保持心理健康是一種持續(xù)的心理情況，當(dāng)事者在那種情況下，能做良好的適應(yīng)，具備生命的活力，并能充分發(fā)揮其身心潛能，這乃是一種積極豐富的情況，不僅僅是免于心理疾病而已。下面是學(xué)習(xí)啦小編給大家推薦的淺議保持心理健康的論文，希望大家喜歡!

　　淺議保持心理健康的論文篇一

　　《高校教師如何保持心理健康》

　　【摘 要】高校教師這一人群作為科研和教育教學(xué)的主力軍，其身心健康狀況關(guān)系到我國未來教育科研事業(yè)的發(fā)展和社會的進(jìn)步。本文在分析了當(dāng)前高校教師心理健康現(xiàn)狀的基礎(chǔ)上，找出了影響高校教師心理健康的因素，提出了保持高校教師心理健康的對策。

　　【關(guān)鍵詞】高校教師 心理健康 因素 對策

　　【中圖分類號】G650.0 【文獻(xiàn)標(biāo)識碼】A 【文章編號】1671-1270(2015)02-0016-02

　　隨著教育改革的深入，高校對教師的要求也在不斷提高。著名教育家斯賓塞指出：“正確地進(jìn)行教育，不是一件簡單容易的事，而是一個復(fù)雜和困難的任務(wù)。”面對教書育人這種負(fù)責(zé)而艱巨的工作，教師的責(zé)任和使命愈加重大，來自各個方面的種種壓力，讓高校教師的心理健康狀況變得越來越糟。而擁有健康的身心是教師教育教學(xué)工作的基本保障，教師的心理健康直接影響教育教學(xué)工作的效果，影響學(xué)生的身心健康。因此，身心健康是教師應(yīng)具備的素質(zhì)，是做好教育教學(xué)工作的重要保障和有力支撐。

　　一、當(dāng)前教師心理健康現(xiàn)狀

　　(一)心理健康的定義

　　心理學(xué)家莫格西里(1959)指出：心理健康是一種持續(xù)的心理情況，當(dāng)事者在那種情況下，能做良好的適應(yīng)，具備生命的活力，并能充分發(fā)揮其身心潛能，這乃是一種積極豐富的情況，不僅僅是免于心理疾病而已。教師心理健康就是教師對自我持肯定的態(tài)度，能自我認(rèn)知，明確認(rèn)識自己的潛能、長處和缺點(diǎn)，并發(fā)展自我;認(rèn)知系統(tǒng)和環(huán)境適應(yīng)系統(tǒng)能保持正常而有效率;在自我發(fā)展與人際和諧方面均能兼顧，且能面對問題，積極調(diào)試，而不依賴消極的心理防衛(wèi)。表現(xiàn)在：對教師角色的認(rèn)同;有良好和諧的人際關(guān)系;正確地了解自我、體驗(yàn)自我和控制自我;具有教育獨(dú)創(chuàng)性;在教育活動和日常生活中均能真實(shí)地感受情緒并恰如其分地控制情緒。

　　(二)教師心理健康現(xiàn)狀

　　目前，高校教師的心理健康不容樂觀，教師們普遍存在著較大的壓力。由于教育改革力度增加，學(xué)校之間、同事之間競爭激烈，學(xué)生素質(zhì)參差不齊，家長對學(xué)校教育期望又過高，這些都加大了高校教師的工作壓力。而且高校教師不僅面臨來自教學(xué)和教學(xué)改革的壓力，還面臨學(xué)歷職稱、論文課題、競聘上崗、評等評級等各種壓力。此外，還有家庭關(guān)系、經(jīng)濟(jì)原因及自身的身體健康等等，他們共同構(gòu)成了教師的壓力源。一些人正承受著程度不同的心理問題的困擾，比如焦慮、憂郁、煩躁、易激怒、壓力過大、人際矛盾等問題，甚至個別人還可能發(fā)展為比較嚴(yán)重的心理障礙。

　　二、影響高校教師心理健康的因素

　　教師心理健康是一個極其復(fù)雜的動態(tài)過程，包括許多相對獨(dú)立的特質(zhì)。因此，造成教師心理健康問題的原因是多樣和復(fù)雜的。教師的勞動具有很大的復(fù)雜性，正因?yàn)榻處熉殬I(yè)自身的高要求性，無形中就增加了教師的心理負(fù)荷。

