国产成人v爽在线免播放观看,日韩欧美色,久久99国产精品久久99软件,亚洲综合色网站,国产欧美日韩中文久久,色99在线,亚洲伦理一区二区

學(xué)習(xí)啦_養(yǎng)生學(xué)堂>養(yǎng)生知識>健康飲食>健康食譜>

既營養(yǎng)又減肥的食譜大全

時間: 炎玉700 分享

  既營養(yǎng)減肥食譜有哪些呢?很多人怕吃得太營養(yǎng)了就易發(fā)胖,那么有沒有吃了既美味營養(yǎng)又不發(fā)胖還能有助于減肥的菜肴呢?下面學(xué)習(xí)啦小編為您介紹八款減肥既又營養(yǎng)的食譜。

  既營養(yǎng)又減肥的食譜1.栗子米飯

  材料:米或糯米35克。

  配料:栗子、料酒、鹽各少許。

  做法:

 ?、倮踝觿?nèi)?nèi)皮,用鹽水泡30分鐘左右。

 ?、趯⒚滓纭⒘暇?、水、栗子放入電飯煲做成米飯。

  小編點(diǎn)評:板栗是殼類果實(shí)中脂肪含量最低的,這款栗子炒飯可以強(qiáng)化腸道,促進(jìn)腸胃蠕動,保持排泄系統(tǒng)正常運(yùn)作,改善便秘、及時排出毒素。

  既營養(yǎng)又減肥的食譜2.番茄蛋

  材料:水煮蛋1個。

  配料:番茄醬少許、迷迭香少許。

  做法:

 ?、賹⑺蟮扒虚_1/3,挖出蛋黃部分。

 ?、趯⒌包S淋上少許番茄醬,拌勻。

 ?、蹖韬玫姆训包S放入蛋白中,裝飾上迷迭香即可。

  小編點(diǎn)評:番茄雞蛋的減肥功效為許多人所熟知,而且番茄和雞蛋的營養(yǎng)都是一級棒的,是節(jié)食減肥者不可多得的減肥食品。

  既營養(yǎng)又減肥的食譜3.百葉雪菜

  材料:雪里蕻300克,百葉1束(約10片)。

  配料:辣椒、堿粉、鹽、雞精、香油各適量。

  做法:

  ①1~2盆溫?zé)崴褖A粉調(diào)融,放入一片片百葉浸泡至軟,至顏色變白,撈出,反復(fù)用冷水漂洗干凈。

 ?、跒r干百葉后,剝成小片;雪里蕻去除莖部及老葉,洗凈,擠干水分,切成細(xì)末;辣椒洗凈,切小圈圈。

  ③起油鍋加5大匙油。加入辣椒炒香,放入雪里敲拌炒片刻,最后放入百葉拌炒,加調(diào)味料拌勻。

  小編點(diǎn)評:雪里蕻可以解毒消腫,促進(jìn)腸胃消化,所含的胡蘿卜素和纖維素還可以防治便秘。加上滋陰潤燥的百葉,最適合減肥食用。

  既營養(yǎng)又減肥的食譜4.炒合菜

  材料:去皮荸薺、冬筍肉、板栗、大白菜梗、蝦仁、香千各適量。

  配料:清油、黃酒、食鹽、味精、淀粉各適量。

  做法:

 ?、賹⑤┧j去皮切片;冬筍切片后投入沸水鍋中焯一下?lián)瞥?用冷水下鍋)。

  ②板栗煮熟剝殼,再將板栗肉切成兩半;蝦仁用清水漂洗干凈;大白菜梗洗凈后切碎;香干切片。

 ?、鄢村伔庞蜔裏?油量也不宜多),倒入荸薺片、大白菜梗、冬筍肉和板栗略炒,然后放入香干片炒和,加入黃酒、食鹽,放入少量湯水,加入蝦仁燒約兩分鐘,加入味精,勾芡出鍋。

  小編點(diǎn)評:炒合菜由六種原料合炒,原料中的蝦仁和香干提供了較高的動物蛋白和植物蛋白,其他的四種原料也補(bǔ)充了很多營養(yǎng)素,而且纖維素豐富,是減肥者的保健菜肴。

下頁更多關(guān)于既營養(yǎng)又減肥的食譜介紹

既營養(yǎng)又減肥的食譜大全

既營養(yǎng)又減肥的食譜有哪些呢?很多人怕吃得太營養(yǎng)了就易發(fā)胖,那么有沒有吃了既美味營養(yǎng)又不發(fā)胖還能有助于減肥的菜肴呢?下面學(xué)習(xí)啦小編為您介紹八款減肥既又營養(yǎng)的食譜。 既營養(yǎng)又減肥的食譜1.栗子米飯 材料:米或糯米35克。 配料:栗子、料酒、鹽各少許。
推薦度:
點(diǎn)擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 春季減肥健康食譜做法 春季減肥健康食譜大全
    春季減肥健康食譜做法 春季減肥健康食譜大全

    春季如何減肥呢?有的人認(rèn)為不吃就可以減肥。其實(shí),這是大錯特錯的。今天小編就來為你推薦7款春季減肥食譜,讓你在享受美味的同時健康瘦身,一起來

  • 男性健康食譜 男性飲食營養(yǎng)食譜
    男性健康食譜 男性飲食營養(yǎng)食譜

    男人健康食譜有哪些?日常飲食是我們攝取營養(yǎng)元素的關(guān)鍵,那么男性怎樣從飲食上獲得更好的營養(yǎng)從而強(qiáng)身健體呢?下面學(xué)習(xí)啦小編為您介紹男性健康食

  • 瑜伽健身飲食食譜 瑜伽健康飲食食譜
    瑜伽健身飲食食譜 瑜伽健康飲食食譜

    瑜伽一項(xiàng)系統(tǒng)性的科學(xué)運(yùn)動,除了在動作、呼吸上有要求外,飲食方面也很重要。練瑜伽主要是為了清潔身體內(nèi)的毒素,而食物是體內(nèi)毒素的來源,練瑜伽

  • 護(hù)眼健康食譜大全
    護(hù)眼健康食譜大全

    保護(hù)眼睛,也可以從飲食入手,那么你知道有哪些護(hù)眼的健康食譜嗎?護(hù)眼健康食譜有哪些推薦呢?今天小編就為大家推薦的四款能夠幫助大家更好的保護(hù)自

16215