熬夜引起的頭痛是什么原因_熬夜頭疼的原因(2)
熬夜后應(yīng)該補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)好
1、補(bǔ)充維生素A:熬夜的多半是一些做文字工作的人群,還有一些酒就是操作電腦的人,很多人經(jīng)常在昏暗的燈光下奮斗一整夜,這樣的后果便是使眼肌疲勞、視力下降。這個(gè)時(shí)候上班族要注意,應(yīng)該盡量的多吃一些含有維生素a的食物,這類食物對(duì)預(yù)防視力減弱有一定效果,并且維生素a還可以調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光物質(zhì),從而提高熬夜工作者對(duì)昏暗光線的適應(yīng)力,并且有效的防止視覺疲勞。
因此專家建議經(jīng)常熬夜的上班族,在日常的飲食中應(yīng)該多吃一些含有維生素B、a的食物,比如像胡蘿卜、韭菜、鰻魚等,除此之外還有一些含有維生素b的瘦肉、魚肉、豬肝等動(dòng)物性食品。
2、蛋白質(zhì):一般情況下都是因?yàn)橥瓴怀晒ぷ鞑判枰影?因此在加班的時(shí)候多半工作量都比較大,這個(gè)時(shí)候耗能也比較多,這種情況下一定要注意多補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白。很多食物中都含有蛋白質(zhì),而動(dòng)物類食物中的蛋白最為豐富同時(shí)還利于吸收,因此在日常的生活中應(yīng)該多吃一些含有蛋白質(zhì)的食物。
熬夜后頭疼的食療方法
1、生地?zé)貘喌?每次用生地黃20克、鴨蛋1—2個(gè),加水適量隔水燉之,蛋熟后去殼,再放入汁燉20分鐘,冰糖調(diào)味,食蛋飲汁,每日1次或每周2～3次。有滋陰清熱、生津止渴等功效。適用于熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛 、手足心熱 者食用。
2、豬腰燉杜仲:每次用杜仲25克、豬腰子1個(gè),水適量,隔水燉1小時(shí),每日或隔2～3日月良食1次。有滋補(bǔ)肝腎、強(qiáng)壯筋骨之功效。適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
3、蓮子百合煲瘦肉:每次用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克,加水適量同煲,肉熟爛后用鹽調(diào)味食用,每日1次。有清心潤(rùn)肺、益氣安神之功效。適用于熬夜后出現(xiàn)干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。
4、夏枯草煲瘦肉:每次用夏枯草10克、豬瘦肉50~100克,水適量共煲,肉熟后加鹽少許調(diào)味,吃肉喝汁,每日1次。有清肝火、降血壓之功效。適用于患有高血壓病熬夜后頭暈頭痛及眼紅者服用。
熬夜的危害有哪些
1、熬夜之后,因?yàn)樗卟蛔?腦細(xì)胞沒能得到充分的休息,于是就可出現(xiàn)頭昏腦漲、注意力不集中的現(xiàn)象發(fā)生,甚至還可出現(xiàn)頭痛,長(zhǎng)時(shí)間下來可導(dǎo)致記憶力減退。
2、經(jīng)常熬夜的人們首先可導(dǎo)致疲勞、精神不振,進(jìn)而造成免疫力下降,感冒、胃腸道疾病、過敏等神經(jīng)失調(diào)性疾病更容易發(fā)生。
3、長(zhǎng)時(shí)間熬夜還可是人們出現(xiàn)失眠、易怒、健忘、焦慮不安、神經(jīng)質(zhì)等亞健康癥狀。
4、晚上11點(diǎn)—凌晨3點(diǎn)為美容的最佳時(shí)間,也是膽、肝充分休息的時(shí)間。若這兩個(gè)重要器官無法得到充足的休息,那么就可在皮膚上表現(xiàn)出來,人們會(huì)出現(xiàn)皮膚粗糙、粉刺、黑斑、暗瘡等現(xiàn)象。
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