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女生學(xué)泰拳的好處_泰拳技術(shù)五大特點(diǎn)

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女生學(xué)泰拳的好處_泰拳技術(shù)五大特點(diǎn)

  泰拳,顧名思義,就是泰國(guó)拳術(shù)。在古時(shí)的泰國(guó),傳言他們的武術(shù)秘不外宣。但現(xiàn)今社會(huì)泰拳已成為一項(xiàng)源于泰國(guó)卻風(fēng)靡全球的體育運(yùn)動(dòng)。以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的女生學(xué)泰拳的好處,希望你們喜歡。

  女生學(xué)泰拳的好處

  1、泰拳是全身的有氧運(yùn)動(dòng),可以助你輕松打出曲線美,泰拳動(dòng)作大致分為拳、腳、肘、膝等,全身的運(yùn)動(dòng)可令你擊走脂肪。

  2、由于每小時(shí)可消耗800卡路里,所以能有效收緊線條之余,收身效果也會(huì)比其他的運(yùn)動(dòng)明顯和迅速,拳、腳動(dòng)作可以收緊大腿、手臂、腰及臀部松弛的肌肉,肘、膝動(dòng)作可以有效擊走多余脂肪、收緊小腿肌肉,令你苗條更修長(zhǎng)。

  3、此外,女子泰拳還可調(diào)節(jié)女性的內(nèi)分泌。由于這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)要求精神高度集中,學(xué)員從中可以學(xué)會(huì)控制情緒。不易急躁,睡眠狀況明顯得到改善。

  4、女子泰拳對(duì)于長(zhǎng)期伏案的女性也有保健作用。長(zhǎng)期在計(jì)算機(jī)前工作或伏案書(shū)寫(xiě)的女性,背,頸部都有酸痛感,拳擊運(yùn)動(dòng)可有明顯改善這些癥狀。

  5、有專家認(rèn)為,除了減肥,在“挨打”面前能夠泰然自若,可以增強(qiáng)女性的自我防范意識(shí),還能增強(qiáng)女性面對(duì)困難時(shí)的自信心。

  泰拳技術(shù)的五大特點(diǎn)

  1.立體進(jìn)攻,無(wú)所不用:

  這是泰拳最明顯的技擊、戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn)。首先是進(jìn)攻武器多樣化,泰拳素有“八貨幸術(shù)”之I 稱,進(jìn)攻時(shí)膝、肘、拳、腿無(wú)所不用,這些武器長(zhǎng)短結(jié)合,威力各異,近距離作戰(zhàn)多用肘膝輪番攻擊,中遠(yuǎn)距離則用拳腿相加,一般來(lái)說(shuō),短程武器力量大、速度快,動(dòng)作兇猛; I長(zhǎng)程武器打擊遠(yuǎn),控制范圍廣,勁力兇猛。以長(zhǎng)程武器引誘控制對(duì)手,最后施以致命的短程武器攻擊,這正是泰拳實(shí)戰(zhàn)的奧秘之一。其次是進(jìn)攻線路多樣化。泰拳進(jìn)攻部位高至頭部,低至足踝,前至胸腹,后至腰背。體側(cè)兩肋也是泰拳有效的攻擊目標(biāo)。

  2.泰拳的攻擊思想是:

  進(jìn)攻有防守,防守存進(jìn)攻,攻守合一,有效打擊對(duì)手,不給對(duì)手以I 可乘之機(jī),泰拳手認(rèn)為,主動(dòng)進(jìn)攻是最好的防守,而一味注重防守只能被動(dòng)挨打,誰(shuí)敢攻,誰(shuí)先攻,誰(shuí)就會(huì)占主動(dòng)。例如,對(duì)方揮拳猛擊我頭部時(shí),我判斷準(zhǔn)確,及時(shí)搶先出I 腿,主踢其腹部或大腿根部,這正是泰拳手所推崇的高級(jí)技法,實(shí)戰(zhàn)時(shí)隨機(jī)而動(dòng),一退一進(jìn)都暗藏殺機(jī)。

  3.組合聯(lián)手,復(fù)合進(jìn)攻:

  從理論上說(shuō),泰拳攻擊和防守反擊招數(shù)組合是無(wú)窮的,圓通技巧,變化多端:泰拳手在實(shí)戰(zhàn)中打擊對(duì)手部位,一般都在兩個(gè)以上,且招式連環(huán),快速多變,使對(duì)手沒(méi)有喘息反攻的機(jī)會(huì)。

  4.功力為質(zhì),技術(shù)為用:

  技術(shù)威力的發(fā)揮,必須有上乘功力與之匹配,這始終貫穿于泰拳訓(xùn)練之中。提高功力是泰拳手所經(jīng)歷的重要訓(xùn)練課裎。為了使拳法更具威力,泰拳手們以重量沙袋作靶,;E行擊打;對(duì)于足膝的訓(xùn)練更不放松,經(jīng)常一遍又一遍的踢擊樹(shù)千或重沙袋,來(lái)鍛煉腳背和脛部的硬度。