　　(一)職業(yè)壓力

　　教師職業(yè)壓力是指教師在職業(yè)活動中，由于不能滿足某種需要而感受到緊張或焦慮狀態(tài)從而造成與其職業(yè)要求不相符的一系列不良反應(yīng)。首先，職業(yè)道德讓教師承受著職業(yè)壓力。他們必須要時刻注意自己的言行，約束自己的行為，抵制各種誘惑，力求表現(xiàn)完美。其次，教師要具備的專業(yè)知識和專業(yè)技能是青年教師壓力的重要來源。大學(xué)教師面對的工作對象是心理、生理發(fā)展日漸成熟的青年，要求從事大學(xué)教育的教師們更具有專業(yè)性、獨(dú)立性、創(chuàng)造性、實(shí)踐性等特點(diǎn)。第三，科學(xué)研究、教師評價等是構(gòu)成教師職業(yè)壓力的重要源頭。作為高校教師，教學(xué)工作和科研共同都得做好。公開發(fā)表論文的數(shù)量、課題申報(bào)、職稱晉升、工資調(diào)級、受聘任職等一系列具體問題都給教師造成很大的壓力。

　　(二)人際交往問題

　　人際關(guān)系是指人與人之間通過交往建立起來的某種比較穩(wěn)定的心理聯(lián)系，它反映著人與人之間的心理距離。據(jù)統(tǒng)計(jì)資料表明：良好的人際關(guān)系，可使工作成功率與個人幸福達(dá)標(biāo)率達(dá)85%以上。作為專職工作的教師至少要要學(xué)會處理三種人際關(guān)系，即師生關(guān)系、同事關(guān)系、上下級關(guān)系。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，教師在校內(nèi)除工作關(guān)系外，經(jīng)常與他人交往的只有16.99%，在校外經(jīng)常與他人交往的只有11.49%。主要表現(xiàn)為缺乏必要的交往技能和手段，不善于處理復(fù)雜的人際關(guān)系，不能與學(xué)生、同事、領(lǐng)導(dǎo)融洽相處等。

　　(三)自我心理調(diào)控能力不足

　　社會和學(xué)校是引發(fā)教師心理健康的外部因素，而教師個人則是引發(fā)教師心理健康問題的內(nèi)部因素。教師在工作和生活中，免不了受到各種挫折和打擊，可是，許多教師缺乏心理學(xué)知識和自我調(diào)節(jié)能力，心理問題得不到及時排解，不良情緒長期得不到釋放，導(dǎo)致惡劣情緒突破心理承受能力的極限而爆發(fā)。

　　(四)生理健康受損

　　由于教師的社會角色，教師往往更容易隱藏自己的心理問題。當(dāng)教師面對壓力事件或情境時，神經(jīng)系統(tǒng)與腺體會進(jìn)行一系列活動來對抗或逃避，容易導(dǎo)致身心耗竭，產(chǎn)生疾病或加速老化。另外，教師自身身體健康狀況不佳，年復(fù)一年的單調(diào)枯燥的工作和生活，特殊的年齡階段等因素，也是造成教師心理健康狀況欠佳的重要原因。

　　三、保持高校教師心理健康的對策

　　從外部因素上來說，學(xué)校在改善教師心理健康狀況時，應(yīng)從政策、管理等各方面盡可能為他們提供寬松、愉快的工作環(huán)境與心理氛圍。從內(nèi)部因素來說，教師本身應(yīng)樹立正確的人生觀和價值觀;了解自我、正確評價自我;學(xué)會及時進(jìn)行心理疏導(dǎo)，進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。

　　(一)高校領(lǐng)導(dǎo)要重視教師身心健康，建立科學(xué)評價機(jī)制

　　高校教師雖然具有高學(xué)歷和豐富的專業(yè)知識，但是還是有相當(dāng)一部分青年教師缺乏心理衛(wèi)生知識和心理調(diào)節(jié)技巧，導(dǎo)致產(chǎn)生心理問題或者出現(xiàn)情緒失控等狀況出現(xiàn)。因此，首先各高校應(yīng)對教師有計(jì)劃地開展心理咨詢和心理輔導(dǎo)，舉辦心理健康講座等方式為青年教師廣開心理宣泄的渠道，促進(jìn)教師的心理健康。其次，合理安排青年教師的工作量，避免過度超負(fù)荷工作，保證他們的自由支配時間。第三，要不斷完善教師工作的評價制度，建立科學(xué)合理、簡便易行的考評指標(biāo)體系和考評辦法。 　　(下轉(zhuǎn)第154頁)

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　　(二)把自己融于社會大家庭中，建立良好的人際關(guān)系

