為什么會甘油三脂偏高原因是什么

　　甘油三脂偏高會導致高血脂，很多人都想知道甘油三脂偏高是由什么引起的。下面跟著學習啦小編一起來看看甘油三脂偏高的原因吧。

　　甘油三脂偏高的原因

　　人體甘油三酯的來源,主要是從食物中攝取。例如喜歡吃肥肉的人,肥肉白色部分有很多油脂,人體在大量攝入的時候,進入體內(nèi)能轉(zhuǎn)化成甘油三酯。甘油三酯在動物的腦髓、內(nèi)臟比較常見,喜歡吃動物內(nèi)臟的人,容易甘油三酯偏高,是形成高血脂的重要原因。

　　另外不良的生活習慣,抽煙喝酒等也是其影響因素。不良的生活習慣比如熬夜、情緒波動較大、久不運動,吃完飯就趴在床上等。人體攝入的脂肪,是供應人體能量所需的。當人體少動,無法對其進行消耗時,脂肪沉積體內(nèi),容易引發(fā)肥胖,形成高血脂。

　　引起甘油三脂高的原因主要有以下幾個方面,原因有四點:

　　1、甘油三酯高是體內(nèi)臟器疾病的一個癥狀表現(xiàn),當出現(xiàn)肝臟膽道阻塞、糖尿病、腎病綜合征、及各種肝臟炎癥時,經(jīng)常會引起甘油三酯高。

　　2、不恰當?shù)娘嬍沉晳T,如進食大量脂肪類、尤其是動物脂肪食品,過多的糖類,尤其是加工精細的糧食,會造成代謝過剩,引發(fā)甘油三酯高。

　　3、煙酒等不良嗜好,可以刺激甘油三酯的加速合成,也是造成甘油三酯偏高的重要因素。

　　4、家族遺傳性甘油三酯高,也是甘油三酯高原因的一個因素。在您這個年齡階段建議您做B超、肝功能、血脂、血常規(guī)、尿檢、血糖、肝纖、腎功能、心臟彩超等。排除肝臟疾病和心臟疾病。

　　甘油三酯高禁忌食物

　　1、富含淀粉的蔬菜類

　　甘油三酯高者應限制含淀粉高的食物攝入,如玉米和豌豆,因為機體會將多余的淀粉轉(zhuǎn)化成甘油三酯。而花椰菜、紫甘藍和蘑菇則是不錯的選擇。

　　2、過多的水果

　　雖然水果對人體的健康起著很大的好處,但是很多高甘油三脂血癥者都同時患有糖尿病。所以,高甘油三脂者應限制每天攝入水果的量,以免攝入過多的糖分。如果攝入果脯,則應注意分量要少,如每天吃兩湯匙葡萄干。

　　3、淀粉類食物

　　意大利面、土豆和谷物可被人體轉(zhuǎn)化為甘油三酯。甘油三酯高的人可以攝入此類食物,但一定要控制攝入量。如每次只吃一片面包、1/3碗米飯或意大利面,或一杯土豆或燕麥片。

　　4、豬肉燉黃豆

　　黃豆含有纖維和其他營養(yǎng)素,但最好不要與糖或豬肉一起烹飪?？梢赃x擇黑豆,黑豆含有豐富的纖維素和蛋白質(zhì),不含飽和脂肪酸和多余的糖分。

　　5、含糖飲料

　　甘油三酯高者的人應該避免喝含糖的飲料,因為這些所含有的糖類,可能會在體內(nèi)轉(zhuǎn)為甘油三酯。所以,在限制糖類飲食時,一定記得限制飲料。以每天不要超過1杯(約250ml)含糖飲料為宜。

　　6、蜂蜜或蜂王漿

　　你可能認為蜂蜜和蜂王漿比精制糖更健康。但和糖類一樣,它們也會升高甘油三酯水平。所以,降低甘油三酯需要減少一切糖類和甜味劑的攝入。

　　甘油三脂偏高的預防方法

　　1、合理飲食調(diào)養(yǎng)

　　人體脂類包括脂肪和類脂兩種。高脂血癥與飲食的關(guān)系最為密切。人體脂肪的積聚和部分類脂的來源,主要來自飲食。只有一部分類脂是在體內(nèi)合成的,稱為內(nèi)生性類脂?？刂骑嬍硨Ω咧Y的防治是十分重要的。飲食提倡清淡,基本吃素。但不宜長期吃素,否則飲食成分不完善,反而可引起內(nèi)生性膽固醇增高。宜限制高脂肪、高膽固醇類飲食,如動物腦髓、蛋黃、雞肝、黃油等。脂肪攝入量每天限制在30～50克。糖類食品也要限制,不吃甜食和零食。多吃蔬菜和水果。宜低鹽飲食,食油宜用豆油、花生油、菜油、麻油等。饑飽適度,每餐進食量以下一餐就餐前半小時有饑餓感為度,不宜采用饑餓療法,過度的饑餓反而使體內(nèi)脂肪加速分解,使血中脂酸增加。

　　2、絕對戒煙忌酒

　　香煙中的尼古丁,能使周圍血管收縮和心肌應激性增加,使血壓升高,心絞痛發(fā)作。不適當飲酒能使心功能減退,對胃腸道、肝臟、神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)均有損害,應絕對戒煙忌酒。

　　3、提倡適量飲茶

　　茶葉中含有的兒茶酸有增強血管柔韌性、彈性和滲透性的作用,可預防血管硬化。茶葉中的茶堿和咖啡堿能興奮精神,促進血液循環(huán),減輕疲勞和具有利尿作用。適量飲茶能消除油膩飲食而減肥。但過多喝濃茶,會刺激心臟,使心跳加快,對身體有害。

　　4、適當運動減肥

　　控制肥胖是預防血脂過高的重要措施之一。除飲食控制外,提倡堅持體育鍛煉,如慢跑、五禽戲、太極拳、打乒乓球、老年迪斯科等,平時經(jīng)常參加體力勞動,要控制體重的增長。

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