生活衛(wèi)生健康百科(3)
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喝湯的學問
1、喝雞湯有學問
血液中膽固醇升高的病人,多喝雞湯,會促使血膽固醇進一步升高。血膽固醇過高,肝在血管內(nèi)膜沉積,引起動脈硬化、冠狀動脈粥樣硬化等疾病。
經(jīng)常喝雞湯,除引起動脈硬化外,還會使血壓持續(xù)升高,難以降下。而長期高血壓,又可引起心臟的繼發(fā)性病變,如心肌肥厚、心臟增
大等高血壓性心臟病。
雞湯內(nèi)含有一些小分子蛋白質(zhì),對患有急性腎炎、急慢性腎功能不全或尿毒癥的患者,由于腎臟功能較差,腎臟對蛋白質(zhì)分解產(chǎn)物不能及時處理。如多喝雞湯就會引起高氮質(zhì)血癥,從而進一步加重病情。
雞湯有較明顯的刺激胃酸分泌的作用,對患有胃潰瘍、胃酸多或近階段有胃出血病史的人,一般也不宜多喝雞湯。
膽囊炎和膽石癥經(jīng)常發(fā)作者,不宜多喝。因為雞湯內(nèi)脂肪的消化需要膽汁參與,喝后會刺激膽收縮加重病情。
2、骨加醋熬湯補鈣
鈣不僅是骨髓和牙齒的基本成分,而且是人體的多種細胞及體液中的重要物質(zhì)。缺鈣,會導(dǎo)致年幼者發(fā)育障礙,年長者百病叢生。
成年人每日需要的鈣為800毫克-1000毫克,這難以從一般的食物中足量攝取。為解決補鈣的難題,我國營養(yǎng)學家發(fā)現(xiàn),熬骨湯時加入少量的食醋,可大大增加骨中的鈣質(zhì)在湯中的溶解度,成為真正的多鈣補品。而以往用清水熬滑湯,每升湯只能從骨的鈣質(zhì)-羥基磷灰石中“熬出”很少量的鈣離子,這是因為羥基磷灰石極難溶于水。而加入醋酸,可與骨中的鈣起化學反應(yīng),生成較易溶解的醋酸鈣,其溶解度是未加醋酸時的骨鈣的1.6萬多倍。
烹煮這種骨湯,可取三四兩豬骨剁碎,加水約1.5公斤,然后加食醋一湯匙,煮半小時約得湯1公斤,其中含鈣離子6000毫克左右,可供五口之家一天補鈣之用。少量的食醋還可增加肉湯的鮮味而不會使湯變酸。
3、延年與益壽骨頭湯
俗話說“骨頭的精華在湯里。”據(jù)分析,動物的骨頭中含有多種對人體有營養(yǎng)、滋補和保健功能的物質(zhì),具有添骨髓、增血液、減緩衰老、延年益壽的保健功效。
將豬骨頭與鮮豬肉的營養(yǎng)成份加以比較,你會發(fā)現(xiàn),其蛋白質(zhì)、鐵、鈣和磷等含量,遠遠高于鮮豬肉。如蛋白質(zhì)高于雞蛋120%,高于豬肉100%,高于牛肉61%,高于奶粉23%。
鐵含量為奶粉的9倍多、牛肉的8倍半、豬肉的2倍半、雞蛋的1倍多。而鈣、磷的含量更是遠遠高于其他食物。特別可貴的是,骨頭湯的營養(yǎng)成分比植物性食物更易為人體所消化吸收。
一般而言,人的年齡超過40歲,骨髓的造血功能便逐漸開始減退;到60歲以后,骨髓制造紅細胞和白細胞的功能會急劇減退。判斷骨髓是否開始老化衰退,最簡單的方法就是對指甲、頭發(fā)和皮膚等進行觀察:當指甲和頭發(fā)長得慢,手、臉上和身上出現(xiàn)老年斑,經(jīng)常傷風、感冒、咳嗽時,就是骨髓已經(jīng)開始老化衰退的具體表現(xiàn)。分析骨髓之所以老化,其主要原因是人體內(nèi)缺乏類粘朊和骨膠原所造成的。因為骨髓中的類粘朊和骨膠原將直接影響指甲、頭發(fā)的生長;影響
手、臉和身上老年斑的出現(xiàn);影響免疫功能對感冒病毒的抵抗能力,使人容易經(jīng)?;几忻昂涂人?并影響造血功能,會使人較早地出現(xiàn)衰老。
血液是人體各器官組織所需營養(yǎng)的運輸者和供給者,而血液中的紅血球和白血球,恰恰是在骨髓中形成的。然而隨著年齡的增長,其骨髓的造血功能將會自行衰退。尤其是當體內(nèi)缺少類粘朊和骨膠原時,將會促使人體加快衰老。如果能夠經(jīng)常喝些豬骨頭、牛骨頭和羊骨頭湯,就可及時補充人休所必需的類粘朊和骨膠原等物質(zhì),以增強骨髓制造血細胞的能力,從而便可達到減緩衰老、延年益壽之目的。
具體骨頭湯的做法是:稱取豬骨頭或牛、羊骨頭1公斤。砸碎,加水5公斤,用文火煮1-2小時,使含有類粘朊和骨膠原等有益成分的骨髓液,充分地溶于湯中,然后稍加過濾,撈去骨頭,加入蔬菜,就成為味道鮮美、營養(yǎng)豐富、具有保健功效的骨頭湯了。亦可用這種骨頭湯煮面條、煮餛鈍以及做成其他的湯料喝。久而久之,就可獲得減緩衰老、延年益壽的美好愿望。
近年來,美國、日本等發(fā)達國家,十分重視大力開發(fā)骨頭系列食品,諸如骨松、骨味肉、骨味素、骨味汁等,用于做餃子、肉餅、肉丸、午餐肉、香腸,并加工成罐頭和速凍食品出售。骨頭系列食品,不久可望將被認為是21世紀的新型食品、療效食品和其他食品的材料。