　　建立和保持和諧的人際關(guān)系，就會積極樂觀、心情舒暢、精神振奮，工作效率也會高;反之，則易心情郁悶、性情孤僻。教師是生活在各種社會關(guān)系網(wǎng)絡(luò)中的社會成員，承擔(dān)著多種社會角色，教師的角色是多變的，需要不斷轉(zhuǎn)換。對此，教師要增強(qiáng)角色的適應(yīng)能力和角色轉(zhuǎn)換能力，要善于調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，使自己與社會融為一體。良好而真誠的人際關(guān)系，是重要的心理保健途徑，可以增加自信和理解，減少心理上的不適感。對上，可以理解領(lǐng)導(dǎo)工作，對同事，可以經(jīng)常溝通，為別人的成就真心喝彩。以平靜的心態(tài)對待發(fā)生在身邊的事情，對自己的家人、同事、朋友要有一顆感恩的心。這樣，就能把自己融于社會大家庭中，隨時保持健康的心理狀態(tài)。

　　(三)注重自我調(diào)節(jié)，積極面對

　　教師心理問題的解決離不開社會客觀條件的改善，但是教師自身積極的自我心理調(diào)適，對維護(hù)自己的心理健康也是十分必要和有效的。首先要樹立正確的人生觀。只有擁有了正確的人生態(tài)度，才能有積極樂觀的情緒。其次，應(yīng)培養(yǎng)自己某些方面的興趣愛好，多方面的愛好可以陶冶情操，可以在一定程度上減輕患得患失、喜怒無常的不良情緒狀態(tài)。最后，找信任的特別是性格開朗的知心朋友傾吐自己的壓力、煩惱等，聽聽他們的建議，調(diào)節(jié)自己的心理失衡，這樣，才有利于擺脫沉重而消極的情緒。

　　(四)維護(hù)身心健康

　　身體健康是心理健康的的物質(zhì)基礎(chǔ)，一個人只有身體健康，才能提高工作效率，同時也為心理健康創(chuàng)造一個積極向上的基礎(chǔ)。教師要合理安排工作生活節(jié)奏，合理飲食，這樣才能提高工作效率，達(dá)到最佳狀態(tài)。首先是注意營養(yǎng)要求，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣;其次是積極進(jìn)行體育鍛煉如散步、慢跑、游泳等鍛煉活動有助于釋放體內(nèi)能量，消除學(xué)習(xí)及工作在體內(nèi)積累起來的壓力和緊張等負(fù)面情緒，保持良好的身體素質(zhì);最后是要適當(dāng)娛樂與休息，保持旺盛精力情緒，控制自身情緒狀態(tài)的影響。

　　(五)營造和諧幸福的家庭

　　家庭是每個人非常重要的社會支持系統(tǒng)。家庭的放松和溫馨，家人的理解和關(guān)愛，會減輕我們的工作壓力。美滿的家庭，能在個體遇到困難時給予鼓勵和幫助，緩減個體的心理壓力。幸福的家庭是教師面對諸多心理困境的良藥。在工作中遇到困擾、受到壓力的教師如果回到家中能感受到家庭的溫馨，在工作中本應(yīng)體驗(yàn)到而沒有體驗(yàn)到的滿足感就能夠在家庭中得到彌補(bǔ)。其次，有了家的和諧與安寧，我們才能全身心的投入到工作當(dāng)中去，才能把那份和諧帶進(jìn)校園帶進(jìn)班級。因此，教師應(yīng)該努力營建一個幸福和諧的家庭。

　　總之，教師心理健康是培養(yǎng)學(xué)生心理健康的必要前提，心理不健康的教師對學(xué)生身心造成的危害，從某種意義上看遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了教學(xué)能力低下對學(xué)生學(xué)業(yè)所產(chǎn)生的影響。教師不僅要有豐富的文化知識，很強(qiáng)的業(yè)務(wù)能力，還應(yīng)該具有良好的心理素質(zhì)。因此，無論是社會、學(xué)校還是教師本身都應(yīng)該積極行動起來，加強(qiáng)教師心理健康，讓學(xué)生能隨著教師一起健康成長。作為高校教師，我們更應(yīng)該注重自己的身心健康，以飽滿的熱情和優(yōu)良的心態(tài)，投入到教學(xué)中，做一個心理健康的優(yōu)秀教育工作者，為新時代培養(yǎng)身心健全的接班人。

　　【參考文獻(xiàn)】

　　[1]劉 文，施培新，孟慶恩.某高校教師心理健康狀況的調(diào)查與分析[J].醫(yī)學(xué)與社會，第23卷，第5期.

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