練武術(shù)的9大好處有哪些

　　武術(shù)，中國武術(shù)、中國傳統(tǒng)武術(shù)，通過武化流傳。武術(shù)在我們的生活中也廣為流程，練習(xí)武術(shù)對我們有很大的好處。下面是學(xué)習(xí)啦小編專門為您整理好的：練習(xí)武術(shù)的9大好處。

　　練武術(shù)的9大好處

　　1、強烈的事業(yè)心

　　他可以為自己的愛好付出一切精力。將來，他也一定會有自己熱愛的事業(yè)。而且，男人最性感的時刻之一，就是他專心致志做事的時候。所以，找一個機會在他全神貫注訓(xùn)練的時候，從側(cè)面好好觀察他，你就會發(fā)現(xiàn)我說的話沒錯。

　　2、永不服輸?shù)木?/p>

　　俗話說，文無第一，武無第二。武術(shù)是中國第一運動，每一個武術(shù)運動員都有過從被人打敗到或打敗別人的經(jīng)歷，而且這個過程中的第一階段——打敗，是一個相當漫長的時間段。如果沒有不服輸?shù)木?，早就放棄了。所以，想要練武的男性里找一個容易服輸?shù)娜撕茈y。運動中如此，人生也如此，還是找個有骨氣的男人比較好。

　　3、十分的紳士風(fēng)度

　　就算被人海嘲到心里全是眼淚，打完賽后還是要抱拳致意，大不了明天再找回來。君子報仇，十年不晚。久而久之，他們都會養(yǎng)成記吃不記打、謙虛謹慎的良好性格。這同樣也是好老公的必備條件之一。

　　4、超長的耐心

　　在比武的擂臺上，不一定每一分鐘都會一直比分領(lǐng)先，但他們會在局勢落后的時候，全力尋找每一個可以KO對手的機會，這個時候就需要耐心。耐心的去調(diào)整心態(tài)，耐心的去尋找空擋，然后再給對手致命一擊。在你們的生活中，同樣也會有不順心的時候，所以選個有耐心的老公吧，然后兩個人，永遠以風(fēng)平浪靜的心態(tài)，去面對共同的人生。

　　5、超強的抗擊打能力

　　每一個武術(shù)運動員一定都嘗到過被猛男結(jié)結(jié)實實撞倒在地的感覺，而且不只是一次。那么，當他面對的不是冷冰冰的猛男，而是充滿愛意的小粉拳的時候，他同樣也不會逃避，而是甘心情愿去選擇做一個滿臉笑容、老老實實的沙包。

　　6、非同一般的細心

　　做為練武之人，基本功之一就是在尋找轉(zhuǎn)瞬即逝的傳球、基本組合拳法空間，日復(fù)一日，年復(fù)一年，他的觀察力絕對和福爾摩斯不相上下。同樣和你在一起的時候，他不會忽略掉你的各種感受，包括你的一顰一笑，一舉一動。你疲勞時，他會幫助你;你高興時，他會和你一起享受快樂;你苦悶時，他會安慰你。嗚呼，有老公如此，夫復(fù)何求!

　　7、很能忍耐，就算被上級誤會，或者被別人誤會，他不會很魯莽的去爭，而是心平氣和的談判，即使有人想欺負他，他也不會很魯莽，會以德服人。

　　8、一級棒的心理承受力

　　不一定什么時候就會有一拳打臉上，不一定什么時候就會與對手打上激烈的陣地戰(zhàn)。訓(xùn)練的時候經(jīng)常被教練打，比賽的時候會嘗到失敗的苦味!!但是對于他們已經(jīng)習(xí)以為常!!他們不會那么魯莽，他們會三思而后行，他們會臥薪嘗膽!!!

