為什么會(huì)甘油三脂偏高原因是什么(2)
為什么會(huì)甘油三脂偏高原因是什么
甘油三酯偏高飲食
甘油三酯作為血脂的重要組成部分,可能具有直接致動(dòng)脈粥樣硬化的作用,使人們罹患冠心病的危險(xiǎn)明顯增高。甘油三酯重度升高時(shí),還可伴發(fā)急性胰腺炎,甚至危及生命。
1、大蒜:大蒜能抑制動(dòng)脈硬化發(fā)展,可降血脂、抗血凝。推薦蒜泥茄子,可降血脂。
2、燕麥:燕麥含有豐富的B族維生素和鋅,它們對(duì)糖類和脂肪類的代謝具有調(diào)節(jié)作用。它們可以有效地降低人體中的膽固醇。經(jīng)常食用,可對(duì)中老年人的心腦血管病、高血脂起到一定的預(yù)防作用。而且燕麥中還含有豐富的食物纖維,熱量較低,既有利于減肥,又適合高血脂患者對(duì)食療的需要。
3、綠豆:綠豆中的球蛋白和多糖成分,可促進(jìn)動(dòng)物體內(nèi)膽固醇在肝臟分解成膽酸,從而加速膽汁中膽鹽的排出和降低小腸對(duì)膽固醇的吸收;再有綠豆中的多糖成分,還有增強(qiáng)血清脂蛋白酶活性的作用,可使脂蛋白中的甘油三酯水解,從而達(dá)到降低血脂的目的。
4、苦蕎茶:蕎麥中含有煙酸和蕓香苷,有降低人體血脂和膽固醇的作用,能夠防治高血脂,苦蕎加工為茶后飲和食更方便。蕎麥中鎂的含量也較高,能促進(jìn)人體纖維蛋白溶解,使血管擴(kuò)張,抑制凝血酶的生成,有利于降低血清膽固醇,可輔助治療高血脂。另外,蕎麥的膳食纖維高,且含有膠質(zhì)狀的葡聚糖,是可溶性膳食纖維,有一定的調(diào)節(jié)高血脂和高血糖的功效。
5、黃豆:黃豆含有豐富的植物固醇。植物固醇進(jìn)入人體后,在腸道與膽固醇競(jìng)爭(zhēng),可較多地被吸收,從而降低了人體對(duì)膽固醇的吸收。 人體內(nèi)的膽固醇過(guò)多時(shí),會(huì)沉積在血管壁上,使血管變硬,管腔變窄,甚至發(fā)生血管破裂或栓塞,導(dǎo)致卒中 。 大豆中的磷脂可使膽固醇軟化,生成膽固醇醋。 膽固醇醋不會(huì)沉積在血管壁上,從而起到降血脂作用 。
甘油三酯高吃的藥
1、甘油三酯高吃什么藥
1.1、貝特類此類藥物包括非諾貝特、吉非貝齊、苯扎貝特,降甘油三酯的作用及升高高密度脂蛋白膽固醇的作用比他汀類強(qiáng),而降膽固醇的作用不如他汀類,對(duì)混合性高脂血癥及高甘油三酯血癥有效。
1.2、煙酸類煙酸是B族維生素,當(dāng)劑量較大時(shí)有降脂作用。煙酸類降甘油三酯的作用和升高高密度脂蛋白的作用明顯,而降膽固醇作用則不如他汀類。
1.3、n3多不飽和脂肪酸保健品中的魚油屬于此類,高濃度的(84%)多不飽和脂肪酸可以降低甘油三酯,同時(shí)還有抑制血小板聚集作用。
2、甘油三酯高的預(yù)防方法
2.1、每天做40分鐘運(yùn)動(dòng):運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要循序漸進(jìn),走路、跳操、跳舞、健身房訓(xùn)練等都可以,有教練指導(dǎo)更好。肌肉運(yùn)動(dòng)可以消耗血液中的血糖和脂肪酸,增強(qiáng)肌肉可以幫助改善血糖和血脂上升的情況。
