霧霾天怎么保護(hù)自己，解答

　　防霾第一招：戴帽子

　　頭發(fā)吸附污染物的能力眾所周知，出門前戴頂帽子，能夠有效緩解這種危害。

　　防霾第二招：戴口罩

　　雖然戴口罩也無法完全阻擋有害顆粒物的吸入，但是為呼吸道多設(shè)一層屏障，總比沒有強(qiáng)。

　　防霾第三招：穿長衣

　　不要為了瀟灑而短打扮，穿的太零碎就增大了和有害空氣接觸的面積。穿長長的大衣，又保暖，又健康。

　　防霾第四招：戶外“短平快”

　　這就不多介紹了，在霧霾天氣，減少在戶外活動(dòng)的時(shí)間是非常有必要的。短暫停留、平和呼吸、小步快走。向在戶外辛勤工作的朋友們致敬!

　　防霾第五招：進(jìn)屋就洗臉洗手

　　“全副武裝”的在室外逗留后，你皮膚接觸有害顆粒物最多的地方就是臉和手了，所以，你自己看著辦吧。

　　防霾第六招：用鼻呼吸

　　這個(gè)應(yīng)該不難理解，鼻腔里的鼻毛和粘液可以吸附空氣中的有害顆粒物;而用作呼吸，就直達(dá)扁桃體了……

　　防霾第七招：擤鼻子

　　按時(shí)清理鼻腔，一定要用擤的，而挖鼻子等于損壞鼻腔，自毀長城。

　　防霾第八招：巧開窗

　　霧霾天里，室內(nèi)通風(fēng)換氣成了難題，正午的時(shí)候稍微把窗戶開道縫，沒有辦法的辦法……

　　防霾第九招：早睡覺

　　到了晚上不要熬夜上網(wǎng)了，天不好，早睡覺，她好我也好。另外，睡覺能夠有效減慢呼吸。

　　防霾第十招：多喝水

　　水是生命之源，現(xiàn)在天氣很差，稍微多喝點(diǎn)水，加快體內(nèi)水分的更新，對身體非常有好處。

　　防霾第十一招：少抽煙

　　本來空氣質(zhì)量就夠差的了，咱們這些大煙槍也就少添點(diǎn)亂吧。為了周圍的人，也為了自己。

　　防霾第十二招：大吃粗纖維食品

　　粗纖維食品如：大豆、芹菜、蘋果……最主要的作用就是通便、排腸毒、潤腸道……讓進(jìn)入消化系統(tǒng)的有害顆粒滾蛋吧!(來源)

　　專業(yè)人士：熱傳防霾招數(shù)并非都管用

　　對于網(wǎng)友總結(jié)的“防霾十二招”，佛山市中醫(yī)院呼吸內(nèi)科主治醫(yī)師賴昕認(rèn)為并非招招管用。賴醫(yī)生點(diǎn)評，戴帽子用處不大，戴口罩才是最重要的，建議選用專門針對PM2.5或厚一點(diǎn)的口罩。

　　對于穿長衣的做法，賴醫(yī)生認(rèn)為有些作用，“但與其穿長衣，不如減少戶外活動(dòng)時(shí)間。”賴醫(yī)生認(rèn)同“短平快”的提議。

　　“進(jìn)屋洗手對防霾作用不大，而洗臉可洗去灰塵，有一定作用。”對于用鼻呼吸，賴醫(yī)生表示，人們一般都用鼻呼吸的，經(jīng)過粘膜能對吸入的空氣過濾，而用口則無此效果。

　　賴醫(yī)生認(rèn)為，擤鼻子、巧開窗、早睡覺、多喝水等招數(shù)也有一定道理。早睡能增強(qiáng)體質(zhì)，多喝水有利于排出污染物。而少抽煙賴醫(yī)生認(rèn)為與防灰霾關(guān)系不大。吃粗纖維食品除灰霾也沒有科學(xué)根據(jù)。

　　防霾小貼士：

　　1、隱形眼鏡：霧霾天盡量不戴

　　眼科醫(yī)生表示，霧霾當(dāng)中含有很多細(xì)小顆粒和未知的化學(xué)物質(zhì)，市民佩戴隱形眼鏡后，其在眼角膜上滑動(dòng)，會(huì)將異物帶到鏡片與眼球之間，造成眼睛干癢、疼痛甚至發(fā)炎。所以近期要對隱形眼鏡清洗，晚上休息時(shí)務(wù)必摘下鏡片。

　　2、口罩：注意清潔 不長期使用

　　呼吸內(nèi)科醫(yī)生表示，如果要外出，戴上口罩能阻擋部分污染物，起到防護(hù)作用。但需要注意的是，市民要注意口罩的清潔。此外，口罩不宜長時(shí)間使用。

　　3、潤肺茶：據(jù)體質(zhì)而定

　　有網(wǎng)友建議，在霧霾天可以多喝茶潤肺。對此，賴昕醫(yī)生表示，市民喝潤肺茶要根據(jù)自身體質(zhì)。

　　4、空氣凈化器：看過濾網(wǎng)孔徑

　　佛科院環(huán)境與健康研究所副所長李艷莉認(rèn)為，空氣凈化器可否對抗PM2.5，主要看其過濾網(wǎng)的孔徑小于2.5微米。她建議市民選擇可清洗或者可更換過濾網(wǎng)的空氣凈化器。

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