年輕人如何打好太極拳

　　24式太極拳現(xiàn)在流行最廣，但是很多人對(duì)于它還不是太熟悉，認(rèn)為這只是老年人的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，太極拳在城市的普及，以及年輕人與太極拳的關(guān)系，下面就和學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧!

　　年輕人如何打好太極拳

　　1、太極拳和太極劍的評(píng)分標(biāo)推包括3個(gè)方面：

　　動(dòng)作規(guī)格方面動(dòng)作規(guī)格的分但為6分。凡是于型(包括劍指)、手法(包括劍法)、步型、步法、身型、身法、腿法、跳躍平衡與規(guī)格要求不符者，每出現(xiàn)一次輕微錯(cuò)誤扣0.05分，每出現(xiàn)一次明顯錯(cuò)誤扣0.1分，每出現(xiàn)一次嚴(yán)重錯(cuò)誤最多扣0.2分;多次出現(xiàn)一種錯(cuò)誤時(shí)，最多扣0.3分。

　　2、勁力、協(xié)調(diào)方面：

　　勁力指用勁;協(xié)調(diào)指上下肢動(dòng)作的配合。勁力和協(xié)調(diào)的分值為2分。凡符合運(yùn)動(dòng)順達(dá)，力點(diǎn)準(zhǔn)確，連貫圓活，手眼身步配合協(xié)調(diào)者，可以得滿分。凡與要求輕微不符者，扣0.1一0.5分，顯著不符者，扣0.6—1分，嚴(yán)重不符者，扣1.1—2分。

　　3、精神、意識(shí)、速度、風(fēng)格方面：

　　凡符合神態(tài)自然，意識(shí)集中，速度適中，風(fēng)格突出的要求者，可以得滿分。凡與要求輕微不符者，扣0.l—0.5分;明顯不符者，扣0.6—1分;嚴(yán)重不符者，扣1.l一2分。

　　4、“掤”的規(guī)格和要點(diǎn)是什么?

　　掤”是用小臂擋推的上肢動(dòng)作。如“攬雀尾”中的“掤”即為此種臂法。其動(dòng)作規(guī)格為;手臂由下向前上方“掤”舉。肘微低于手，至前臂高與胸齊，勁達(dá)前臂外側(cè)和手背。其動(dòng)作要點(diǎn)為：手臂平屈呈弓形，手指不可僵直，亦不可松軟無力。

　　要做好一件事情，一定要懂得思考，而思考則要來源于你對(duì)這件事的了解，所以了解是做好一件事的前提，所以大家如果想練習(xí)好24式太極拳的話，就應(yīng)該對(duì)24式太極拳的基礎(chǔ)有一個(gè)大概的了解，要不會(huì)出現(xiàn)知其然，不知其所以然的現(xiàn)象，24式太極拳的練習(xí)效果也會(huì)大打折扣。

　　5、練習(xí)24式太極拳的“野馬分鬃”時(shí)應(yīng)有什么攻防意識(shí)?

　　以左勢“野馬分鬃”至右勢“野馬分鬃”為例。練習(xí)時(shí)可設(shè)想隨著身體重心的后移，用左手掤接對(duì)方(設(shè)對(duì)方左腳左手在前)推掌的左腕，然后身體重心前移，左掌粘住對(duì)方的左腕向左引化;同時(shí)右手下托掌(或“托抱掌”)，并向?qū)Ψ阶笸群笊喜?隨之在左手捋按對(duì)方左腦的同時(shí)，右掌分挒至對(duì)方的腋下或軀干左側(cè)，將其向自己的右側(cè)方摔出。

　　24式太極拳在城市的魅力：

　　城市魅力之24式太極拳,不知道大家人沒有看過一個(gè)這樣的視頻，是講李連杰作客于外國的節(jié)目，李連杰在表演太極拳的時(shí)間，主持人嘲笑太極拳是中國老年人的活動(dòng)，李連杰用太極拳的招式踢節(jié)目的桌子，沒幾秒鐘，桌上已經(jīng)被毀壞，反正我看的時(shí)候好激動(dòng)，相信每一位中國人看到這個(gè)視頻都會(huì)激動(dòng)的。雖然現(xiàn)在最流行的24式太極拳普遍是受退休人員的愛好，但是24式太極拳只是作為一個(gè)太極拳的傳承方式，只是更多地娛樂于大眾，讓大家找觸及太極拳的領(lǐng)域。

　　現(xiàn)在的社會(huì)是忙碌的社會(huì)，筆者深有體會(huì)，工作的問題導(dǎo)致更多地身體素質(zhì)越來越差，忙碌之中抽出一點(diǎn)時(shí)間去練習(xí)太極拳也是很現(xiàn)實(shí)的，不信?下面跟大家講一下太極拳在城市的魅力吧。

　　1、城市化導(dǎo)致人口密集居住,進(jìn)而引起高樓林立、交通擁擠、空氣污染嚴(yán)重、活動(dòng)空間狹小等一系列問題，而太極拳不受場地限制。太極拳講究拳打臥牛之地，只要有一平方米的地方，我們也能練太極拳。

　　2、練太極拳不受時(shí)間限制。眾所周知，太極拳派別繁多，套路也非常多，對(duì)于工作忙、時(shí)間少的年輕人來說，學(xué)會(huì)簡單套路就足夠了。8式太極拳十個(gè)動(dòng)作只要2分30秒左右，24式太極拳需要5分30秒左右，這些時(shí)間我想還是能抽出來的。對(duì)于鍛煉時(shí)間充分的人來說，應(yīng)該在學(xué)習(xí)過程中把每個(gè)動(dòng)作做到位，日后自己慢慢練習(xí)，自然會(huì)感受到太極拳的含義。如果少玩一會(huì)電腦，少K一次歌，你不會(huì)失去什么，贏來的是自己的身體健康。

　　3、作為太極拳鼻祖的陳王庭先生,在其所留不多的拳論歌訣之中“忙來時(shí)耕田，閑來時(shí)造拳”已經(jīng)一語道破了太極拳產(chǎn)生的文化背景。由此，我們不難看出太極拳的價(jià)值屬性是在強(qiáng)身、健體之余，還有追求“世外”情趣,“心靈”幽情和歸真的真諦。太極拳綿綿不斷,“以心行意,以意行氣,以氣運(yùn)身”的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了簡單的肢體運(yùn)動(dòng)。松靜自然、中正安舒的外表,內(nèi)外合一、形神兼?zhèn)涞倪\(yùn)動(dòng)理念，無不使練習(xí)者在得到身體鍛煉的同時(shí),起到調(diào)節(jié)心理、愉悅心情的作用。太極拳的休閑理念成為太極文化的表現(xiàn)方式。

　　太極拳練到最高境界，我們無法做到，但是根本的健身效果還是有的，例如文中所說的24式太極拳，一套下來才5分鐘多一點(diǎn)，就算了放松五筋骨也不錯(cuò)吧，其實(shí)很多時(shí)候，并不是沒時(shí)間，而是為懶惰找挖借口。