練好詠春拳基本功的9要點(diǎn)
練好詠春拳基本功的9要點(diǎn)
說到詠春,大家想到了可能就是功夫巨星甄子丹,最近2年,隨著電影葉問的上映,我國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)詠春拳再一次進(jìn)入了人們的視野。想要練好詠春拳也是需要具備一定的要點(diǎn)的。以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的練好詠春拳基本功的9要點(diǎn),希望你們喜歡。
詠春拳基本功的要點(diǎn)一:轉(zhuǎn)馬
用腳板轉(zhuǎn),要鉗住,加上手法練習(xí),如披肘等等。
詠春拳基本功的要點(diǎn)二:進(jìn)馬
擦著地而進(jìn)(不擦也行),重心在后腳,先慢速,再快速練習(xí)。
詠春拳基本功的要點(diǎn)三:退馬
擦著地而退(不擦也行),重心在后腳,先慢速,再快速練習(xí)。
詠春拳基本功的要點(diǎn)四:蛇形手
詠春拳的基本手。
詠春拳基本功的要點(diǎn)五:連環(huán)拳
放松練,打出速度,練到一定程度勁力就會(huì)自然出來了,再配合馬步練。
詠春拳基本功的要點(diǎn)六:練馬力
可獨(dú)腳站馬步,練馬力。
詠春拳基本功的要點(diǎn)七:抓筷子
練指力、腕力、前臂力。
詠春拳基本功的要點(diǎn)八:手感練習(xí)
1、單圈手:
A(外橋手)與B(內(nèi)橋手)雙攤手相對(duì),A向里用圈割手想把B割開再進(jìn)攻,而此時(shí)B則順勢(shì)繞過A外側(cè)再用伏手壓住A,則A進(jìn)攻不了了,接著由反方向回到雙攤手。換手練習(xí)。
2、雙圈手:是雙手同時(shí)做單圈手,一雙手在內(nèi)(B),一雙手在外(A),以雙攤手相對(duì),處于外橋的A做圈割手把B割開再繞上來壓住B,再逆向回到雙攤手。 3、單蛇形手:A壓在B的上面,停留2秒后或者緊接著繞上去壓在A的上面,接著A又上來,如此反復(fù)...
4、雙蛇形手:兩只手同時(shí)做蛇形手,邊做邊配合步伐移動(dòng)。
5、單粘手練習(xí)。
6、封手練習(xí)(在雙粘手練習(xí)之前的練習(xí))。
7、雙粘手練習(xí)。以上手部感覺練到一定時(shí)間后就會(huì)產(chǎn)生感覺了,可閉上眼睛對(duì)練。
詠春拳基本功的要點(diǎn)九:打蠟燭測(cè)功力用掌和拳分別測(cè)功力
詠春拳馬步
馬步,是練功夫最重要的基礎(chǔ),各種拳術(shù)對(duì)馬步的動(dòng)作要求有所不同,作用也不相同。
短打拳術(shù)的馬步有:外鉗陽馬、內(nèi)鉗陽馬、二趾鉗陽,三角(藏三腳)鉗陽馬、吊提馬、單蝶馬、雙蝶馬等。
外鉗陽馬:左腳在前,右腳在從,站成不丁不八;左膝關(guān)節(jié)向外互相扭旋,使髖關(guān)節(jié)骨頭向后移靠,右膝關(guān)節(jié)向外扭旋,使髖骨向前移靠,兩膝關(guān)節(jié)的力相互拉開,兩髖關(guān)節(jié)成相夾,右腳占三分力,左腳占七分力(三七馬);身形偏向后龜背,田雞肚(即含胸拔背、收腹)。外鉗陽馬能使兩腳的力由則旋向外則,使外則肌肉膨脹有力。
內(nèi)鉗陽馬:兩腳站好不丁不八后關(guān)節(jié)向內(nèi)扭鉗,髖關(guān)節(jié)向外旋開右膝關(guān)節(jié)向內(nèi)鉗靠,形成兩膝相夾相合的力,髖關(guān)節(jié)的力相反成相互拉開,左腳占七分力,右腳占三分力。身體前撲,吞腰松胯。
二趾鉗陽馬:兩腳左右分開,距離比兩肩略寬,兩腳第二趾筋用力向內(nèi)向后拉,髖關(guān)節(jié)內(nèi)則也同時(shí)互相對(duì)拉,力向骨內(nèi)收斂。
三角鉗陽馬:兩腳站在身體中線兩邊,然后從腳趾開始收縮關(guān)節(jié)繼而收疊跟關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié),節(jié)節(jié)鎖緊。
外鉗陽馬主練外則肌肉和筋膜,內(nèi)鉗陽馬主練內(nèi)則肌肉,二趾鉗陽馬主練筋,三角鉗陽馬主練骨。各馬互為轉(zhuǎn)變即為“步”,步是筋、骨、肌肉易變所產(chǎn)生出來的動(dòng)態(tài)。
鉗陽:“動(dòng)則生陽”,“陽”指人體的陽經(jīng)、氣,腎陽、心陽、肝陽;督脈,陽蹺脈和足太陽膀胱經(jīng)。所有凡帶鉗陽的都要用些力,含蓄陽經(jīng)脈緊些,使陰經(jīng)暢通,練以達(dá)陰陽平衡,故名鉗陽馬。
持之以恒,細(xì)心體會(huì)。馬步運(yùn)動(dòng)自如時(shí),三盤也就形成,初級(jí)套路多用以上馬步。以上淺見供愛好者查考,并作拋磚引玉之用。
詠春拳是一種十分科學(xué)化和人工化的拳術(shù)。其長(zhǎng)處在于埋身搏擊。它拳快而防守緊密,馬步靈活和上落快,攻守兼?zhèn)浼笆毓ネ?,注重剛?cè)岵?jì),氣力消耗量少。
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