心理挫折與應(yīng)對(duì)論文(2)
心理挫折與應(yīng)對(duì)論文
心理挫折與應(yīng)對(duì)論文篇二
《挫折心理及其應(yīng)對(duì)策略探析》
摘 要：每個(gè)人在自己成長(zhǎng)進(jìn)步的過(guò)程中，總會(huì)遇到各種各樣的挫折。面對(duì)挫折，有的人悲觀失望、沉淪頹喪，有的人則愈挫愈勇、積極應(yīng)對(duì)，體現(xiàn)出截然不同的鮮明特色。為此，我們要找準(zhǔn)引起挫折的原因，采取積極有效的應(yīng)對(duì)策略，方能不斷提高我們的挫折承受力和調(diào)節(jié)力。
關(guān)鍵詞：挫折心理;挫折反應(yīng);挫折承受力與調(diào)節(jié)力
俗語(yǔ)說(shuō)：人生不如意之事常八九。作為個(gè)體的人，在各自的社會(huì)生活中總會(huì)遇到這樣那樣的煩心事，小的方面譬如考試考得不好、工作生活條件不夠理想、收入待遇水平不高等，更不用說(shuō)諸如親人亡故、高考落榜、婚姻家庭不和、遭遇天災(zāi)人禍等大的方面，這些都會(huì)造成人心不平、氣不順，引起深深的痛苦和挫敗感，導(dǎo)致挫折心理的產(chǎn)生。
一、挫折心理及其產(chǎn)生原因
從心理學(xué)的觀點(diǎn)來(lái)看，挫折，是指?jìng)€(gè)人在從事有目的的活動(dòng)過(guò)程中，遇到干擾和障礙，致使目的不能實(shí)現(xiàn)，需要不能滿足的情緒狀態(tài)。這其中包含有挫折情境和挫折反應(yīng)兩層含義，前者是指阻礙目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的各種主、客觀因素，包括自然環(huán)境因素和社會(huì)環(huán)境因素，其中社會(huì)環(huán)境因素對(duì)人行為動(dòng)機(jī)的阻礙，較自然環(huán)境因素影響更大更深遠(yuǎn);后者是指由于某種障礙和干擾使需要得不到滿足而產(chǎn)生的憤怒、恐懼、焦慮不安等情緒反應(yīng)。個(gè)人受到挫折時(shí)，挫折情境和挫折反應(yīng)總是密切聯(lián)系在一起的。
為了有效應(yīng)對(duì)挫折心理，我們就必須認(rèn)真查找導(dǎo)致挫折的原因。造成挫折的原因是多方面的，總的來(lái)說(shuō)，可以分為客觀原因和主觀原因兩個(gè)方面。
第一，就客觀原因來(lái)說(shuō)，如環(huán)境條件差、飲食條件差、生活工作條件差等等，都可能使人產(chǎn)生挫折心理。環(huán)境條件包括自然條件和社會(huì)條件兩類。一般而言，由自然條件導(dǎo)致的挫折反應(yīng)較輕，由社會(huì)條件導(dǎo)致的挫折反應(yīng)較嚴(yán)重。一個(gè)人來(lái)到新環(huán)境里，一旦發(fā)現(xiàn)所面對(duì)的現(xiàn)實(shí)條件和自己心中理想的情況有較大出入時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生不平衡感和失落感，如果再加上人際關(guān)系不是很融洽、個(gè)人成長(zhǎng)發(fā)展條件不是很理想，就更易導(dǎo)致挫折心理的產(chǎn)生。另一種容易導(dǎo)致挫折感的因素是個(gè)人的生理和心理素質(zhì)。個(gè)人的身高、容貌、能力、經(jīng)濟(jì)狀況、社會(huì)地位、疾病以及某些生理缺陷(如口吃、色盲)等所造成的限制，心理動(dòng)機(jī)的種種沖突都可能使人產(chǎn)生挫折感。動(dòng)機(jī)沖突比個(gè)體生理?xiàng)l件所造成的挫折要更為明顯和強(qiáng)烈。我們常常會(huì)面對(duì)動(dòng)機(jī)沖突，因?yàn)槊總€(gè)人都有多種多樣的需要和動(dòng)機(jī)，但并非都能得到，尤其是不可能同時(shí)得到。因此，就會(huì)遇到所謂“魚與熊掌不可兼得”的“雙趨沖突”;遇事前怕狼后怕虎的“雙避沖突”，以及類似“雞肋在手，食之無(wú)味，棄之可惜”的“趨避沖突”等等。一般而言，在動(dòng)機(jī)沖突中，個(gè)體的重要?jiǎng)訖C(jī)受到阻礙時(shí)，所感受到的挫折會(huì)強(qiáng)烈一些，而較為不重要的動(dòng)機(jī)受到阻礙時(shí)，容易被克服或被別的動(dòng)機(jī)滿足所取代，只構(gòu)成一種喪失的心理感受，形成的挫折要小得多。