2.2、削減燒菜油,不喝含脂肪的湯:削減燒菜油,不喝含脂肪的湯,包括排骨湯。吃蔬菜的時(shí)候,如果同時(shí)吃進(jìn)去大量炒菜油,或者大量沙拉醬,那么蔬菜的健康好處就會(huì)打折扣。炒菜油的成分就是甘油三酯,含量高達(dá)99%以上,多吃它對(duì)控制血脂不可能有好處。
2.3、戒掉甜品,減少精白米攝入:戒掉甜食是好的,但精白米面升高血脂的力量也相當(dāng)強(qiáng)。這是因?yàn)?一方面淀粉本身變成葡萄糖被吸收之后,就可以合成甘油三酯;另一方面精白淀粉攝入后引起餐后血糖大幅度上升,又會(huì)降低身體分解脂肪的能力。
3、甘油三酯高是怎么引起的
3.1、原發(fā)性:原發(fā)性甘油三酯高常見于遺傳,原發(fā)性一般說(shuō)明病因不明。而繼發(fā)性則可以繼發(fā)于疾病,如糖尿病、腎病綜合征、甲狀腺功能減退、透析、膽道阻塞等。甘油三酯高也可繼發(fā)于不良生活習(xí)慣,如飲食、煙酒等。
3.2、繼發(fā)性:遺傳性甘油三酯高,主要是家族性遺傳的原因。而甘油三酯的繼發(fā)原因是指有其他疾病引起的,病因比較明確,或者說(shuō)影響病因的一些因素已經(jīng)得到確認(rèn)。例如飲食因素、不良的生活習(xí)慣、抽煙喝酒等。例如,疾病導(dǎo)致的甘油三酯偏高,主要是各種病因致使脂肪代謝異常,如糖尿病、高血壓等。
甘油三酯高的飲食注意事項(xiàng)
甘油三酯偏高不要吃高脂肪的食物。成人血甘油三酯正常值<1.7mmol/L,如果甘油三酯偏高,則提示有高脂血癥,應(yīng)從飲食和生活方式方面多加注意。注意低脂飲食,改變進(jìn)食過(guò)多肉類尤其肥肉的習(xí)慣,不要吃過(guò)于油膩的食物,多吃蔬菜、水果、粗糧等含纖維較多的食物。注意控制體重,防止體重超標(biāo),加強(qiáng)鍛煉。還有就是平時(shí)在生活和飲食上多注意一下的好,要低鹽、低脂、低膽固醇飲食,多吃些蔬菜、水果、粗糧等,適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉來(lái)增強(qiáng)體質(zhì),這樣會(huì)比較好的。
建議平時(shí)還是要是以素食為主,偶爾吃上一頓葷菜就行,因?yàn)槿祟惐緛?lái)就是以素食為主的,如果經(jīng)常吃肉不僅對(duì)健康產(chǎn)生影響還會(huì)影響您的體型,因此還是應(yīng)該多吃水果和蔬菜,這樣不僅營(yíng)養(yǎng)全面而且還對(duì)自身的健康有很大的幫助。
甘油三酯的正常范圍
血脂中的甘油三酯含量有一個(gè)正常范圍,在這個(gè)正常范圍內(nèi)我們的身體才不會(huì)出現(xiàn)警報(bào),是安全的,我們?nèi)绻麑?duì)自己的甘油三酯的指標(biāo)不太清楚的話就要到醫(yī)院進(jìn)行檢測(cè),那甘油三酯的正常值到底是多少呢。
甘油三酯正常值范圍為:男性:0.45～1.81mmol/L,女性:0.40～1.53mmol/L。甘油三酯的臨界水平規(guī)定為:1.70～2.26mmol/L。通常情況下,需要藥物治療的甘油三酯值為超過(guò)2.26mmol/L。另一方面也說(shuō)明,甘油三酯高的治療低限目標(biāo)也是甘油三酯值小于2.26mmol/L。
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