　　9、計劃性

　　到什么時候該干什么，是練武的人應(yīng)該爛熟于心的事。每時每刻他都在心里默默的做著計劃，計算體力的分配，計算對方的缺陷，思考對方的進攻動作。形成了做事縝密的性格后，他同樣會把你們的生活安排的井井有條，后天是你的生日，應(yīng)該開個party;大后天該去買大米，順便把醬油買回來。嗯，就是這樣。

　　并不是每個練武之人都可以同時把以上九條體現(xiàn)得非常完美，但并不是因為他們沒有這些優(yōu)點，而是你還沒有發(fā)掘出來，還沒有觀察到。所以多給他一點兒時間，要不然，你可能會后悔一輩子的。綜上所述，散打不僅是一項競技運動，而且是MM們擇偶必備的重要工具之一。

　　練習(xí)武術(shù)步法的方法

　　1、上步

　　上步的動作方法是：一腳向前一步或半步后成一定步型。

　　上步后常伴隨進攻技法，如上步?jīng)_拳等。

　　注意：①上步要輕靈穩(wěn)健。②上步要一次到位，做到規(guī)范標準。

　　2、跟步

　　跟步的動作方法是：一腳向前上一步，另一腳隨后跟上半步或一步，落在前腳后面。

　　跟步多是形意拳配合手法的步法，如跟步崩拳等。它能增強上步進攻力量和威力。

　　注意：①上體正直，跟步穩(wěn)健。②前腳上和后腳跟節(jié)奏分明，連接緊湊。

　　3、退步

　　退步的動作方法是：一腳向后退半步或一步，或兩腳依次后退。

　　退步主要用于防守對方進攻。

　　4、撤步

　　撤步的動作方法是：一腳向后退半步或一步，另一腳隨之向后撤半步或一步，停落在后腳前。

　　撤步主要配合沖拳，格擋等手法，用于退守，并在退守同時能伺機反攻。

　　注意：①退、撤要分明。②要有伺機反攻的意識。

　　5、交叉步

　　交叉步是兩腿側(cè)向交叉走步。其動作方法是：一腿向另一腿前面交叉，側(cè)面邁步稱為邁步走。一腿向另一腿后面?zhèn)认虿宀綖橥挡阶摺?/p>

　　交叉步主要用于閃避對方的正面攻擊，并從側(cè)面進攻對方。

　　6、倒插步

　　倒插步的動作方法是：兩腳開立，重心移至一腿支撐，另一腿向支撐腿后橫邁一步，前腳掌著地，腳跟踮起，支撐腳全腳著地，腳尖外撇，膝部屈弓。左腳在前，稱為左交倒插步，右腳在前，稱為右倒插步。

　　倒插步攻擊中多用于側(cè)向偷步，轉(zhuǎn)身鞭拳攻擊對方。

　　注意：①要擰身、挺胸、合胯。②兩腿交叉虛實分明。

　　7、行步

　　行步的動作方法是：兩腿微屈(或半蹲)，兩腳快速、連續(xù)地向內(nèi)側(cè)前方弧形行走步。順時針右弧形走時，左腳尖微內(nèi)扣，右腳尖微外撇。逆時針向左弧形走時，右腳尖微內(nèi)扣，左腳尖微外撇。

　　行步是佯攻性技法，避實就虛，邊線進攻。

　　注意：①挺胸立背，擰腰裹胯。②行步平穩(wěn)、輕快，步幅均勻，重心平穩(wěn)無起伏。

　　8、八卦步

　　八卦步的動作方法是：側(cè)對圓心，并步站立屈膝稍蹲或半蹲。兩腳沿圓圈行走，里腳直進，外腳上步扣腳，兩腳平起平落，似擦地面而行。上體含胸拔背，擰腰坐胯。眼平視圓心。

　　八卦步主要是避實就虛，尋找戰(zhàn)機，乘虛而入。

　　注意：①要頂頭、擰腰、坐胯。②行步時，圈要圓，步要順。③兩腿裹扣，腳心空含，五趾抓地。④行走過程中重心平穩(wěn)，防止起伏。⑤初學(xué)時速度由慢到快，姿勢由高到低，時間逐漸加長。

　　9、三角步(又稱騎龍步)

　　三角步的動作方法是：并步抱拳，左腳向右前方上步，腳尖外撇屈膝，右腿屈膝前跪，腳跟提起，身體對右前弓。上體左轉(zhuǎn)，同時右腳經(jīng)前向左前方繞上一步，腳尖內(nèi)扣，屈膝，左腿屈膝跪腿，腳跟提起，眼向左看。左腳向左側(cè)上步成左弓步。右勢相同，左右腿動作交換。