第二，就主觀原因而言，在影響挫折的各種主觀因素中以個(gè)人的抱負(fù)水平、挫折承受力、個(gè)性特征、過(guò)去的經(jīng)歷與經(jīng)驗(yàn)、受挫后所獲得的社會(huì)支持最為重要。如果一個(gè)人的實(shí)際成就水平高于抱負(fù)水平，就會(huì)感到滿足，產(chǎn)生成就感，實(shí)際成就水平愈是高于他的抱負(fù)水平，其成就感就愈強(qiáng)烈。相反，如果一個(gè)人的實(shí)際成就水平低于其抱負(fù)水平，就會(huì)產(chǎn)生挫折，感到焦慮，實(shí)際成就水平愈是低于他的抱負(fù)水平，其挫折感就愈強(qiáng)烈。因此抱負(fù)水平過(guò)高，自我估計(jì)過(guò)高，是產(chǎn)生挫折的一個(gè)重要主觀因素。另外，個(gè)人的挫折承受力不同，對(duì)挫折的感受程度也會(huì)不同。有的人能容忍嚴(yán)重挫折而毫不灰心喪氣，有的人則遇到輕微的挫折就會(huì)意志消沉。這種對(duì)挫折的承受力與一個(gè)人的生理?xiàng)l件，過(guò)去的挫折經(jīng)驗(yàn)和對(duì)挫折的主觀評(píng)價(jià)有關(guān)。一般來(lái)說(shuō)，身體強(qiáng)壯的人比身體瘦弱的人更能忍受挫折，生活中歷盡艱辛的人比一帆風(fēng)順的人更能忍受挫折。從個(gè)性特征來(lái)看，積極樂(lè)觀的態(tài)度、豁達(dá)開(kāi)朗的性格，對(duì)承受挫折有著積極的意義。
二、消除挫折心理的策略
一般來(lái)說(shuō)，挫折本身的性質(zhì)對(duì)于人來(lái)說(shuō)越嚴(yán)重，挫折反應(yīng)就越大;挫折本身的強(qiáng)度越大，挫折反應(yīng)也就越明顯。但是在現(xiàn)實(shí)生活中，同樣的挫折事件或挫折情境，對(duì)于不同的人可能產(chǎn)生不同的影響和結(jié)果。
根據(jù)個(gè)體面對(duì)挫折時(shí)容易產(chǎn)生的種種反應(yīng)，我們提出以下應(yīng)對(duì)策略：
第一，積極適應(yīng)，提高對(duì)挫折的調(diào)節(jié)能力。
我們?cè)诖颂岢龅?ldquo;挫折調(diào)節(jié)力”是指對(duì)挫折進(jìn)行直接的、主動(dòng)的調(diào)整、轉(zhuǎn)變、改善的能力。具有積極意義的挫折調(diào)節(jié)力是心理健康的關(guān)鍵品質(zhì)，是個(gè)性成熟的象征。它不僅表現(xiàn)于對(duì)待挫折，而且更廣泛地表現(xiàn)于對(duì)不斷變化的外在環(huán)境和內(nèi)在環(huán)境的協(xié)調(diào)與完善。
挫折調(diào)節(jié)力與我們前面提到的挫折承受力既有聯(lián)系又有區(qū)別，二者都是對(duì)于挫折的適應(yīng)能力。承受力是調(diào)節(jié)力的基礎(chǔ)，無(wú)承受力，調(diào)節(jié)力就失去了依托，而調(diào)節(jié)力是承受力的發(fā)展，是適應(yīng)的最高階段。調(diào)節(jié)力的發(fā)展可增強(qiáng)承受力，調(diào)節(jié)力好，一般承受力也高;但承受力的發(fā)展并不一定會(huì)提高調(diào)節(jié)力，承受力強(qiáng)并不一定調(diào)節(jié)力就好，可以只表現(xiàn)為承受力，而不表現(xiàn)出調(diào)節(jié)力。這是兩者的相互聯(lián)系。
挫折調(diào)節(jié)力與承受力又是有區(qū)別的：①承受力是對(duì)挫折消極被動(dòng)的適應(yīng)，即忍受、接受、容忍，而調(diào)節(jié)力則是對(duì)挫折積極主動(dòng)的適應(yīng)，即調(diào)整、改善、克服、戰(zhàn)勝;②承受力表現(xiàn)為對(duì)挫折負(fù)荷的抵抗力，調(diào)節(jié)力則表現(xiàn)為對(duì)挫折情境的改造能力;③承受力是接受現(xiàn)實(shí)，減少挫折的情緒，調(diào)節(jié)力則是改變現(xiàn)狀，奪取事情本身的成功;④承受力表現(xiàn)出的典型性格特征是忍辱負(fù)重，調(diào)節(jié)力表現(xiàn)出的典型性格特征是拼搏進(jìn)取。一般來(lái)說(shuō)，積極主動(dòng)的適應(yīng)比消極被動(dòng)的適應(yīng)要好，應(yīng)用挫折調(diào)節(jié)力比應(yīng)用挫折承受力要好。
第二，樹(shù)立自信心，適時(shí)調(diào)整個(gè)人抱負(fù)水平。