  5.無(wú)畏精神,必勝信念:

  泰拳手在擂臺(tái)上總是表現(xiàn)出沉著冷靜、視死如歸的精神,這是當(dāng)今世界各國(guó)武道拳手難以匹敵的。搏斗中首先要相信自己的力量r要有必勝的信心,這是擊敗對(duì)手、獲得勝利的重要保證。泰拳手的信念就是能在擂臺(tái)上比武獲勝,這是英雄的壯舉,是崇高的榮譽(yù),是拳手的天職。擂臺(tái)比武,無(wú)道義可言,只有一個(gè)目標(biāo):保存自己,擊敗對(duì)手。

  泰拳的比賽規(guī)則

  場(chǎng)地

  泰拳比賽場(chǎng)地與拳擊相同。

  1.圍繩內(nèi)的面積為550×550平方厘米,每邊自圍繩向外伸出部分不得少于50厘米。臺(tái)子平面應(yīng)高于地面91厘米,最高不超過(guò)120厘米。

  2.賽臺(tái)平面必須墊一層厚15厘米左右的軟墊,上面再覆蓋一層帆布,表面必須平整。

  3.三條圍繩,每條直徑3厘米左右,依次高出賽臺(tái)40厘米、80厘米、130厘米,固定于四個(gè)角落的柱子上,圍繞賽臺(tái)。

  4.圍繩的四角立柱須罩以三角墊,圍繩的每一邊,中間用柔軟有韌性的織物將三條圍繩串連。

  5.臺(tái)的四角,其中一對(duì)對(duì)角分別為紅角與藍(lán)角,另一對(duì)對(duì)角為中立角。

  6.在紅藍(lán)兩角各設(shè)一座踏梯,以供選手、助手、裁判等有關(guān)人員上下臺(tái)之用。

  服飾

  服裝:參加競(jìng)賽者規(guī)定穿紅或藍(lán)褲,以便公證人、觀眾及裁判容易辨認(rèn),拳賽進(jìn)行時(shí)臂上可戴彩帶或飾物。

  在傳統(tǒng)禮師拳舞典禮進(jìn)行時(shí),必須戴上一吉祥環(huán)于頭上,名為“蒙空”,以示尊崇,但開(kāi)始拳賽時(shí),必須先行除下。

  參賽人必須戴上海產(chǎn)貝殼,或防御撞擊的金屬罩在陰部之上,以資保護(hù)。護(hù)罩松脫,拳賽立即停止,參賽人到擂臺(tái)側(cè)設(shè)立的屏風(fēng)后重新戴上。

  手套

  參賽人戴上的手套不可超過(guò)170克,亦不準(zhǔn)少過(guò)113.4克,習(xí)慣上戴170克重的手套

  要求

  1.參賽人應(yīng)在拳賽舉行之日指定時(shí)間,于比賽場(chǎng)公磅過(guò)磅,由場(chǎng)負(fù)責(zé)人見(jiàn)證,事后再由一位合資格醫(yī)生檢查身體。如果參賽人體重超過(guò)規(guī)定,可于2小時(shí)內(nèi)設(shè)法減重,以比賽不屬奪標(biāo)賽為限,如果不能照規(guī)則辦理,可尋求妥協(xié)途徑,或得雙方同意以另一同體重者代替。

  2.參賽人必須超過(guò)十八歲。

  折等級(jí)和段位

  泰拳的等級(jí)和段位:通常大家只知道空手道、跆拳道、柔道等有日、韓系的武術(shù)才分段位, 而實(shí)際上泰拳也是有等級(jí)和段位的,和空手道跆拳道靠腰帶辨認(rèn)不同,泰拳是靠臂箍和頭箍

  臂箍泰語(yǔ)叫八戒。其最早的記錄應(yīng)該是出現(xiàn)在卡拉比(KARPE)戰(zhàn)士身上,卡拉比是泰國(guó)一種雙刀武術(shù),泰拳與雙刀是泰國(guó)古老的一個(gè)體系的戰(zhàn)時(shí)格斗體系。最早的作用是,在其里面放上泰國(guó)高僧開(kāi)光的符咒已保佑出征的戰(zhàn)士。在泰拳體系里面,完整的戰(zhàn)士需要佩帶的吉祥物應(yīng)該包括4樣,第一,蒙空,戴在頭上,最早形式是用蛇皮加琥珀做成,里面下邪咒。第二,裹金,一種用小的金泊把寫(xiě)有符咒的布做成腰帶,綁在腰部以固定褲子。第三,八戒,綁在上手臂。第4,紅色的寫(xiě)有古泰文和小乘佛教密文的外衣,無(wú)袖是最大特征。至于段位,根據(jù)泰國(guó)泰拳皇家學(xué)院的說(shuō)發(fā),以他們的段位為基礎(chǔ),各拳館可以自己定義段位。但其段位證書(shū)需要向?qū)W院申報(bào)。以清邁頌蓬拳館為例,

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