。

　　(2)站立時(shí)，要挺胸，收腹，立腰，夾臀前送。

　　(3)在正式的交往場(chǎng)合，雙臂在體側(cè)自然下垂，五指并攏，自然微屈，中指壓褲縫，或者雙手在體前相握，右手放在左手上，置于腹前;在非正式的交往場(chǎng)合，也可以把雙手背在身后。

　　(4)站立時(shí)，兩腿挺直，兩膝并攏，腳跟和靠緊，雙腳呈“V”字型。

　　(5)站立時(shí)，要正直站好。從正面看，身體的重心線應(yīng)在兩腿中間，并通過(guò)脊柱及頭部，要防止重心線偏左或偏右。身體重量均勻分布在兩個(gè)前腳掌。

　　(6)站立時(shí)，表情要自然，眼睛平視，環(huán)顧四周，嘴微閉，面帶微笑。

　　標(biāo)準(zhǔn)站姿訓(xùn)練方法

　　(1)把身體背靠著墻壁靠緊，此時(shí)的站立姿勢(shì)是正確的。

　　(2)利用頂書(shū)本的方法來(lái)練習(xí)，為使書(shū)不掉下來(lái)，頸部自然會(huì)挺直，下巴向內(nèi)收，上身挺直。

　　(3)按標(biāo)準(zhǔn)要求站立時(shí)，用心體會(huì)這樣幾個(gè)要領(lǐng)：一是上提下壓(指下肢、軀干肌肉線條伸長(zhǎng)為上提，雙肩保持平正，放松為下壓)二是前后相夾(指在腰部肌肉收縮的同時(shí)，臀部肌肉收縮且向前發(fā)力)，三是左右向中(指人體兩側(cè)對(duì)稱(chēng)的器官向正中線用力)。

　　(4)注意使膝蓋挺直。

　　(5)注意調(diào)平雙肩(可以對(duì)鏡練習(xí))

　　(6)微收下頜，目光平視，面帶微笑。練習(xí)正確的站立姿勢(shì)，應(yīng)循序漸進(jìn)，站立時(shí)間由最初的幾分鐘，逐步增加到半個(gè)小時(shí)，甚至更長(zhǎng)一些。

　　幾種站立姿勢(shì)

　　(1)標(biāo)準(zhǔn)站姿。應(yīng)身體正直站立，雙臂置于身體兩側(cè)，雙腿自然并攏，雙膝靠緊，兩腳跟并攏，兩腳呈“V”型。

　　(2)身體立直，雙手在體前相握，左手放在右手上，置于腹前，雙腿自然并攏，雙膝靠緊，兩腳跟并攏，兩腳呈“V”字型。此外，女士雙腳可呈“丁”字型。

　　(3)身體立直，雙手背在體后，兩腿左右開(kāi)立，兩腳間距離應(yīng)比肩寬略窄些。此站姿適于男士。 上述幾種僅是基本站姿，在日常生活中的各種場(chǎng)合下的站姿不用這么呆板，如等人或等車(chē)時(shí)，兩足的位置可以是一前一后，保持45度角，這時(shí)的肌肉放松而自然，但仍保持身體的挺直;再如，如果女士背著皮包，也可以利用書(shū)包來(lái)擺出優(yōu)美的姿勢(shì)?？傊镜淖藙?shì)應(yīng)是優(yōu)美的、自然的，不論站立時(shí)擺何種姿勢(shì)，只有腳的姿勢(shì)和角度在變，手的位置在變，而身體則應(yīng)保持正直。

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