　　三角步主要用于避實就虛，從側(cè)面攻擊對方。是南拳常用步法。

　　注意：①步法靈活穩(wěn)健。②動作連貫圓活。③重心平穩(wěn)，防止起伏。

　　10、踏步(又稱振腳)

　　踏步的動作方法是：并步站立，一腿屈膝上提，支撐腿屈膝下蹲的同時全腳掌用力向地面踏擊。

　　踏步主要用于助威、助勢或踏對方腳面。

　　注意：①下振借助蹲身之勢。②全腳掌著地。

　　11、擊步

　　擊步的動作方法是：并步叉腰，左腳向左側(cè)直腿點地。左轉(zhuǎn)體，身體前傾，右腳提離地面，左腳隨即蹬地向前上跳起，右腳迅速以腳內(nèi)側(cè)在空中碰擊左腳跟。碰擊后右腳先落地，左腳再前落或側(cè)點步。右勢動作相同，方向相反。

　　擊步用于攻擊對方下部，或解脫對方2對自己下部的威脅。長拳套路中多作為跳躍動作助跑之用。

　　注意：①身正、挺胸、提氣。②縱跳、碰擊、落步要連貫。

　　12、躍步

　　躍步的動作方法是：一腳蹬地踏跳，向前騰跳，另一腳隨勢向前擺跳。落地時踏跳腳腿落于后，擺躍腿落于前。落地可成仆步、弓步等步型。

　　躍步主要用于快速接近隨訪，施展攻擊。

　　注意：①跳躍時盡量高、遠。②落步要輕、穩(wěn)。

　　練習(xí)武術(shù)學(xué)習(xí)跳躍的方法

　　1、騰空飛腳

　　經(jīng)助跑后，右腳上步起跳，左腳向前上直腿預(yù)擺后屈膝回收小腿，制動。右腳起跳后迅速向前上彈擊，腳面繃直。起跳時雙手頭上擊響，右腳彈擊時左臂側(cè)舉成勾，右手掌拍擊右腳面?？蓡文_下落，也可雙腳同時下落。

　　騰空飛腳主要用于攻擊對方頭、面、胸等部位。練習(xí)時應(yīng)注意起跳時右腳要制動，跳起來要高、飄，落地要輕、穩(wěn)，擊拍要響亮。

　　2、旋風(fēng)腳

　　左腳向左側(cè)上步，兩臂上舉，右腳在左腳前上步，同時左轉(zhuǎn)180度，重心移至右腳。雙臂從上向下向左向上輪擺，同時右腳蹬地，左腿屈膝上提向左后旋轉(zhuǎn)180度。右腳蹬離地面后迅速向左里合腿，在面前用左后擊拍右腳掌，繼續(xù)轉(zhuǎn)體90度，然后落地。

　　旋風(fēng)腳，主要用腿腳借轉(zhuǎn)體之勁從上向下掄擊對方。練習(xí)時應(yīng)注意①右腳上步踏跳時右移重心，雙臂掄擺與起跳時同時用力。②右腳里合抽擊要快速。③擊拍要響亮。④初學(xué)者注意運動路線和方向的準確性。

　　3、健彈

　　右腳上步起跳，向上騰空時左腿迅速彈擊，同時沖右掌，彈沖完畢后，屈收左腿和右掌，彈沖完畢后，屈收左腿和右拳，同時右腳迅速向前上彈擊，左拳向前平?jīng)_，左腳向落地。

　　健彈主要用于正面進攻對方頭、上身等處。練習(xí)時應(yīng)注意：①起跳要高。②交換彈擊沖拳要快速。③落地要輕、穩(wěn)。

　　4、騰空雙飛腳

　　雙腳起跳，然后兩腿迅速同時向前上方彈擊，雙手先上舉，然后拍擊腳背。騰空雙飛腳主要用于攻擊對方胸與頭部位。

　　5、騰空側(cè)踹

　　經(jīng)助跑后，右腳上步起跳，左腿屈膝上提，右腳起跳后迅速屈膝上收，當身體達最高點時左腳向前側(cè)踹擊，落地后側(cè)向站立，也可成側(cè)跌落地。

　　騰空側(cè)踹主要用于攻擊對方胸以上部位。練習(xí)時應(yīng)注意：①騰空要高遠。②身體向右傾斜。③落地要輕、穩(wěn)。④騰空時要提氣。

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