面對(duì)挫折，使我們能明智地運(yùn)用挫折調(diào)節(jié)力的，是樹(shù)立自信心。因?yàn)橹挥袑?duì)自己能力有信心，才不會(huì)面對(duì)一時(shí)的失敗而認(rèn)為大禍臨頭，驚慌失措，一蹶不振。實(shí)際上，一個(gè)人的生活目標(biāo)越高，越好強(qiáng)上進(jìn)，就越容易敏銳地感受到挫折。例如在考試時(shí)甲和乙同樣得到了80分，甲垂頭喪氣，認(rèn)為自己面臨的是重大失敗，因?yàn)樗哪繕?biāo)是90分以上，而乙則歡天喜地，認(rèn)為自己取得了成功，因?yàn)樗哪繕?biāo)是60分萬(wàn)歲，通過(guò)足矣。所以，我們給自己確定的抱負(fù)水平要和自己的實(shí)際情況接近，這樣才不會(huì)總處于挫折的感受之中，自信心也不會(huì)屢次被打擊。我們既要注意不要盲目自信，自我評(píng)價(jià)過(guò)高，即使在實(shí)際學(xué)習(xí)中遇到多次失敗，仍固執(zhí)己見(jiàn)，不承認(rèn)實(shí)際的學(xué)習(xí)成績(jī)和抱負(fù)水平之間差距過(guò)大;又要注意不能在經(jīng)受較多失敗經(jīng)歷之后，對(duì)學(xué)習(xí)喪失自信心，對(duì)成功不抱希望，自暴自棄，萎靡不振。而要客觀地分析自己的優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì)，接納自己的現(xiàn)狀，為自己制定切合實(shí)際的目標(biāo)，設(shè)定適當(dāng)?shù)谋ж?fù)水平，逐步去努力實(shí)現(xiàn)自己的遠(yuǎn)大目標(biāo)。
第三，分析挫折原因，不斷完善自我。
對(duì)由于挫折所產(chǎn)生的憤懣、仇恨、自責(zé)或悔恨等消極情緒，進(jìn)行積極的調(diào)節(jié)，使自己較快地從挫折情緒中走出來(lái)，是處理挫折的一種積極的方式。但是，面對(duì)引起挫折的原因，尤其是對(duì)個(gè)體本身的缺憾來(lái)進(jìn)行克服糾正，才是處理挫折的根本方法。例如，當(dāng)大學(xué)生在學(xué)習(xí)上受到挫折后，把失敗歸因于運(yùn)氣不好，沒(méi)能猜中題目，或埋怨教師的例題和評(píng)分，而不是把失敗歸于自身對(duì)知識(shí)的掌握不夠全面，努力的程度不夠，就是沒(méi)能找到克服挫折的根本方法，下次面臨考試時(shí)仍會(huì)遭遇同樣的挫折，再次陷入消極的情緒之中。因此，在遇到挫折之后，除了通過(guò)提高自身來(lái)增加應(yīng)對(duì)挫折和心理壓力的能力之外，克服自身的缺憾，學(xué)習(xí)一些新的技能，使自己不斷成長(zhǎng)進(jìn)步，才是更加重要的。
第四，在社會(huì)教育和學(xué)校教育中大力加強(qiáng)挫折教育。
一般來(lái)說(shuō),社會(huì)經(jīng)驗(yàn)多、文化修養(yǎng)好是增強(qiáng)挫折容忍力的根本保障。飽經(jīng)風(fēng)霜,生活經(jīng)歷艱辛,社會(huì)經(jīng)驗(yàn)豐富,文化知識(shí)淵博的人,一般能夠正確地分析和認(rèn)識(shí)挫折產(chǎn)生的原因,找到擺脫挫折的有效途經(jīng)。相反,生活經(jīng)歷一帆風(fēng)順而又相對(duì)短暫,社會(huì)經(jīng)驗(yàn)少,文化知識(shí)貧乏,往往在挫折面前感到束手無(wú)策,最后被挫折所征服。為此，應(yīng)該在社會(huì)實(shí)踐教育中增添挫折教育的內(nèi)容，以提高人們的挫折承受力;應(yīng)該在學(xué)校教育中大力加強(qiáng)學(xué)生心理健康教育，增強(qiáng)學(xué)生的挫折調(diào)節(jié)力，以適應(yīng)未來(lái)工作的挑戰(zhàn)。同時(shí)，還應(yīng)將社會(huì)教育和學(xué)校教育中的挫折教育有機(jī)統(tǒng)一起來(lái)，通盤考慮，統(tǒng)籌規(guī)劃，花大力氣提高全體人民的挫折承受力和調(diào)節(jié)力，以培養(yǎng)適應(yīng)新世紀(jì)、新時(shí)代要求的合格人才，為我國(guó)社會(huì)主義現(xiàn)代化建設(shè)事業(yè)和全面建設(shè)小康社會(huì)做出更多更好的貢獻(xiàn)。
參考文獻(xiàn)
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